Tình trạng sức khỏe thường gặp liên quan đến béo phì

NộI Dung

• Tổng quat
• 1. Bệnh tiểu đường loại 2
• 2. Bệnh tim
• 3. Đột quỵ
• 4. Ngưng thở khi ngủ
• 5. Huyết áp cao
• 6. Bệnh gan
• 7. Bệnh túi mật
• 8. Một số bệnh ung thư
• 9. Biến chứng thai kỳ
• 10. Trầm cảm
• Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro
• Lấy đi

Tổng quat

Béo phì là tình trạng một người có lượng mỡ trong cơ thể có hại hoặc phân phối mỡ trong cơ thể không lành mạnh. Nó làm tăng nguy cơ cho một số biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Mỡ cơ thể dư thừa gây căng thẳng cho xương và các cơ quan. Nó cũng gây ra những thay đổi phức tạp về hormone và chuyển hóa và làm tăng viêm trong cơ thể.

Những người mắc bệnh béo phì có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. Bạn có thể tính toán chỉ số BMI của mình bằng máy tính trực tuyến. Bạn chỉ cần biết chiều cao và cân nặng của bạn.

Có một yếu tố rủi ro như béo phì không có nghĩa là bạn sẽ phát triển các vấn đề sức khỏe sau đây. Nhưng nó làm tăng cơ hội phát triển một hoặc nhiều trong số chúng. Dưới đây là 10 nguy cơ về sức khỏe của béo phì và những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc quản lý chúng.

1. Bệnh tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường loại 2 xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, như bệnh tim, tổn thương thần kinh, đột quỵ, bệnh thận và các vấn đề về thị lực.

Nếu bạn bị béo phì, chỉ mất 5 đến 7 phần trăm trọng lượng cơ thể và tập thể dục đều đặn, vừa phải có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2.

2. Bệnh tim

Bệnh tim phổ biến hơn ở những người mắc bệnh béo phì. Theo thời gian, tiền gửi chất béo có thể tích tụ trong các động mạch cung cấp máu cho tim. Những người mắc bệnh béo phì có huyết áp cao hơn bình thường, cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), triglyceride và đường trong máu, tất cả đều góp phần gây ra bệnh tim.

Các động mạch trở nên hẹp có thể dẫn đến đau tim. Các cục máu đông trong các động mạch hẹp có thể dẫn đến đột quỵ.

3. Đột quỵ

Đột quỵ và bệnh tim chia sẻ nhiều yếu tố nguy cơ giống nhau. Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu lên não bị cắt đứt. Đột quỵ có thể gây tổn thương mô não và dẫn đến một loạt các khuyết tật, bao gồm suy giảm khả năng nói và ngôn ngữ, cơ bắp yếu và thay đổi kỹ năng suy nghĩ và lý luận.

Một đánh giá năm 2010 của 25 nghiên cứu với gần 2,3 triệu người tham gia cho thấy béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 64%.

4. Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn trong đó một người nào đó có thể ngừng thở trong lúc ngủ.

Những người thừa cân và sống chung với béo phì có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn. Điều này là do chúng có xu hướng có nhiều chất béo được lưu trữ quanh cổ, làm cho đường thở co lại. Một đường thở nhỏ hơn có thể gây ra ngáy và khó thở vào ban đêm.

Giảm cân có thể giúp giảm lượng mỡ ở cổ và giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

5. Huyết áp cao

Mô mỡ thừa trong cơ thể đòi hỏi nhiều oxy và chất dinh dưỡng. Mạch máu của bạn sẽ cần lưu thông nhiều máu hơn đến các mô mỡ thừa. Điều này có nghĩa là trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.

Sự gia tăng lượng máu lưu thông sẽ gây thêm áp lực lên thành động mạch của bạn. Áp lực thêm này được gọi là huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp. Theo thời gian, huyết áp cao có thể làm hỏng tim và động mạch của bạn.

6. Bệnh gan

Những người mắc bệnh béo phì có thể phát triển một bệnh gan được gọi là bệnh gan nhiễm mỡ hoặc viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH). Điều này xảy ra khi chất béo dư thừa tích tụ trong gan. Chất béo dư thừa có thể làm hỏng gan hoặc khiến mô sẹo phát triển, được gọi là xơ gan.

Bệnh gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng, nhưng cuối cùng có thể dẫn đến suy gan. Cách duy nhất để đẩy lùi hoặc kiểm soát bệnh là giảm cân, tập thể dục và tránh uống rượu.

7. Bệnh túi mật

Túi mật có nhiệm vụ lưu trữ một chất gọi là mật và đưa nó đến ruột non trong quá trình tiêu hóa. Mật giúp bạn tiêu hóa chất béo.

Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Sỏi mật xảy ra khi mật tích tụ và cứng lại trong túi mật. Những người mắc bệnh béo phì có thể có nồng độ cholesterol trong mật cao hơn, hoặc có sỏi mật lớn mà don don hoạt động tốt, có thể dẫn đến sỏi mật. Sỏi mật có thể gây đau và cần phẫu thuật.

Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa sỏi mật. Tránh các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, bánh mì và mì ống cũng có thể giúp ích.

8. Một số bệnh ung thư

Bởi vì ung thư không phải là một bệnh đơn lẻ, mối liên quan giữa béo phì và ung thư cũng không rõ ràng như các bệnh khác như bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, đại tràng, túi mật, tụy, thận và tuyến tiền liệt, cũng như ung thư tử cung, cổ tử cung, nội mạc tử cung và buồng trứng.

Một nghiên cứu dựa trên dân số ước tính rằng khoảng 28.000 ca ung thư mới ở nam giới và 72.000 ở phụ nữ vào năm 2012 có liên quan đến việc thừa cân hoặc béo phì ở Hoa Kỳ.

9. Biến chứng thai kỳ

Phụ nữ mang thai thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng phát triển đề kháng insulin, lượng đường trong máu cao và huyết áp cao. Điều này có thể làm tăng nguy cơ biến chứng khi mang thai và sinh nở, bao gồm:

• tiểu đường thai kỳ
• tiền sản giật
• cần sinh mổ (phần C)
• các cục máu đông
• chảy máu nặng hơn bình thường sau khi sinh
• sinh non
• sẩy thai
• thai chết lưu
• khiếm khuyết của não và tủy sống

Trong một nghiên cứu, hơn 60 phần trăm phụ nữ có BMI từ 40 trở lên khi họ mang thai cuối cùng đã có một trong những biến chứng này. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì và đang nghĩ đến việc có con, bạn có thể muốn bắt đầu một kế hoạch quản lý cân nặng để tránh những rủi ro sức khỏe nói trên. Nói chuyện với bác sĩ về hoạt động thể chất bạn có thể làm một cách an toàn trong thai kỳ.

10. Trầm cảm

Nhiều người bị ảnh hưởng bởi béo phì trải qua trầm cảm. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan mạnh mẽ giữa béo phì và rối loạn trầm cảm lớn.

Những người bị ảnh hưởng bởi béo phì thường có thể gặp phải sự phân biệt đối xử dựa trên kích thước cơ thể của họ. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn bã hoặc thiếu giá trị bản thân.

Ngày nay, nhiều nhóm vận động, chẳng hạn như Hiệp hội quốc gia nâng cao chấp nhận chất béo (NAAFA), đang nỗ lực để loại bỏ sự phân biệt đối xử dựa trên kích thước cơ thể. Các tổ chức này cung cấp cơ hội để tham gia vào cuộc chiến chống lại sự phân biệt đối xử này.

Nếu bạn bị béo phì và đang gặp phải các triệu chứng trầm cảm, hãy hỏi bác sĩ để được giới thiệu đến một cố vấn sức khỏe tâm thần.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro

Giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe này, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Một sự kết hợp của chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân từ từ theo thời gian. Có rất nhiều thay đổi trong lối sống của bạn. Điều quan trọng là phải nhất quán và tiếp tục đưa ra lựa chọn lành mạnh.

Để tập thể dục, hãy nhắm ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vừa phải. Điều này có thể bao gồm đi bộ nhanh - chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Khi bạn đã đạt được mục đích của nó, hãy thử tăng bài tập của bạn lên 300 phút mỗi tuần. Ngoài ra, hãy cố gắng đưa các hoạt động tăng cường như đẩy hoặc ngồi dậy vào thói quen của bạn ít nhất hai lần một tuần.

Một số cách để ăn uống lành mạnh hơn bao gồm:

• Đổ đầy một nửa đĩa của bạn với rau.
• Thay thế các loại ngũ cốc chưa tinh chế, như bánh mì trắng, mì ống và gạo bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên chất, gạo nâu và bột yến mạch.
• Ăn các nguồn protein nạc, chẳng hạn như thịt gà nạc, hải sản, đậu và đậu nành.
• Cắt bỏ thực phẩm chiên, thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ có đường.
• Tránh đồ uống có đường, như soda và nước trái cây.
• Tránh uống rượu.

Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn là một ứng cử viên tốt cho phẫu thuật giảm cân hoặc thuốc. Những phương pháp điều trị này có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn, nhưng vẫn cần một cam kết về những thay đổi lối sống ở trên.

Lấy đi

Béo phì có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn có thể không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, nhưng thực hiện các bước ngay bây giờ để quản lý sức khỏe của bạn có thể ngăn bạn khỏi các biến chứng như tiểu đường loại 2 và huyết áp cao. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tập thể dục nhiều hơn, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, gặp bác sĩ trị liệu và các phương pháp điều trị khác.