Công thức Frittata cấp độ tiếp theo sẽ nâng cao bữa ăn trưa cuối tuần của bạn

NộI Dung

• Rau bina Frittata tốt cho sức khỏe
• Đánh giá cho

Mùa xuân đang ở trong không khí ... bạn có thể ngửi thấy nó? Chuẩn bị món frittata thơm ngon và tốt cho sức khỏe này cho bữa sáng muộn tiếp theo của bạn (đừng quên món mimosas bổ dưỡng) và chào đón trong thời tiết ấm áp.

Rau bina Frittata tốt cho sức khỏe

Làm: 4

Thành phần

2 muỗng canh bơ sữa trâu, bơ hoặc dầu dừa

1 tép tỏi lớn, băm nhuyễn

1 thìa cà phê hạt mù tạt nâu

4 củ khoai tây đỏ vừa, chà bông và cắt lát mỏng

1 thìa húng quế khô

1 thìa hương thảo khô

1/2 chén hành lá cắt mỏng, hành tím hoặc tỏi tây

6 quả trứng hữu cơ, đánh tan

1/4 cốc sữa nguyên chất hoặc sữa hạnh nhân tươi

1/2 thìa cà phê muối biển Celtic

1/2 chén lá rau bina đóng gói

Hướng:

1. Làm nóng lò ở 400 ° F (204 ° C).
2. Sử dụng chảo cách nhiệt từ nhỏ đến trung bình (tốt nhất là gốm hoặc gang). Đun nóng bơ sữa trên lửa vừa cho đến khi tan chảy. Thêm tỏi và hạt mù tạt.
3. Khi hạt mù tạt bắt đầu nở ra, hãy thêm khoai tây, húng quế và hương thảo. Nấu trong 5 phút, để khoai tây chín vàng một mặt.
4. Cho hành lá vào và nấu thêm 5 phút.
5. Trong khi đó, đánh trứng, sữa và muối với nhau. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo và để trứng lắng xung quanh hỗn hợp khoai tây trong vài giây.
6. Cho rau bina vào xào cùng.
7. Chuyển chảo vào lò nướng và nướng trong 10 phút hoặc cho đến khi mặt trên chín vàng.
8. Tắt bếp. Chỉ để frittata nguội một thời gian ngắn trước khi cắt lát và phục vụ.

VềGrokker

Quan tâm đến các lớp học video tập luyện tại nhà hơn? Có hàng ngàn lớp học thể dục, yoga, thiền và nấu ăn lành mạnh đang chờ bạn trên Grokker.com, tài nguyên trực tuyến tổng hợp về sức khỏe và sức khỏe. Thêm Hình dạng độc giả được giảm giá độc quyền - giảm giá hơn 40 phần trăm! Kiểm tra chúng ngay hôm nay!

Thêm từ Grokker

Cách làm khoai tây chiên

Bài tập HIIT giảm béo trong 7 phút của bạn

15 Bài Tập Giúp Bạn Có Cánh Tay Săn Chắc

Đánh giá cho