Chuột rút cơ bắp

NộI Dung

• Tóm lược
• Chuột rút cơ bắp là gì?
• Nguyên nhân nào gây ra chuột rút cơ?
• Ai có nguy cơ bị chuột rút cơ?
• Khi nào tôi cần đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho chứng chuột rút cơ?
• Các phương pháp điều trị chuột rút cơ là gì?
• Có thể ngăn ngừa chuột rút cơ không?

Tóm lược

Chuột rút cơ bắp là gì?

Chuột rút cơ là những cơn co thắt hoặc co thắt đột ngột, không chủ ý ở một hoặc nhiều cơ của bạn. Chúng rất phổ biến và thường xảy ra sau khi tập thể dục. Một số người bị chuột rút cơ, đặc biệt là chuột rút ở chân, vào ban đêm. Chúng có thể gây đau đớn và có thể kéo dài vài giây đến vài phút.

Bạn có thể bị chuột rút ở bất kỳ cơ nào, nhưng chúng thường xảy ra nhất ở

• Bắp đùi
• Đôi chân
• Đôi tay
• Cánh tay
• Bụng
• Khu vực dọc theo lồng ngực của bạn

Nguyên nhân nào gây ra chuột rút cơ?

Nguyên nhân của chuột rút cơ bao gồm:

• Căng hoặc lạm dụng cơ. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất.
• Chèn ép dây thần kinh của bạn, do các vấn đề như chấn thương tủy sống hoặc dây thần kinh bị chèn ép ở cổ hoặc lưng
• Mất nước
• Mức độ điện giải thấp như magiê, kali hoặc canxi
• Không đủ máu đến cơ của bạn
• Thai kỳ
• Một số loại thuốc
• Đang chạy thận

Đôi khi nguyên nhân của chuột rút cơ không được biết rõ.

Ai có nguy cơ bị chuột rút cơ?

Bất cứ ai cũng có thể bị chuột rút cơ, nhưng chúng phổ biến hơn ở một số người:

• Người cao tuổi
• Những người thừa cân
• Vận động viên
• Phụ nữ mang thai
• Những người mắc một số tình trạng y tế, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp và thần kinh

Khi nào tôi cần đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho chứng chuột rút cơ?

Chuột rút cơ thường vô hại và chúng sẽ biến mất sau vài phút. Nhưng bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu chuột rút

• Nghiêm trọng
• Xảy ra thường xuyên
• Không tốt hơn nếu kéo căng và uống đủ chất lỏng
• Một thời gian dài
• Đi kèm với sưng, đỏ hoặc cảm giác ấm
• Có kèm theo yếu cơ

Các phương pháp điều trị chuột rút cơ là gì?

Bạn thường không cần điều trị chứng chuột rút cơ. Bạn có thể giảm bớt chứng chuột rút bằng cách

• Kéo căng hoặc nhẹ nhàng xoa bóp cơ
• Chườm nóng khi cơ bị căng và chườm đá khi cơ bị đau
• Bổ sung thêm chất lỏng nếu bạn bị mất nước

Nếu một vấn đề y tế khác gây ra chuột rút, điều trị vấn đề đó có thể sẽ hữu ích. Có những loại thuốc mà các nhà cung cấp đôi khi kê đơn để ngăn ngừa chuột rút, nhưng chúng không phải lúc nào cũng hiệu quả và có thể gây ra tác dụng phụ. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về các rủi ro và lợi ích của thuốc.

Có thể ngăn ngừa chuột rút cơ không?

Để ngăn ngừa chuột rút cơ, bạn có thể

• Kéo căng cơ bắp của bạn, đặc biệt là trước khi tập thể dục. Nếu bạn thường bị chuột rút ở chân vào ban đêm, hãy kéo căng cơ chân trước khi ngủ.
• Uống nhiều chất lỏng. Nếu bạn tập thể dục cường độ cao hoặc tập thể dục dưới trời nóng, đồ uống thể thao có thể giúp bạn thay thế chất điện giải.