Hãy thử cách này: Bấm huyệt bàn tay

NộI Dung

• Vì lo lắng
• Đối với táo bón
• Đối với những cơn đau đầu
• Tìm một chuyên gia bấm huyệt
• Nó có an toàn không?
• Cảnh báo
  
• Điểm mấu chốt

Bấm huyệt bàn tay là gì?

Bấm huyệt bàn tay là một kỹ thuật xoa bóp tạo áp lực lên các điểm phản xạ khác nhau xung quanh bàn tay của bạn. Người ta tin rằng những điểm này tương quan với các bộ phận cơ thể khác nhau và việc xoa bóp các điểm này có thể giúp làm giảm các triệu chứng ở các vùng khác trên cơ thể.

Có một số nghiên cứu hạn chế về lợi ích của bấm huyệt bàn tay. Nhiều nghiên cứu xem xét ảnh hưởng của nó rất nhỏ và không nhất quán.

Tuy nhiên, những nghiên cứu này không tìm thấy bất kỳ rủi ro hoặc tác động tiêu cực nào đến sức khỏe liên quan đến bấm huyệt bàn tay (mặc dù phụ nữ mang thai nên tránh, như giải thích bên dưới). Ngoài ra, có rất nhiều bằng chứng giai thoại từ những người đã thử và thấy nhẹ nhõm.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau phương pháp bấm huyệt bàn tay và một số điểm ấn phổ biến mà bạn có thể thử.

Vì lo lắng

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy bấm huyệt bàn tay làm giảm lo lắng ở những người chuẩn bị chụp động mạch vành (một thủ thuật xâm lấn tối thiểu giúp chẩn đoán tình trạng tim). Những người đã bấm huyệt bàn tay hoặc xoa bóp bàn tay đơn giản ít lo lắng hơn về quy trình này.

Để giảm lo lắng, hãy ấn vào huyệt Tim 7 (HT7). Nó được tìm thấy ngay dưới nếp gấp của cổ tay trên bàn tay ngoài của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một chút lõm ở đây. Xoa bóp khu vực này trong một phút trên cả hai tay.

Đối với táo bón

Bấm huyệt có thể giúp làm giảm nguyên nhân táo bón cả về thể chất và cảm xúc. Một nghiên cứu nhỏ năm 2010 cho thấy 94 phần trăm người tham gia báo cáo có ít triệu chứng táo bón hơn sau sáu tuần bấm huyệt bàn tay.

Nhiều người trong số họ cũng giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm, cho thấy rằng bấm huyệt bàn tay có thể đặc biệt hữu ích đối với chứng táo bón do căng thẳng. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ có 19 người tham gia, vì vậy cần có nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn.

Hãy thử nó bằng cách tìm điểm áp suất ruột 4 (LI4) lớn của bạn. Nó nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Dùng đầu ngón tay tạo áp lực lên phần màng thịt này trên bàn tay phải trong một phút. Lặp lại trên tay trái của bạn.

Nhiều người thấy rằng điểm áp lực này cũng là mục tiêu tốt để giảm đau nói chung.

Đối với những cơn đau đầu

Bấm huyệt có thể hữu ích trong việc điều trị đau đầu, đặc biệt nếu chúng gây ra bởi căng thẳng hoặc lo lắng. Một đánh giá từ năm 2015 đã báo cáo rằng bấm huyệt có tác dụng tích cực đối với chứng đau đầu. Sau khi được điều trị trong sáu tháng, hơn một nửa số người tham gia nhận thấy các triệu chứng giảm. Gần 25% trong số họ hết đau đầu hoàn toàn và khoảng 10% có thể ngừng dùng thuốc điều trị đau đầu.

Thử sử dụng cùng một điểm áp suất LI4 được mô tả ở trên. Xoa bóp và véo vùng da thịt, tập trung vào bất kỳ vùng nào bị đau.

Bạn cũng có thể thử điểm Pericardium 6 (P6). Bạn sẽ thấy nó nằm dưới nếp gấp cổ tay giữa hai gân vài inch. Nhẹ nhàng xoa bóp điểm này trong một phút trên cả hai tay.

Tìm một chuyên gia bấm huyệt

Trong khi bạn có thể tự mình bấm huyệt tại nhà, bạn cũng có thể tìm đến một bác sĩ bấm huyệt, một chuyên gia thực hành.

Cố gắng tìm một người được chứng nhận bởi Hội đồng Bấm huyệt Hoa Kỳ. Họ có thể làm việc với bạn để đưa ra kế hoạch giúp giảm các triệu chứng bạn đang gặp phải.

Nó có an toàn không?

Bấm huyệt bàn tay nói chung là an toàn, với một số lưu ý.

Cảnh báo

• Phụ nữ mang thai nên tránh bấm huyệt vì một số huyệt có thể gây ra các cơn co thắt. Nếu muốn co thắt, bạn chỉ nên bấm huyệt khi được bác sĩ cho phép.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bấm huyệt bàn tay nếu bạn có:

• vấn đề tuần hoàn của bàn chân
• viêm hoặc cục máu đông ở chân của bạn
• bệnh Gout
• vấn đề về tuyến giáp
• động kinh
• số lượng tiểu cầu thấp
• bệnh tiêu chảy
• nhiễm trùng da do vi khuẩn hoặc nấm
• vết thương hở
• viêm tay
• sốt hoặc bất kỳ bệnh truyền nhiễm nào

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn không ngừng tuân theo bất kỳ phương pháp điều trị nào khác do bác sĩ chỉ định trừ khi họ yêu cầu bạn làm như vậy.

Điểm mấu chốt

Bấm huyệt bàn tay có thể là một công cụ hữu ích để giảm các triệu chứng đau và căng thẳng. Chỉ cần nhớ rằng nhiều lợi ích của bấm huyệt bàn tay không có bất kỳ sự hỗ trợ khoa học nào.

Tuy nhiên, mát xa bằng tay sẽ rất thư giãn. Giảm căng thẳng và ở trong trạng thái bình tĩnh có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn. Và bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn.

Tiếp tục thực hiện mọi kế hoạch điều trị liên tục do bác sĩ khuyến nghị và ngừng tạo áp lực nếu các triệu chứng của bạn có vẻ trở nên tồi tệ hơn.