Hợp đồng thuê mới của tôi về cuộc sống

NộI Dung

• Đánh giá cho

Thử thách của Angelica Angelica bắt đầu tăng cân ở tuổi thiếu niên khi lịch trình bận rộn khiến cô phải dựa vào đồ ăn vặt. "Tôi đang ở trong nhà hát, vì vậy tôi phải biểu diễn trong khi cảm thấy không an toàn về cơ thể của mình", cô nói. Đến cuối cấp 3, cô đã tăng tới 138 cân và không muốn lớn thêm nữa.

Nhiệm vụ mới của cô với hy vọng có thể chống lại sự tăng cân và giảm năng lượng của mình, Angelica bắt đầu ăn những thực phẩm lành mạnh hơn, nhưng nó không giúp ích được gì. "Nó rất bực bội," cô nói. “Tôi uể oải và bụng lúc nào cũng chướng”. Sau đó, vào mùa hè trước khi lên đường vào đại học, Angelica được chẩn đoán mắc bệnh celiac, một chứng rối loạn khiến cơ thể không thể tiêu hóa gluten, một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Cô nói: “Tôi đã phải thay đổi chế độ ăn uống của mình để kiểm soát căn bệnh này. "Vì vậy, tôi đã sử dụng nó như một điểm khởi đầu để cải tổ toàn bộ lối sống của mình."

Nguyên liệu để thay đổi Trước khi chuyển đi, Angelica đã nghiên cứu tình trạng của cô ấy. Cô biết căng tin sẽ đầy những thức ăn mà cô không thể ăn hoặc không muốn, vì vậy cô bỏ qua kế hoạch bữa ăn và học nấu ăn. Khi ở trong khuôn viên trường, cô ấy đã làm salad, thịt gà và rau trong nhà bếp của ký túc xá. Vào cuối tuần, cô ấy đi chợ nông sản để dự trữ tủ lạnh mini của mình với các sản phẩm, các loại hạt và thịt nạc. Cô nói: “Trong thế giới pizza và bia, tôi là một kẻ kỳ quặc. "Nhưng tôi bắt đầu cảm thấy và trông tốt hơn rất nhiều, tôi không quan tâm." Cô ấy bắt đầu giảm cân ngay lập tức-2 một tuần - và mức năng lượng của cô ấy được cải thiện. Mặc dù cô ấy luôn đến phòng tập thể dục vào thời gian rảnh rỗi, nhưng Angelica giờ đã ưu tiên tập luyện. Ngay sau đó, cô ấy tập cardio và nâng tạ tự do vào mỗi buổi sáng trước khi đến lớp. Chỉ mới hai tháng vào năm học, cô đã nhẹ hơn 20 pound.

Những lợi ích ngoài lề Không lâu sau, những thói quen lành mạnh của Angelica bắt đầu ảnh hưởng đến bạn bè của cô. "Bạn cùng phòng của tôi đi tập thể dục với tôi hầu hết các buổi sáng," cô nói. "Và mọi người trong ký túc xá của tôi hỏi lời khuyên về thực phẩm mọi lúc. Họ không thể tin được sự thay đổi của cơ thể tôi - và tôi cũng gần như không thể." Tất cả những điều này đã thôi thúc Angelica làm việc chăm chỉ hơn nữa. Trước khi kết thúc học kỳ đầu tiên, cô xuống còn 110, và tất cả những dấu vết của một thiếu niên bất an mà cô đã biến mất từ ​​lâu. Cô nói: “Tôi nghĩ mắc bệnh celiac sẽ hạn chế tôi, nhưng thay vào đó, việc quan tâm đến dinh dưỡng đã thực sự mở ra thế giới của tôi,” cô nói. "Lần đầu tiên, tôi có thể nói rằng tôi cảm thấy thực sự tuyệt vời. Không đời nào tôi từ bỏ điều đó!"

3 bí mật gắn bó

Thay đổi ưu tiên của bạn "Tôi tập thể dục vào mỗi buổi sáng, ngay cả khi đó là đi bộ hay chống đẩy. Chỉ 10 phút thôi cũng tạo nên sự khác biệt lớn về cảm giác của tôi trong thời gian còn lại trong ngày." Đừng căng thẳng về đồ ngọt "Tôi từng nghĩ cuộc sống không có bánh hạnh nhân sẽ là tận thế. Bây giờ tôi có một phần của bất cứ thứ gì tôi muốn và tiếp tục!" Thử nghiệm với đồ ăn nhẹ "Khi tôi thay đổi chế độ ăn, tôi không chỉ cắt giảm calo mà còn thử những món mới. Quả sung và quả óc chó hoặc một củ khoai lang nướng với mật ong cũng có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt. Những món ăn kết hợp mới giúp thức ăn trở nên thú vị."

Lịch tập luyện hàng tuần

Cardio 45 phút / 4 đến 5 ngày một tuần Tập luyện sức bền 60 phút / 2 đến 3 ngày một tuần

Đánh giá cho