Làm thế nào để đối phó với chứng sợ hãi hoặc sợ hãi các vật thể lớn

NộI Dung

• Tâm lý của chứng sợ cự phách
• Điều gì có thể gây ra chứng sợ hãi?
• Chẩn đoán
• Điều trị
• Làm thế nào để đối phó
• Tìm trợ giúp ở đâu
• Điểm mấu chốt

Nếu ý nghĩ về hoặc chạm trán với một tòa nhà lớn, xe cộ, hoặc các vật thể khác gây ra lo lắng và sợ hãi dữ dội, bạn có thể mắc chứng sợ hải sản.

Còn được gọi là “sợ các vật lớn”, tình trạng này được biểu hiện bằng tình trạng thần kinh nghiêm trọng đến mức bạn phải thực hiện các biện pháp tuyệt vời để tránh các tác nhân gây ra. Nó cũng có thể đủ nghiêm trọng để cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.

Giống như những chứng sợ hãi khác, chứng sợ hãi cực kỳ gắn liền với sự lo lắng tiềm ẩn. Mặc dù có thể mất thời gian và công sức, nhưng có nhiều cách để đối phó với tình trạng này.

Tâm lý của chứng sợ cự phách

Ám ảnh là thứ gây ra những nỗi sợ hãi dữ dội, phi lý. Trên thực tế, nhiều đồ vật hoặc tình huống mà bạn có thể bị ám ảnh không thể gây ra bất kỳ tác hại thực sự nào. Về mặt tâm lý, một người mắc chứng ám ảnh sợ hãi có sự lo lắng tột độ đến nỗi họ có thể nghĩ khác.

Việc sợ hãi những tình huống hoặc đối tượng nhất định cũng là điều bình thường. Ví dụ, bạn có thể sợ độ cao hoặc có lẽ trải nghiệm tiêu cực với một loài động vật nào đó khiến bạn lo lắng bất cứ khi nào gặp chúng.

Tuy nhiên, điểm khác biệt chính giữa ám ảnh sợ hãi và sợ hãi lý trí là nỗi sợ hãi dữ dội bắt nguồn từ chứng ám ảnh ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Nỗi sợ hãi có thể chiếm lấy lịch trình hàng ngày của bạn, khiến bạn tránh được một số tình huống nhất định. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể hoàn toàn tránh ra khỏi nhà.

Chứng sợ ma quái có thể xuất phát từ những trải nghiệm tiêu cực với các vật thể lớn. Do đó, bất cứ khi nào bạn nhìn thấy các vật thể lớn hoặc thậm chí nghĩ về chúng, bạn có thể gặp phải các triệu chứng lo lắng nghiêm trọng.

Bạn cũng có thể xác định liệu đó là nỗi ám ảnh hay nỗi sợ hãi lý trí nếu một vật lớn trong tầm tay không có khả năng khiến bạn gặp nguy hiểm nghiêm trọng.

Đôi khi, nỗi sợ hãi những đồ vật lớn bắt nguồn từ những hành vi bạn đã học được từ các thành viên khác trong gia đình. Bản thân chứng ám ảnh sợ hãi cũng có thể do di truyền - tuy nhiên, bạn có thể mắc một loại chứng sợ hãi khác với chứng sợ hãi của cha mẹ bạn.

Ngoài cảm giác sợ hãi, ám ảnh có thể gây ra các triệu chứng sau:

• rung chuyển
• tăng nhịp tim
• đau ngực nhẹ
• đổ mồ hôi
• chóng mặt
• đau bụng
• nôn mửa hoặc tiêu chảy
• hụt hơi
• đang khóc
• hoảng loạn

Điều gì có thể gây ra chứng sợ hãi?

Nhìn chung, nguyên nhân cơ bản chính gây ra chứng ám ảnh sợ hãi như chứng sợ cực đại là tiếp xúc với vật thể - trong trường hợp này là những vật thể lớn. Chứng sợ hãi có thể liên quan đến rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và lo âu xã hội.

Khi gặp tình trạng này, bạn có thể sợ gặp phải những vật lớn, chẳng hạn như:

• các tòa nhà cao tầng, bao gồm cả các tòa nhà chọc trời
• tượng và tượng đài
• không gian rộng lớn, nơi bạn có thể có cảm giác tương tự như chứng sợ ngột ngạt
• đồi núi
• các phương tiện lớn, chẳng hạn như xe chở rác, xe lửa và xe buýt
• máy bay và trực thăng
• thuyền, du thuyền và tàu
• các vùng nước lớn, chẳng hạn như hồ và đại dương
• động vật lớn, bao gồm cả cá voi và cá voi

Chẩn đoán

Thông thường, một người mắc chứng ám ảnh sợ hãi hoàn toàn nhận thức được những lo lắng của họ. Không có một bài kiểm tra cụ thể nào cho chứng ám ảnh này. Thay vào đó, chẩn đoán cần có xác nhận của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần chuyên về các rối loạn sức khỏe tâm thần.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể xác định chứng ám ảnh này dựa trên tiền sử và các triệu chứng xung quanh các vật thể lớn của bạn. Họ sẽ giúp bạn xác định nguồn gốc của nỗi sợ hãi - những nỗi sợ hãi này thường xuất phát từ những trải nghiệm tiêu cực. Bằng cách xác định trải nghiệm là nguyên nhân gốc rễ của chứng ám ảnh sợ hãi, bạn có thể tìm cách chữa lành chấn thương trong quá khứ.

Bạn cũng có thể được hỏi những câu hỏi về các triệu chứng và cảm giác của bạn xung quanh các vật thể lớn. Trong một số trường hợp, bạn có thể sợ một số vật thể lớn nhưng không sợ những đồ vật khác. Chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn liên kết các triệu chứng lo lắng với những điều bạn sợ hãi để giúp bạn vượt qua chúng.

Một số nhà trị liệu cũng có thể sử dụng hình ảnh để chẩn đoán các nguyên nhân cụ thể gây ra chứng sợ hãi của bạn. Chúng bao gồm nhiều loại vật thể lớn, chẳng hạn như các tòa nhà, tượng đài và xe cộ. Sau đó, cố vấn của bạn sẽ giúp bạn lập một kế hoạch điều trị từ đó.

Điều trị

Điều trị chứng ám ảnh sợ hãi sẽ bao gồm sự kết hợp của các liệu pháp, và có lẽ cả thuốc. Liệu pháp sẽ giải quyết các nguyên nhân cơ bản khiến bạn bị ám ảnh, trong khi thuốc sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng lo âu của bạn.

Các lựa chọn trị liệu có thể bao gồm:

• liệu pháp hành vi nhận thức, một phương pháp giúp bạn xác định nỗi sợ hãi phi lý và thay thế chúng bằng những phiên bản hợp lý hơn
• giải mẫn cảm, hoặc liệu pháp phơi nhiễm, có thể liên quan đến hình ảnh hoặc tiếp xúc thực tế với các đối tượng gây ra nỗi sợ hãi của bạn
• liệu pháp nói chuyện
• trị liệu nhóm

Không có thuốc nào được FDA chấp thuận để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn có thể kê đơn một hoặc kết hợp các thuốc sau để giúp giảm bớt lo lắng liên quan đến chứng ám ảnh của bạn:

• thuốc chẹn beta
• thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
• chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRI)

Làm thế nào để đối phó

Mặc dù bạn có khả năng tránh những vật lớn gây sợ hãi với chứng sợ cực lớn, nhưng chiến lược này sẽ chỉ khiến bạn khó đối phó với tình trạng bệnh về lâu dài. Thay vì né tránh, tốt nhất bạn nên phơi bày nỗi sợ hãi của mình từng chút một cho đến khi sự lo lắng của bạn bắt đầu cải thiện.

Một cơ chế đối phó khác là thư giãn. Một số kỹ thuật thư giãn nhất định, chẳng hạn như hít thở sâu và hình dung, có thể giúp bạn kiểm soát cuộc gặp gỡ với những vật thể lớn mà bạn sợ hãi.

Bạn cũng có thể áp dụng các thay đổi lối sống để giúp kiểm soát lo âu. Bao gồm các:

• chế độ ăn uống cân bằng
• tập thể dục hàng ngày
• giao lưu
• yoga và các bài tập thể dục tâm trí khác
• kiểm soát căng thẳng

Tìm trợ giúp ở đâu

Nếu bạn cần hỗ trợ để kiểm soát chứng sợ hãi, tin tốt là có nhiều cách để tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn có thể:

• hỏi bác sĩ chăm sóc chính của bạn để biết các khuyến nghị
• tìm kiếm đề xuất từ ​​bạn bè, gia đình hoặc những người thân yêu, nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm như vậy
• tìm kiếm trực tuyến các nhà trị liệu trong khu vực của bạn bằng cách kiểm tra lời chứng thực của khách hàng của họ
• gọi cho nhà cung cấp bảo hiểm của bạn để xem bác sĩ trị liệu nào chấp nhận chương trình của bạn
• tìm kiếm một nhà trị liệu thông qua Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ

Điểm mấu chốt

Mặc dù có lẽ không được thảo luận rộng rãi như những chứng ám ảnh sợ hãi khác, nhưng chứng sợ hãi cực đoan lại rất thực tế và mãnh liệt đối với những người mắc chứng sợ này.

Tránh các vật lớn có thể giúp bạn giảm bớt tạm thời, nhưng điều này không giải quyết được nguyên nhân cơ bản khiến bạn lo lắng. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp chẩn đoán và điều trị để nỗi sợ hãi không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.