Đây là những gì sống với rối loạn trầm cảm chính trông giống như

NộI Dung

• René Brooks, 33 tuổi - Được chẩn đoán năm 2010
• Jaime M. Sanders, 39 tuổi - Được chẩn đoán năm 2004
• D. Doug Mains, 30 - Chẩn đoán năm 2016
• Jp Leet, 45 - Chẩn đoán năm 2009
• Fiona Thomas, 31 tuổi - Được chẩn đoán vào năm 2012
• Tamiko Arbuckle, 51 - Được chẩn đoán vào năm 1993

Sống với chứng rối loạn trầm cảm lớn (MDD) đôi khi có thể cảm thấy rất cô lập. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không có ai để hướng tới vì không ai hiểu. Hoặc, bạn có thể cảm thấy lạc lõng và không chắc chắn làm thế nào để tìm ra con đường chữa lành.

MDD là không thể đoán trước, nhưng nó có thể quản lý được. Dưới đây là sáu người truyền cảm hứng sống với MDD. Đọc những câu chuyện của họ có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và hướng dẫn bạn trên hành trình của mình.

René Brooks, 33 tuổi - Được chẩn đoán năm 2010

Các giai đoạn trầm cảm của tôi có thể đến mà không có cảnh báo. Họ làm tôi không vui, tuyệt vọng và không thể ra khỏi giường. Tôi cảm thấy như một cái vỏ của bản thân thông thường của tôi. Một số người nghĩ rằng tôi lười biếng, một số người nghĩ rằng tôi sống trong một thế giới tự thương hại, và những người khác nghĩ rằng tôi đã làm điều đó. Nhưng tôi thi không.

Bạn phải kiên nhẫn và không cho phép áp lực trở nên bình thường. Phiên bản bình thường của bạn có thể khác với người khác, và đó là OK. Nó bực bội, nhưng don Patrick tự trách mình nếu trầm cảm trở lại bất ngờ.

Dần dần, tôi học tập để ổn với chính mình. Một phần lý do tôi bắt đầu Black Girl, Lost Keys là để nói lên sự thất vọng mà tôi cảm thấy và giúp những người khác cảm thấy ít bị cô lập hơn.

Jaime M. Sanders, 39 tuổi - Được chẩn đoán năm 2004

Mặc dù tôi quản lý nó bằng thuốc, sống với MDD là một thách thức. Tôi trải nghiệm flare-up dường như đến từ hư không. Giọng nói tiêu cực trong đầu tôi có thể cực kỳ lớn. Nếu tôi cho vào những suy nghĩ tiêu cực, tôi sẽ rơi vào bóng tối.

Tôi bao quanh mình với sự tích cực nhất có thể. Khi tôi cần một ngày sức khỏe tâm thần, tôi sẽ thiền hoặc đi ra ngoài và đón ánh nắng mặt trời. Vào những ngày đầy thử thách, tôi sẽ đắm mình trong bộ ba yêu thích của mình, Chúa tể của những chiếc nhẫn, để đánh lạc hướng bản thân khỏi những điều vô nghĩa đang diễn ra trong đầu.

Bạn không phải là bệnh tâm thần của bạn. Khi tôi được chẩn đoán lần đầu tiên, tôi đã nghĩ rằng tôi xứng đáng với tình yêu hoặc có bất kỳ giá trị nào. Bây giờ tôi biết rằng tôi là, và đó là một điều tuyệt vời.

D. Doug Mains, 30 - Chẩn đoán năm 2016

Không có biện pháp khắc phục nhanh chóng cho MDD. Điều trị MDD hiệu quả đòi hỏi phải dùng thuốc, trị liệu và đưa ra lựa chọn lối sống thông minh. Đối với tôi, điều đó có nghĩa là giữ cho tủ quần áo của tôi sạch sẽ, chơi các trò chơi ô chữ và cởi mở với những sở thích và thực hành mới. Tôi cố gắng chủ động bằng cách có một thói quen lành mạnh.

Tuy nhiên, vẫn có những ngày tôi không thể chiến đấu. Khi tôi cảm thấy yếu đuối và vô giá trị, tôi dựa vào những người gần gũi nhất với tôi. Tình yêu và sự hỗ trợ của họ là vũ khí bí mật của tôi khi tôi có thể chiến đấu cho chính mình.

Jp Leet, 45 - Chẩn đoán năm 2009

Sống với sự chán nản cảm thấy như tôi bị giam cầm trong sự biệt giam, với những chiếc loa nói với tôi rằng tôi vô dụng suốt cả ngày. Lần duy nhất loa tắt là khi tôi ngủ. Cách duy nhất tôi có thể ngủ là dùng thuốc.

Vào những ngày khó khăn nhất, tôi cố gắng nhắc nhở bản thân rằng một con đường dẫn đến sự khỏe mạnh ở ngoài kia, tôi chỉ tìm thấy nó. Đặt những gì tôi cảm thấy vào lời nói giúp tôi cảm thấy có căn cứ. Cá nhân, tôi thích viết blog hoặc podcasting.

Khi tôi lần đầu tiên được chẩn đoán mắc MDD, tôi nghĩ rằng tôi sẽ phải mang gánh nặng một mình. Làm thế nào có ai có thể yêu tôi? Bây giờ, tôi đã làm tôi ngạc nhiên bởi quy mô của cộng đồng sức khỏe tâm thần. Có rất nhiều người muốn giúp bạn. Tôi ước tôi đã tìm thấy chúng sớm hơn.

Fiona Thomas, 31 tuổi - Được chẩn đoán vào năm 2012

Đôi khi tôi sẽ đi một vài tháng cảm thấy hoàn toàn tốt. Tôi sẽ bắt đầu đặt câu hỏi nếu bệnh của tôi là thật. Và khi tôi ít mong đợi nhất, chứng trầm cảm của tôi lại ùa về. Stress là một tác nhân chính đối với tôi. Khi tôi làm việc rất bận rộn, tôi sẽ rơi vào tâm trạng buồn bã. Vì tôi điều hành doanh nghiệp của riêng mình, nên có thể rất khó quản lý.

Tôi đã dành vài năm qua để thực hành tình yêu bản thân. Khi bạn sống với trầm cảm, tự yêu bản thân cần rất nhiều cam kết. Đối với tôi, vượt qua những ngày khó khăn có nghĩa là buộc bản thân phải sống chậm lại, nghỉ ngơi, ăn uống tốt và đi dạo bên ngoài.

Quản lý MDD là một quá trình liên tục. Bạn phải chấp nhận điều kiện của bạn để bạn có thể học cách thích nghi với nó và cảm thấy tốt. Nói về trầm cảm của bạn cũng giúp. Chia sẻ cảm xúc của tôi trên phương tiện truyền thông xã hội và trong các bài đăng trên blog là một lối thoát hữu ích cho tôi.

Tamiko Arbuckle, 51 - Được chẩn đoán vào năm 1993

Nó giống như tôi đã có đám mây đen này trên đầu gần một nửa cuộc đời tôi. Một số ngày, nó LỚN một đám mây trắng, phồng lên trên bầu trời xanh sáng. Những ngày khác, đám mây có màu xám rất tối. Khi tôi lần đầu tiên được chẩn đoán mắc MDD, tôi không biết mình đang phải đối mặt với điều gì. Tôi nghĩ rằng nếu tôi đã theo dõi tâm trạng của mình và giữ một tạp chí biết ơn ngay từ đầu, nó sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn. Tôi giữ một tạp chí đạn bây giờ, và khi tôi đọc nó, tôi thấy cuộc sống của tôi tuyệt vời như thế nào.

Sống với trầm cảm không dễ. Tôi làm việc chăm chỉ để chăm sóc bản thân và bao quanh mình với tình yêu, sự sáng tạo và tiếng cười. Trầm cảm của tôi có thể xuất hiện mà không có một cảnh báo. Làm thế nào tôi đáp ứng với nó làm cho một thế giới khác biệt. Khi tôi bắt đầu đi xuống, nó quay lại với tôi để xoay chuyển mọi thứ.

Tôi rất may mắn. Tôi có gia đình và bạn bè yêu thương nhất mà một cô gái có thể yêu cầu. Trầm cảm sẽ không ngăn tôi sống và tận hưởng cuộc sống của tôi!