10 biện pháp khắc phục RA thay thế hàng đầu: Những cách tự nhiên tôi kiểm soát triệu chứng viêm khớp dạng thấp

NộI Dung

• 1. Tinh dầu
• 2. Nổi
• 3. Liệu pháp áp lạnh
• 4. Trà thảo mộc
• 5. Châm cứu
• 6. Chiropractic
• 7. Vật lý trị liệu (PT)
• 8. Massage
• 9. Liệu pháp nhiệt hồng ngoại và liệu pháp ánh sáng LED
• 10. Phản hồi sinh học và thiền định
• Mang đi

Không có cách chữa viêm khớp dạng thấp, nhưng có phương pháp điều trị. Các chuyên gia khuyên mọi người nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thấp khớp về các lựa chọn thuốc tốt nhất cho các triệu chứng của họ.

Đó là lời khuyên tốt. Nhưng ngay cả khi bạn dựa vào thuốc dược phẩm, có rất nhiều cách tự nhiên, toàn diện và bổ sung để điều trị RA của bạn. Tôi nhận thức rất rõ về các phương pháp tổng thể này bởi vì tôi sử dụng nhiều trong số chúng.

Top 10 biện pháp thay thế

Dưới đây là 10 cách tự nhiên yêu thích hàng đầu của cá nhân tôi để chống lại các triệu chứng RA và sống một lối sống lành mạnh lành mạnh, ngay cả khi tôi đối phó với RA.

1. Tinh dầu

Tinh dầu và hương liệu đã được sử dụng từ thời cổ đại - có bao giờ nghe nói về nhũ hương và myrrh? Chúng thường được sử dụng để làm dịu các triệu chứng của bệnh như RA.

Tôi thấy hoa oải hương hoạt động tốt để thư giãn. Bạc hà và khuynh diệp giúp tôi giảm đau. Tôi đã thử dầu tỏi vì nó được cho là có đặc tính kháng sinh và dầu gừng vì nó có tác dụng giảm viêm. Có một sản phẩm tinh dầu tuyệt vời khác mà tôi dựa vào được gọi là Deep Blue Rub, một loại thuốc giảm đau tại chỗ.

Luôn chú ý đến cách bạn sử dụng các loại tinh dầu. Hãy chú ý đến bất kỳ hướng dẫn hoặc cảnh báo nào trên gói sản phẩm, và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia hoặc nhà sản xuất khi nghi ngờ. Một số loại dầu nên được sử dụng tại chỗ hoặc ăn vào. Nhiều loại tinh dầu được thiết kế để sử dụng trong một bộ khuếch tán cho hương liệu.

Thông thường, tôi sử dụng dầu tại chỗ và thơm cho nhu cầu của riêng tôi. Chủ yếu, họ thường giúp đỡ với nỗi đau. Thơm, chúng giúp tôi thư giãn và cải thiện tâm trạng của tôi.

2. Nổi

Liệu pháp tuyển nổi, còn được gọi là liệu pháp thiếu cảm giác, là một xu hướng mới trong phương pháp điều trị sức khỏe tự nhiên. Trong một phiên nổi, bạn nổi trên mặt nước mặn ấm, mật độ cao, trong một màu đen tuyền, tối và cách âm. Ý tưởng là nó giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, giải phóng căng cơ và giảm áp lực của khớp.

Tôi chỉ có thể nói những điều tốt về nó. Chồng tôi - một huấn luyện viên cá nhân và là đối thủ của Chiến binh Ninja Mỹ! - vừa đi tuần trước và cũng là một fan hâm mộ. Nhiều người trên cộng đồng trực tuyến Viêm khớp Ashley của tôi cũng đã bình luận về lợi ích của việc nổi. Nó rất tuyệt, nhưng hãy thận trọng nếu bạn có một chút ngột ngạt, giống như tôi. Phải mất một số thời gian để làm quen - nhưng tôi bị co thắt cơ bắp, vì vậy tôi đã làm tất cả cho bất cứ điều gì sẽ làm giảm căng thẳng!

3. Liệu pháp áp lạnh

Liệu pháp áp lạnh và tắm nước đá nghe có vẻ khó chịu, nhưng chúng có thể tốt cho những người bị đau mãn tính cơ xương và các tình trạng viêm, chẳng hạn như RA. Trên thực tế, liệu pháp áp lạnh được phát minh đầu tiên với bệnh nhân RA!

Trong một buổi trị liệu bằng phương pháp áp lạnh, bạn bước vào một bể chứa cryosauna chứa đầy nitơ lỏng. Cơ thể của bạn tiếp xúc với nhiệt độ dưới mức200200F (HP128ºC). (Vâng, bạn đã đọc chính xác!) Bạn có thể khỏa thân, tiết kiệm cho đồ lót, vớ, găng tay và găng tay. Điều này được thực hiện lý tưởng trong thời gian từ hai đến ba phút, hoặc trong bao lâu bạn có thể chịu đựng được. Tôi kéo dài dưới hai phút lần đầu tiên và gần hơn ba phút lần thứ hai.

Ý tưởng đằng sau liệu pháp áp lạnh là đưa cơ thể của bạn vào chế độ sửa chữa trên máy tính như một phần của quá trình bay hoặc chiến đấu tự nhiên của bạn. Bạn có thể nghe nói bạn nên băng một khớp bị sưng hoặc băng vào một chấn thương. Điều này áp dụng cùng một khái niệm làm mát chống viêm, nhưng cho toàn bộ cơ thể của bạn. Việc thiếu độ ẩm, độ ẩm, độ ẩm hoặc gió làm cho nhiệt độ lạnh dễ chịu hơn.

Đối với tôi, liệu pháp đông lạnh dễ chịu hơn nhiều so với tắm nước đá - và tôi thích nó hơn mùa đông lạnh giá ở Pittsburgh của chúng tôi! Tôi không biết nó hoạt động được bao nhiêu, nhưng tôi chắc chắn để lại cảm giác sảng khoái và tiếp thêm sinh lực, như thể tôi có thể chinh phục thế giới!

4. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có thể có nhiều lợi ích làm dịu. Nhiều người sống với RA chọn các loại trà như trà xanh, trà gừng, trà nghệ và trà việt quất. Một số công ty thậm chí còn pha chế các loại trà thảo dược thân thiện với bệnh viêm khớp hay

Tôi uống nhiều tách trà mỗi ngày, bao gồm trà hoa cúc hoặc trà Sleepytime vào ban đêm để giúp tôi thư giãn trước khi đi ngủ. Tôi có thể đi mà không cần trà!

5. Châm cứu

Một phương thuốc cổ xưa đã đứng trước thử thách của thời gian là châm cứu. Nó là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc nhưng cũng đã đi vào y học phương Tây.

Trong một buổi châm cứu, một bác sĩ châm cứu sử dụng kim rất mỏng trên một số điểm nhất định của cơ thể. Thông thường, kim aren lồng vào rất sâu. Mỗi kim phối hợp với một bộ phận cơ thể, hệ thống cơ thể hoặc cơ quan. Các kim được cho là để cân bằng hoặc làm gián đoạn dòng năng lượng tốt và xấu trong cơ thể, còn được gọi là cơ thể Chi chi hoặc khí công.

Châm cứu có phần liên quan đến thực hành bấm huyệt. . Không rõ tại sao, nhưng một số người bị RA báo cáo cảm thấy tốt hơn sau khi điều trị bằng châm cứu hoặc bấm huyệt.

Tôi hoàn toàn thích nó và giới thiệu nó - miễn là bạn đi đến một học viên được chứng nhận. Thật đáng sợ và nó thật đau đớn. Đối với tôi, tôi hình dung nó giải phóng độc tố và cho phép những rung cảm tốt của tinh thần thấm vào cơ thể tôi! Tôi chắc chắn cảm thấy như nó giúp giảm đau, căng thẳng và sức khỏe tổng thể.

6. Chiropractic

Khái niệm chiropractic cho RA là một điều khó khăn - và nó không phải là dành cho tất cả mọi người. Một số bác sĩ thấp khớp và những người bị RA sẽ khuyên không nên gặp bác sĩ chỉnh hình. Những người khác là tốt với nó. Tôi thích nó trong chừng mực, nhưng một số người không thích. Nó có thể tùy thuộc vào cá nhân và bác sĩ của họ để quyết định xem nó có phải là một lựa chọn tốt hay không.

Hầu hết các bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống khuyên không nên điều trị chỉnh hình trong khi bùng phát RA, đặc biệt là ở cổ. Tôi tham gia vào các phương pháp điều trị, nhưng không phải trên cổ vì tôi đã phẫu thuật cổ vào năm 2011.Tuy nhiên, tôi thấy rằng công việc trị liệu thần kinh cột sống nhẹ ở mức độ vừa phải và cho mục đích bảo trì có thể là một nguồn giảm đau tuyệt vời cho tôi.

Tôi thường có thể biết khi nào cơ thể tôi cần điều chỉnh chiropractic. Nếu bạn quyết định thử tùy chọn này, chỉ cần đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Nếu bác sĩ của bạn chấp thuận, hãy chắc chắn để làm bài tập về nhà của bạn và tìm một bác sĩ chỉnh xương có uy tín.

7. Vật lý trị liệu (PT)

Đối với tôi, vật lý trị liệu (PT) là một ơn trời. Trong quá khứ, tập thể dục là giới hạn cho những người giao dịch với RA. Nhưng ngày nay, nó được toàn bộ các bác sĩ đón nhận. Tôi ước tôi đã bắt đầu tập vật lý trị liệu ở trường cấp hai khi tôi được chẩn đoán lần đầu tiên!

Giống như nhiều người sống với RA, tôi thấy rằng tôi cảm thấy tốt hơn với hoạt động vừa phải. Một chế độ tập thể dục nhẹ, cùng với PT khi cần thiết, giúp giữ cho khớp của tôi di động và cơ bắp của tôi mạnh mẽ và nhanh nhẹn.

PT cũng quan trọng sau một số loại phẫu thuật. Tôi đã thay thế đầu gối vào tháng 9 năm 2017 và tôi vẫn mong muốn được đi PT ba lần mỗi tuần, trong hai giờ trở lên mỗi phiên. Tôi thực hiện một giờ thủy trị liệu trong hồ bơi - bao gồm cả máy chạy bộ nước mát! - và sau đó khoảng một giờ trên đất liền. Điều này bao gồm các bài tập trọng lượng và phạm vi chuyển động.

Tôi thật sự thích nó. PT đã truyền cảm hứng cho tôi muốn tiếp tục di chuyển!

8. Massage

Tôi không biết cách quản lý mà không cần massage mô sâu 90 phút hàng tháng. Nhiều người bị RA tìm thấy nhiều loại mát xa hữu ích. Nhưng như với công việc trị liệu thần kinh cột sống, xoa bóp chỉ nên được thực hiện khi dung nạp.

Có nhiều loại mát xa khác nhau, từ massage đá nóng đến mát xa thư giãn như spa, mát xa điểm kích hoạt, mát xa mô sâu, v.v. Bạn có thể được mát-xa tại một spa hoặc thẩm mỹ viện, tại văn phòng trị liệu vật lý, hoặc tại một phòng khám trị liệu thần kinh cột sống.

Cá nhân tôi có một thành viên hàng tháng đến một trung tâm mát xa và chăm sóc sức khỏe và đến cùng một nhà trị liệu massage mỗi lần. Thói quen này rất quan trọng đối với việc tự chăm sóc bản thân với RA.

9. Liệu pháp nhiệt hồng ngoại và liệu pháp ánh sáng LED

Tôi sử dụng cả liệu pháp nhiệt hồng ngoại và liệu pháp ánh sáng LED. Cả hai lựa chọn đều sử dụng các loại ánh sáng và nhiệt khác nhau để giảm viêm trong cơ thể. Một miếng đệm sưởi ấm microwavable ol tốt cũng có thể làm được điều đó!

Nếu bạn đang tìm kiếm liệu pháp nhiệt hồng ngoại, cá nhân tôi sử dụng và giới thiệu các sản phẩm Thermotex.

10. Phản hồi sinh học và thiền định

Phản hồi sinh học và thiền đi đôi với nhau. Có đĩa CD, podcast và ứng dụng để giúp bất cứ ai học cách thiền. Một số thậm chí phục vụ cho những người bị đau mãn tính. Thông qua phản hồi sinh học và thiền quản lý đau, tôi đã học được cách chuyển sự tập trung của mình khỏi nỗi đau.

Nó cũng giúp tôi giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Tôi đã thử thiền hướng dẫn qua đĩa CD mà bác sĩ thần kinh của tôi khuyên dùng để kiểm soát cơn đau. Tôi cũng đã sử dụng một chiếc băng đô phản hồi sinh học Muse. Cả hai đều đáng để thử theo ý kiến ​​của tôi.

Mang đi

Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thử các phương pháp tự nhiên để quản lý sức khỏe của bạn. Các lựa chọn khác nhau mà tôi đã thảo luận nói chung có thể được sử dụng cùng với các loại thuốc theo toa - nhưng nó vẫn là một ý tưởng tốt để kiểm tra.

Cá nhân tôi thích sự kết hợp của các phương pháp truyền thống và tự nhiên đối với sức khỏe của tôi. Tôi tin rằng một cách tiếp cận tích hợp và tịnh tiến, toàn thân của tâm trí, cơ thể và tinh thần là tốt nhất. Tôi dùng meds khi cần, nhưng tôi cố gắng sử dụng các tùy chọn tự nhiên bất cứ khi nào tôi có thể. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng rất quan trọng đối với một lối sống lành mạnh khi sống chung với RA.

Điều quan trọng cần nhớ là mỗi người có RA là duy nhất. Những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho người khác. Đôi khi chúng tôi phải dựa vào thử nghiệm và sai sót, cùng với lời khuyên y tế tốt, để xem những gì làm việc cho chúng tôi. Một khi chúng ta tìm thấy những gì hoạt động, tất cả thời gian và nỗ lực dành cho hành trình đến với sức khỏe của chúng ta sẽ có giá trị.

Ashley Boynes-Shuck là một tác giả được xuất bản, huấn luyện viên sức khỏe và là người ủng hộ bệnh nhân. Được biết đến trực tuyến với tên Viêm khớp Ashley, cô viết blog tại viêm khớpashley.com và abshuck.comvà viết cho Healthline.com. Ashley cũng làm việc với Cơ quan đăng ký tự động và là thành viên của Câu lạc bộ Lions. Cô ấy đã viết ba cuốn sách: Cơn sốt bệnh hoạn, Hồi giáo Tích cực, Tích cực và Mạnh mẽ để tồn tại. Ashley sống với RA, JIA, OA, bệnh celiac, và nhiều hơn nữa. Cô cư trú tại Pittsburgh với người chồng Ninja Warrior và năm thú cưng của họ. Sở thích của cô bao gồm thiên văn học, xem chim, du lịch, trang trí và đi đến các buổi hòa nhạc.