Một tách cà phê nấm mỗi ngày có thể làm gì để phục hồi quá trình tập luyện
NộI Dung
Tất cả các bài tập đó đã làm bạn chạy xuống? Để tăng cường năng lượng, hãy uống một tách cà phê đông trùng hạ thảo vào buổi sáng. Nếu phản ứng đầu tiên của bạn là "bạn muốn tôi đặt gì trong cà phê của tôi? ” ở lại với chúng tôi!
Lợi ích của nấm dược liệu
- giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn
- có chất kháng vi-rút, chống viêm và tăng cường miễn dịch
- chứa chất chống oxy hóa và prebiotics
- có thể cân bằng tâm trạng và giảm lo lắng và trầm cảm
Loại nấm dược liệu này được chứng minh là giúp điều hòa và tăng lưu lượng máu, làm cho đông trùng hạ thảo trở thành một loại nấm tuyệt vời cho các vận động viên.
Các nghiên cứu cho thấy chất bổ sung này không chỉ có thể cải thiện việc tập thể dục mà còn tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Và đông trùng hạ thảo chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Nấm nói chung cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng đã được chứng minh là có chứa chất kháng vi-rút, chống viêm và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa và prebiotics thân thiện với tiêu hóa.
Bạn có thể mua cà phê nấm trực tuyến hoặc tại các công ty môi giới thực phẩm tốt cho sức khỏe như Whole Foods. Nhưng bạn cũng có thể tự chế biến bằng cách mua một loại nấm bột phù hợp với nhu cầu của bạn và thêm nó vào nước pha buổi sáng.
Vì nấm dược liệu có sẵn ở dạng bột (chúng không bao giờ được dùng để ăn sống hoặc nguyên hạt vì chúng không thể tiêu hóa được như nấm ăn được), rất dễ dàng để thêm một muỗng nấm chữa bệnh vào những thứ khác ngoài cà phê - như sinh tố, trà, ca cao nóng, hoặc thậm chí là món xào.
Điều tốt nhất về nấm là có một loại cho mọi mục đích.
Công thức cho cà phê nấm
Thành phần
- 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. bột nấm của sự lựa chọn của bạn
- 1/2 tách cà phê pha, nóng
- 1 cốc sữa tự chọn (nguyên chất, dừa, hạnh nhân, v.v.), hâm nóng
- mật ong hoặc cây thùa, để làm ngọt
- một chút quế, để nếm
Hướng
- Trộn bột nấm, cà phê nóng, sữa ấm, chất tạo ngọt và quế cho đến khi nổi bọt.
- Đổ vào cốc và trên cùng với một nhúm quế bổ sung, nếu muốn.
Liều dùng: Uống nửa thìa cà phê, hoặc 2.500 miligam (mg) bột nấm mỗi ngày một lần và thấy được những lợi ích mang lại sau hai tuần. Nghiên cứu nghiên cứu lợi ích của đông trùng hạ thảo đối với những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng sử dụng liều lượng khác nhau mỗi ngày.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra Mặc dù hiếm khi các tác dụng phụ vượt quá kích ứng tiêu hóa nhẹ, nhưng nghiên cứu vẫn còn hỗn hợp về tính an toàn của nấm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng làm thuốc của nấm đã tồn tại trong nhiều thế kỷ, đặc biệt là trong văn hóa Trung Quốc, và do đó có một lịch sử lâu đời được con người ăn vào.
Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips and Pastries. Blog của cô ấy tập trung vào các món ăn thực tế cho một cuộc sống cân bằng, các công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với chú chó Corgi của mình, Cocoa. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.
Thú Vị
Thuốc cao huyết áp