Rối loạn ăn uống trong quá khứ của tôi làm cho việc kiểm soát bệnh mãn tính của tôi trở thành một con dốc trơn trượt

NộI Dung

• Con đường của tôi để phục hồi rối loạn ăn uống
• Một chẩn đoán mới mang lại cảm giác cũ
• Nó dễ dàng cho các mẫu cũ để sắp xếp lại
• Tôi không phải người duy nhất
• Nhiêu bác sĩ don luôn hiểu cái dốc trơn trượt này
• Làm thế nào tôi có thể chăm sóc cơ thể của mình bây giờ mà không khiến bản thân gặp nguy hiểm?

Trong gần một thập kỷ, tôi đã phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống mà tôi không chắc là tôi đã hoàn toàn bình phục. Nó đã được 15 năm kể từ khi tôi thanh trừng bữa ăn cuối cùng của mình và đôi khi tôi vẫn tự hỏi liệu việc chữa lành hoàn toàn có phải là mục tiêu mà tôi sẽ đạt được hay không.

Bây giờ tôi rất tốt với cơ thể của mình, và tôi không nghĩ rằng mình sẽ lại dùng đến phương tiện mà tôi từng sử dụng để kiểm soát nó. Nhưng chứng rối loạn ăn uống của tôi luôn ở trong nền, một giọng nói thì thầm bên tai tôi rằng tôi không bao giờ là đủ.

Con đường của tôi để phục hồi rối loạn ăn uống

Ban đầu, chứng rối loạn ăn uống của tôi thiên về kiểm soát hơn bất cứ thứ gì. Tôi đã có một cuộc sống gia đình hỗn loạn, với một người mẹ vắng mặt và một người mẹ kế đã nói rõ rằng cô ấy thấy tôi như một vết đen trên gia đình hoàn hảo khác của cô ấy.

Tôi đã lạc lối, một mình và tan vỡ.

Tôi có thể cảm thấy bất lực, nhưng những gì tôi đã ăn và những gì tôi cho phép ở lại trong cơ thể sau mỗi bữa ăn - đó là điều tôi có thể điều khiển.

Đó là ít nhất về lượng calo hoặc mong muốn trở nên mỏng hơn ít nhất, không phải lúc đầu.

Theo thời gian, các dòng mờ. Nhu cầu kiểm soát một cái gì đó - và khả năng kiểm soát cơ thể của tôi - trở nên đan xen theo cách mà một cuộc đấu tranh suốt đời với chứng rối loạn cơ thể là kết quả không thể tránh khỏi.

Cuối cùng, tôi đã làm công việc chữa bệnh.

Tôi đã đi trị liệu và uống thuốc. Tôi đã gặp các chuyên gia dinh dưỡng và ném đi quy mô của tôi. Tôi đã chiến đấu để trở nên tốt hơn, học cách lắng nghe cơ thể đói bụng của mình và không bao giờ dán nhãn cho bất kỳ thực phẩm nào là

Những gì tôi học được trong phục hồi rối loạn ăn uống là thực phẩm chỉ là thực phẩm. Nó hấp dẫn cho cơ thể của tôi và một điều trị cho miệng của tôi.

Trong chừng mực, bất cứ điều gì có thể là một phần của lối sống lành mạnh. Đẩy lùi những tiếng nói có thể nói khác trở thành một phần trong con đường của tôi hướng tới sự chữa lành.

Một chẩn đoán mới mang lại cảm giác cũ

Khi tôi được chẩn đoán bị lạc nội mạc tử cung giai đoạn 4 vài năm sau khi hồi phục, chế độ ăn kiêng hạn chế đã được bác sĩ đề nghị sau khi bác sĩ giúp kiểm soát tình trạng viêm và đau của tôi. Tôi thấy mình bế tắc giữa việc làm những gì tốt nhất cho cơ thể và vẫn tôn vinh sức khỏe tinh thần của tôi.

Lạc nội mạc tử cung là một tình trạng viêm và trên thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát nó. Cá nhân tôi đã được khuyên nên từ bỏ gluten, sữa, đường và caffeine trong hơn một lần.

Bác sĩ hiện tại của tôi là một fan hâm mộ lớn của chế độ ăn ketogen - chế độ ăn kiêng tôi ghét phải thừa nhận tôi đã thành công lớn.

Khi tôi ăn đúng cách keto, thì mức độ đau của tôi gần như không có. Tình trạng viêm của tôi giảm, tâm trạng của tôi tăng lên và nó giống như tôi không có tình trạng mãn tính.

Vấn đề? Bám sát chế độ ăn ketogen đòi hỏi rất nhiều kỷ luật. Nó có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với một danh sách dài các quy tắc.

Khi tôi bắt đầu áp dụng các quy tắc cho thói quen ăn uống của mình, tôi có nguy cơ rơi vào lối suy nghĩ và ăn uống không điều độ. Và điều đó làm tôi sợ - đặc biệt là mẹ với một cô bé, tôi sẽ làm bất cứ điều gì để bảo vệ khỏi quá khứ sống lại.

Nó dễ dàng cho các mẫu cũ để sắp xếp lại

Những bước đột phá của tôi vào keto luôn bắt đầu một cách ngây thơ. Tôi thấy mình đau đớn và cảm thấy khủng khiếp, và tôi biết mình có thể làm gì để khắc phục điều đó.

Lúc đầu, tôi luôn thuyết phục bản thân mình rằng tôi có thể làm điều đó một cách hợp lý - cho phép bản thân mình có thể trượt lên mọi lúc, không xấu hổ hay hối tiếc, có lợi cho cuộc sống của tôi.

Mọi thứ trong chừng mực, phải không?

Nhưng sự linh hoạt đó không bao giờ kéo dài. Khi tuần trôi qua, và tôi chấp nhận các quy tắc hoàn toàn hơn, tôi càng khó duy trì lý trí.

Tôi bắt đầu ám ảnh về các con số một lần nữa - trong trường hợp này, các macro keto của tôi. Duy trì cân bằng chất béo với carbohydrate và protein trở thành tất cả những gì tôi có thể nghĩ đến. Và thực phẩm không nằm trong hướng dẫn của tôi đột nhiên trở nên xấu xa và phải tránh bằng mọi giá.

Ngay cả một thập kỷ đã được loại bỏ khỏi chứng rối loạn ăn uống của tôi, tôi đã không thể đi vào con đường hạn chế thực phẩm mà không mở đường cho lũ lụt đến nguy hiểm. Mỗi lần tôi cố gắng kiểm soát lượng thức ăn của mình, nó lại kiểm soát tôi.

Tôi không phải người duy nhất

Theo Melainie Rogers, MS, RDN, người sáng lập và giám đốc điều hành của trung tâm điều trị rối loạn ăn uống BALANCE, những gì tôi đã trải qua là điển hình của những cá nhân mắc chứng rối loạn ăn uống.

Rogers chia sẻ những lý do tại sao bị áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế có thể gây nguy hiểm cho người có tiền sử rối loạn ăn uống:

• Bất kỳ loại hạn chế thực phẩm nào cũng có thể kích hoạt ai đó loại bỏ nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết.
• Việc tập trung vào thực phẩm và phải nhận thức được những gì có thể hoặc không được phép có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm nỗi ám ảnh với thực phẩm.
• Nếu ai đó đã làm việc rất chăm chỉ để trở nên thoải mái và cho phép bản thân tất cả các loại thực phẩm, ý tưởng bây giờ phải hạn chế một số loại thực phẩm có thể khó thực hiện.
• Trong xã hội của chúng ta, loại bỏ một số nhóm thực phẩm nhất định có thể được coi là hành vi ăn kiêng nên được tôn vinh. Điều này có thể đặc biệt kích hoạt nếu, ví dụ, một người nào đó ra ngoài ăn và chọn thứ gì đó có thể được coi là lành mạnh với các thuật ngữ văn hóa ăn kiêng, và một người bạn khen ngợi kỷ luật của họ. Đối với một người có tiền sử rối loạn ăn uống, điều này có thể kích hoạt mong muốn tham gia vào hành vi ăn kiêng nhiều hơn.

Đối với tôi, mỗi điểm đó đều đúng trong những nỗ lực của tôi để nắm lấy keto vì sức khỏe của chính tôi. Ngay cả đến mức mọi người cho rằng vì tôi ăn kiêng, tôi phải cởi mở để nói về việc giảm cân, nói chung, là một chủ đề trò chuyện nguy hiểm để tôi tham gia.

Nhiêu bác sĩ don luôn hiểu cái dốc trơn trượt này

Bác sĩ của tôi không dường như luôn hiểu chế độ ăn kiêng hạn chế nguy hiểm đối với tôi như thế nào. Những gì cô ấy nhìn thấy là một bệnh nhân với tình trạng sức khỏe có thể được giúp đỡ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.

Khi tôi cố gắng giải thích lý do tại sao tôi khó bám vào nó và tại sao tôi cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình dao động khi tôi cố gắng, tôi có thể nói rằng cô ấy thấy những lời bào chữa trong lời nói của tôi và sự thiếu ý chí trong sự không sẵn lòng của tôi.

Điều mà cô ấy dường như không hiểu là ý chí chưa bao giờ là vấn đề của tôi.

Làm hại một cơ thể có chủ ý trong nhiều năm sẽ mất nhiều ý chí hơn hầu hết mọi thứ có thể hiểu được.

Trong khi đó, nhà trị liệu của tôi nhận ra những gì những chế độ ăn kiêng làm với đầu của tôi. Cô ấy thấy cách họ kéo tôi trở lại khu vực nguy hiểm, tôi có nguy cơ không bao giờ trốn thoát.

Rối loạn ăn uống của tôi là nghiện của tôi. Điều đó làm cho bất kỳ loại hạn chế thực phẩm là một loại thuốc cửa ngõ tiềm năng.

Làm thế nào tôi có thể chăm sóc cơ thể của mình bây giờ mà không khiến bản thân gặp nguy hiểm?

Vậy câu trả lời là gì? Làm thế nào để tôi chăm sóc sức khỏe thể chất của mình trong khi vẫn duy trì sức khỏe tinh thần?

Rogers nói rằng các bác sĩ nên chú ý đến các triệu chứng rối loạn ăn uống và bất kỳ tiền sử nào, và hy vọng hiểu được tác động về cảm xúc và tinh thần mà các rối loạn này gây ra trong thời gian dài.

Khi được chỉ định một chế độ ăn kiêng hạn chế, cô đề nghị tìm một chuyên gia dinh dưỡng và trị liệu đã đăng ký để hợp tác trong khi thực hiện những thay đổi lối sống mới này.

Trong khi tôi nói với bác sĩ trị liệu của tôi về những cuộc đấu tranh mà tôi đã phải trải qua, tôi phải thừa nhận, tôi đã không bao giờ đi quá xa để đảm bảo tôi có rất nhiều hỗ trợ trước khi bắt đầu kế hoạch ăn uống hạn chế. Tôi đã từng gặp các chuyên gia dinh dưỡng trong quá khứ, nhưng nó đã nhiều năm. Và tôi cũng không có một bác sĩ tâm thần hiện đang theo dõi sự chăm sóc của tôi.

Vì vậy, có lẽ đó là thời gian để cam kết với sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất của tôi đồng thời theo cách như vậy. Để xây dựng các hỗ trợ, tôi cần phải hoàn toàn áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế, đồng thời giảm nguy cơ rơi xuống hố thỏ khi ăn uống không điều độ tốt nhất có thể.

Tôi muốn tin rằng tôi có khả năng chăm sóc tâm trí và cơ thể của tôi cùng một lúc.

Nếu đây cũng là điều mà bạn đấu tranh, tôi muốn bạn tin rằng bạn có khả năng tương tự.

Leah Campbell là một nhà văn và biên tập viên sống ở thành phố Anchorage, Alaska. Cô ấy đã chọn một bà mẹ đơn thân sau một loạt các sự kiện tình cờ dẫn đến việc nhận con gái. Leah cũng là tác giả của cuốn sáchĐộc thân vô sinh nữNghiêng và đã viết nhiều về các chủ đề vô sinh, nhận con nuôi và nuôi dạy con cái. Bạn có thể kết nối với Leah qua Facebook, cô ấy trang mạngvà Twitter.