Cách dùng maltodextrin để tăng cơ

NộI Dung

• Giá cả và nơi mua
• Làm thế nào để lấy
• Rủi ro sức khỏe có thể xảy ra
• Ai không nên lấy

Maltodextrin là một loại carbohydrate phức tạp được tạo ra bởi quá trình chuyển đổi enzym của tinh bột ngô. Chất này có chứa dextrose trong thành phần cho phép quá trình hấp thụ chậm xảy ra sau khi uống, cung cấp năng lượng theo thời gian.

Vì vậy, maltodextrin thường được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên trong các môn thể thao có sức đề kháng cao, chẳng hạn như cầu thủ bóng đá hoặc người đi xe đạp, vì nó đảm bảo hiệu suất tốt hơn và trì hoãn sự khởi đầu của mệt mỏi.

Tuy nhiên, vì chất này cũng ngăn cơ thể sử dụng protein để sản xuất năng lượng, nên nó cũng có thể được sử dụng bởi những người tập thể dục trong phòng tập thể dục, giúp phát triển cơ bắp.

Giá cả và nơi mua

Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung này ở một số siêu thị và cửa hàng thực phẩm chức năng, với giá có thể dao động từ 9 đến 25 reais cho mỗi Kg sản phẩm, tùy thuộc vào nhãn hiệu được chọn.

Làm thế nào để lấy

Cách sử dụng maltodextrin thay đổi tùy theo loại người và mục tiêu, và luôn phải được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, các khuyến nghị chung chỉ ra:

• Tăng sức đề kháng: thực hiện trước và trong khi đào tạo;
• Tăng khối lượng cơ: lấy sau khi đào tạo.

Liều lượng thông thường lên đến 20 gam maltodextrin cho 250 mL nước và chỉ nên uống bổ sung này vào những ngày tập luyện.

Đối với những người đang muốn tập phì đại thì ngoài việc uống thực phẩm chức năng này, cũng nên sử dụng BCAA’s, Whey protein hoặc creatine chẳng hạn, chỉ nên uống khi có sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Tìm hiểu thêm về các chất bổ sung được chỉ định để tăng khối lượng cơ.

Rủi ro sức khỏe có thể xảy ra

Việc tiêu thụ chất này thường không gây ra bất kỳ nguy cơ nào đối với sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều và không có hướng dẫn có thể dẫn đến tăng cân, vì năng lượng dư thừa từ carbohydrate trong cơ thể được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Ngoài ra, khi tiêu thụ nhiều chất bổ sung hơn chỉ định, có thể làm tăng chức năng thận, ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh thận, có thể làm tăng nguy cơ phát triển suy thận.

Ai không nên lấy

Ví dụ như là một loại carbohydrate, chất bổ sung này nên được sử dụng thận trọng ở những người mắc bệnh tiểu đường hoặc thừa cân.