Bữa trưa ít calo

NộI Dung

• Đánh giá cho

Pita cá ngừ

Trộn 1/2 lon cá ngừ ngâm nước (đã ráo nước) với 11/2 muỗng canh. sốt mayonnaise nhẹ, 1 muỗng cà phê. Mù tạt Dijon, 1/4 chén cần tây cắt nhỏ, 1/4 chén cà rốt bào sợi và 2 muỗng canh. ô liu đen cắt lát. Nhồi vào 1 pita lúa mì nguyên hạt cỡ vừa; thêm 2 lát cà chua, 1 lát Thụy Sĩ đã giảm chất béo và 1/4 chén rau bina non. 400 calo

Thổ Nhĩ Kỳ, Apple và Cheddar Sandwich

Phết 1 lát bánh mì nguyên cám với 2 muỗng cà phê. hummus. Lên trên với 2 oz. ức gà tây nướng cắt lát, 1 oz. phô mai cheddar ít béo, 2 lát táo và một lát bánh mì nguyên cám khác. Ăn với 1/2 chén cà rốt non. 415 calo

Súp, bánh quy giòn và pho mát

Kết hợp 1 chén súp rau ít natri với 8 Triscuits giảm chất béo và 1/2 oz. cheddar giảm béo. Ăn kèm với 1/2 chén dưa chuột thái lát với 1 muỗng canh. giấm balsamic và 1 muỗng cà phê bột ngọt. dầu ô liu. 410 calo

Burrito đậu đen hữu cơ của Amy với xà lách trộn súp lơ xanh

Làm nóng burrito theo hướng dẫn của gói. Trộn 1/2 chén bông cải xanh với 1 muỗng cà phê. nước cốt chanh, 2 thìa cà phê bột ngọt. nam việt quất khô và 2 muỗng cà phê. hạt giống hoa hướng dương. 405calories

Đánh giá cho