Tại sao mẹ (hoặc bố) cảm thấy tội lỗi là một điều - và những gì bạn có thể làm để ngừng tự đánh mình

NộI Dung

• Mẹ có tội là gì?
• Công việc gia đình
• Tất cả những gì tội lỗi nội tâm hóa này có thể dẫn đến?
• Chăm sóc bạn để bạn có thể chăm sóc họ
• Vượt qua cảm giác tội lỗi của mẹ
• Xác định các nguồn cảm giác tội lỗi
• Biết sự thật của bạn
• Mùa xuân làm sạch vòng tròn đáng tin cậy của bạn
• Lắng nghe con bạn và trực giác của bạn
• Bảo vệ sự thật của bạn chống lại những kẻ xâm lược
• Khuyến khích bộ lạc của bạn
• Mang đi

Khi tôi viết chính khoảnh khắc này, những đứa trẻ của tôi đang theo dõi Pep Peppa Pig, trong ngày thứ 10 kiểm dịch coronavirus.

Hàng xóm của tôi đang dạy các bài học tại nhà với sơn phồng, phấn trên vỉa hè, các thao tác và từ nhìn. Phương tiện truyền thông xã hội tràn ngập một triệu bài học giáo dục, ý tưởng bữa sáng lành mạnh và các bài đăng #momgoals khác.

Nhưng chúng tôi đang ở chế độ sinh tồn, vì chúng tôi đã nhiều lần trải qua ba năm con trai của tôi.

Điều này có nghĩa là một số thứ rơi vào tầm ngắm: Thời gian trên màn hình không thực sự bị giới hạn ngay bây giờ, họ đang ăn nhiều Eggos hơn rau quả và 19 tháng tuổi của tôi đang giải trí với - trống, xin vui lòng - một gói bé khăn lau

Mẹ cảm thấy tội lỗi bây giờ, hơn bao giờ hết, đang trở nên mạnh mẽ, nhưng nó không phải là như vậy.

Liên quan: Giữ cho con bạn bận rộn khi bạn bị mắc kẹt ở nhà

Mẹ có tội là gì?

Cho dù bạn chưa bao giờ nghe nói về cảm giác tội lỗi của mẹ hay không thể thoát khỏi sự kìm kẹp không ngừng của nó, điều đó đơn giản có nghĩa là cảm giác lan tỏa của việc không làm cha mẹ, không làm điều đúng đắn hoặc đưa ra quyết định có thể làm rối loạn con bạn trong chạy dài.

Cảm giác tội lỗi của mẹ (hoặc bố) có thể là tạm thời, giống như cảm giác của tôi về những đứa trẻ của tôi khi xem Peppa quá nhiều trong tuần này. Hoặc nó có thể dài hạn hơn, như việc chúng tôi đã đăng ký chúng vào đủ các hoạt động trong vài năm qua.

Một số bà mẹ cảm thấy sợ hãi hoặc đè nặng lên vai (hoặc ngực, tâm hồn, v.v.) và một số người cảm thấy hoảng loạn - giống như họ cần khắc phục vấn đề ngay bây giờ. Mẹ có tội là vai, các được cho là, và các bà mẹ khác là người quẩn quanh trong đầu khi bạn cố gắng vượt qua cả ngày.

Cảm giác tội lỗi của mẹ có nhiều nguồn gốc, từ sự bất an cá nhân đến những áp lực bên ngoài từ gia đình, bạn bè, phương tiện truyền thông xã hội và các nguồn khác.

Cuộn nhanh qua Instagram sẽ hiển thị hàng trăm bài đăng về những gì các bà mẹ khác dường như đang làm rất tốt, từ các hoạt động giáo dục đến những đứa trẻ chập chững hoàn hảo tạo dáng ngọt ngào. (Hãy nhớ rằng: Chúng ta ít biết rằng họ đã nổi cơn thịnh nộ chỉ vài giây trước hay sau cú đánh đó.)

Ngay cả các khuyến nghị chính thức, chẳng hạn như từ các bác sĩ và tổ chức, có thể tạo ra cảm giác không thỏa đáng.

Giới hạn thời gian màn hình, nhưng hiển thị các ứng dụng giáo dục.

Hãy để những đứa trẻ tập thể dục bên ngoài, nhưng cũng giữ một ngôi nhà không tì vết.

Chăm sóc bản thân, nhưng không phải trả giá khi lên sàn cùng con bạn chơi.

Những mâu thuẫn và kỳ vọng là vô hạn.

Công việc gia đình

Trong khi cả mẹ và bố đều có thể trải nghiệm những đặc điểm của những gì mà người ta gọi là tội lỗi của mẹ, có thể có một số khác biệt.

Ví dụ, dựa trên một nghiên cứu năm 2016 của 255 phụ huynh, các bà mẹ đi làm có thể cảm thấy tội lỗi hơn liên quan đến công việc can thiệp vào gia đình so với những người cha làm việc. Tất nhiên, mỗi trải nghiệm của gia đình là độc nhất.

Tất cả những gì tội lỗi nội tâm hóa này có thể dẫn đến?

Ở đó Là một liều nhỏ của tội lỗi mẹ có thể có hiệu quả. Nếu con bạn thực sự ăn toàn bộ rác cả ngày mỗi ngày và bạn bắt đầu cảm thấy cảm giác nhỏ giọt hoặc ruột đó, thì đó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất, đó có thể là điều cần chú ý.

Nhưng khi cảm giác tội lỗi của mẹ bắt đầu thông báo cho quyết định của bạn rằng trước đây bạn nghĩ là đúng - dựa trên những gì mà quyền của con bạn và gia đình bạn - nó trở nên có hại.

Ví dụ, giả sử một bà mẹ đang làm việc đưa ra quyết định nuôi con bằng sữa mẹ vì lý do cá nhân - và hợp lệ -. Sau đó, một người bạn có ý nghĩa thực hiện một bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội về mối liên hệ sâu sắc mà cô ấy có với em bé đang cho con bú, hoàn thành với các lợi ích y tế và cảm xúc rộng rãi của việc cho con bú (và có thể là một bức ảnh tự sướng của Em bé

Để rõ ràng, không có gì sai khi chia sẻ những loại chiến thắng cá nhân này, và người bạn trong ví dụ này không cố gắng làm xấu hổ bất cứ ai.

Nhưng nếu người mẹ đang làm việc chỉ đang cố gắng làm tốt nhất có thể, và có một chút buồn khi bắt đầu về quyết định cho con ăn sữa công thức, thì những bài đăng như thế này có thể cảm thấy như một cuộc tấn công nhắm vào cô ấy.

Khi những cảm xúc này xuất hiện, nó có thể là cảm giác tội lỗi của mẹ đang trở thành một vấn đề toàn diện hơn trong cuộc sống của bạn cần được giải quyết.

Chăm sóc bạn để bạn có thể chăm sóc họ

Đôi khi cảm giác tội lỗi của mẹ quá phổ biến đến nỗi nó ức chế khả năng làm cha mẹ hoặc chức năng của bạn. Nếu bạn cảm thấy cảm giác tội lỗi của mẹ đang tạo ra mức độ lo lắng cao, thì điều đó đáng để đưa đến bác sĩ của bạn, vì nó có thể cho thấy tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn như lo lắng sau sinh hoặc trầm cảm.

Đối với nhiều bà mẹ, đó là một vấn đề ngăn chặn sự so sánh tiềm thức và lấy lại niềm tin vào quyết định của chính bạn cho gia đình.

Vượt qua cảm giác tội lỗi của mẹ

Xác định các nguồn cảm giác tội lỗi

Đi sâu vào những lý do thực sự khiến bạn có cảm giác tội lỗi, và chúng có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu của chính bạn. Mức độ nghiêm trọng của tội lỗi mẹ bạn có thể phụ thuộc vào bất kỳ điều nào sau đây:

• nếu bạn đang cố gắng cải thiện chiến lược nuôi dạy con cái mà bạn cảm thấy cha mẹ mình đã làm rất tốt
• nếu bạn làm cha mẹ bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác
• nếu bạn đã bị chấn thương trong quá khứ

Hãy thử viết nhật ký hoặc ghi chú nhanh trong điện thoại của bạn khi bạn cảm thấy đau đớn vì cảm giác tội lỗi của mẹ và các chủ đề theo thời gian có thể xuất hiện.

Có thể, ví dụ, bạn nhận ra hầu hết cảm giác tội lỗi đến từ việc tham gia vào các hoạt động: Bạn cảm thấy điều đó nhất khi các bậc cha mẹ khác nói về những cuộc phiêu lưu của con cái họ. Hoặc có lẽ hầu hết bắt nguồn từ các lựa chọn cho ăn, hoặc mối quan hệ của con bạn với trường học và học tập.

Khi bạn có thể xác định các khu vực gây ra cảm giác, nó dễ dàng hơn để theo dõi các kích hoạt này. Nó cũng là một bước đầu tiên tuyệt vời để thực hiện một thay đổi đơn giản theo đúng hướng hơn là một cuộc đại tu lối sống hoàn chỉnh.

Biết sự thật của bạn

Đã xác định được các yếu tố kích hoạt và giáo dục trong quá khứ của bạn, bạn có thể chuyển sang tìm sự thật cá nhân của mình như một người mẹ hoặc người cha.

Một số gia đình đưa ra tuyên bố sứ mệnh. Những người khác chỉ cần biết giá trị cốt lõi của họ. Dù bằng cách nào, nó rất cần thiết để sử dụng tuyên bố này như một thước đo để bạn có thể đưa ra quyết định.

Nếu nó cực kỳ quan trọng vào những thời điểm nhất định mà con bạn vui chơi, thì nó có thể không quan trọng bằng việc chúng dành bao nhiêu thời gian để xem một bộ phim hay hoặc chơi miễn phí. Nếu bạn coi trọng giấc ngủ và sức khỏe nhất, có lẽ bạn giới hạn thời gian xem TV để đảm bảo giờ đi ngủ là 8 giờ tối. Dù bạn có giá trị gì, hãy đặt tên cho nó và gắn bó với nó sẽ giảm thiểu cảm giác tội lỗi của mẹ.

Mùa xuân làm sạch vòng tròn đáng tin cậy của bạn

Bạn có được bao quanh bởi những người có cùng chí hướng, những người đánh giá cao giá trị của bạn không? Nếu bạn không, hãy đánh giá lại quá trình ra quyết định của bạn để đảm bảo bạn nghe có giá trị nguồn thông tin.

Nếu người hàng xóm hiểu biết của bạn có lời khuyên về mọi thứ và khiến bạn cảm thấy không chắc chắn về quyết định của chính mình, cô ấy có thể không phải là nguồn tốt nhất để tâm sự.

Thu hẹp nhóm người mà bạn thảo luận về các quyết định quan trọng có thể giúp giảm đầu vào không được yêu cầu: Giữ nhóm này cho đối tác của bạn, một thành viên gia đình đáng tin cậy, bác sĩ nhi khoa và một người bạn đáng tin cậy, không bị phán xét hoặc một nhóm bạn nhỏ. Nếu không ai trong số những người này đáp ứng được mô tả này, thì đó là thời gian để tìm một nhà trị liệu tuyệt vời.

Lắng nghe con bạn và trực giác của bạn

Trực giác của mẹ không phải là một huyền thoại, mà là một nguồn trí tuệ và quyền quyết định mạnh mẽ mà chúng ta và phụ nữ qua các thời đại đã sử dụng để giữ cho em bé của chúng ta an toàn và khỏe mạnh.

Tôi nhận thấy điều đó khi tôi có thể biết liệu đứa con 1 tuổi của mình khóc vì cậu bé quấy khóc hay vì chân của nó thực sự bị mắc kẹt (cố ý) qua những chiếc giường cũi một lần nữa. Giọng nói sành điệu đó trong đầu tôi là một giọng nói mà tôi đã làm việc để nghe, lắng nghe và tin tưởng để trở thành một phụ huynh tốt hơn.

Trẻ em là nguồn thông tin tuyệt vời về việc các quyết định của bạn có hiệu quả hay không, và những lĩnh vực nào bạn nên và không nên cảm thấy có lỗi. Nếu bạn có một đứa trẻ liên tục cầu xin bạn làm một câu đố với chúng trong khi bạn làm việc, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi làm việc, nhưng có thể cần phải sắp xếp thời gian chơi sau đó mà tất cả về chúng.

Bảo vệ sự thật của bạn chống lại những kẻ xâm lược

Sẽ có kẻ xâm lược. Nghe có vẻ kịch tính, nhưng nó thực tế để mong đợi người khác đẩy lùi niềm tin và quyết định của bạn.

Donith ngạc nhiên khi ai đó thách thức sự lựa chọn của bạn. Thay vì đoán nó lần thứ hai, hãy tránh xa sự phòng thủ và hướng tới sự kỳ vọng rằng nó Lành mạnh và không đồng ý.

Ngay cả khi là một bà mẹ cho con bú trước đây, tôi đã bị phản đối về lý do tại sao tôi vẫn cố gắng làm điều đó khi con tôi đã hơn một tuổi. Các ý kiến ​​được đưa ra, như tôi biết họ sẽ làm, nhưng bởi đứa con thứ ba, họ đã không tác động đến sự lựa chọn của tôi - hay cảm xúc.

Bạn cũng có thể bảo vệ các quyết định của mình bằng cách tránh các tình huống mà họ liên tục chỉ trích. Nếu dì Sally thân yêu của bạn không thể ngừng bình luận về lý do tại sao đứa con 4 tuổi của bạn học lớp nhảy (hoặc kéo lên) thì có lẽ đã đến lúc phải nhanh chóng, nhưng thật ngọt ngào, hãy nói rằng nó thực sự không phù hợp với cô ấy, và anh ấy rất thích bản thân anh ấy.

Khuyến khích bộ lạc của bạn

Mẹ tội lỗi đến từ đâu? Các mẹ khác. Đừng là người mẹ ở công viên cần thuyết phục ai đó rằng núm vú giả là ác quỷ nếu bạn đang cho con bú xà lách có trọng tâm hơn một người thỉnh thoảng có kem và Doritos.

Hãy cẩn thận khi bản thân bạn đang thực hiện các bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội có vẻ như khoe khoang hoặc thúc đẩy một chương trình nghị sự về các bà mẹ khác. Chúng ta có thể làm tan biến cảm giác tội lỗi của mẹ bằng cách không lan truyền nó, và thay vào đó khuyến khích nhau làm theo trái tim của chính mẹ chúng ta. (Đồng thời, nếu bạn có một khoảnh khắc mẹ tự hào để chia sẻ, chia sẻ đi.)

Mang đi

Chúng tôi có thể kết thúc việc làm mẹ và nhận ra rằng chúng tôi đã bỏ lỡ rất nhiều khoảnh khắc ngọt ngào lo lắng về những gì chúng tôi đã làm đúng. Chúng tôi có thể hối tiếc vì đã không lắng nghe những người phụ nữ và những người ủng hộ khác nói với chúng tôi rằng chúng tôi đang làm một công việc tuyệt vời.

Quan trọng nhất, chúng ta có thể thấy những đứa trẻ của chúng ta thực sự tuyệt vời như thế nào và nhận ra rằng cảm giác tội lỗi đã đóng góp một ounce cho người mà chúng ta nuôi, nhưng thay vào đó chỉ ức chế khả năng tận hưởng quá trình này.

Vì vậy, hãy yêu thương những đứa trẻ của bạn - theo cách của bạn, theo cách tuyệt vời mà chúng tôi biết là bạn - và đừng để những gì người khác đang làm (hoặc nói) dập tắt ngọn lửa làm cha mẹ của bạn.