Hướng dẫn của Nice Girl để không phải là một tấm thảm chùi chân

NộI Dung

• Hoàn thiện tư thế của bạn
• Tập luyện giúp hoàn hảo hơn
• Tự nói chuyện tiêu cực của Nix
• Nói không
• Nói lớn
• Nổi giận
• Đắm mình với những người phụ nữ mạnh mẽ khác
• Đánh giá cho

Bạn có phải là người mà sếp của bạn gọi đến vào cuối tuần không? Bạn có phải là cô gái tìm đến khi em gái bạn cần một bờ vai để khóc? Bạn có phải là người bạn luôn kết thúc tiền boa, là tài xế được chỉ định, phụ trách việc mua quà cho nhóm, và xin lỗi bất cứ khi nào tình cảm của bất kỳ ai bị tổn thương? Bạn chỉ là thật tốt? Là phụ nữ, chúng ta được dạy phải luôn hợp tác, đồng cảm, dễ gần và dễ chịu. Mặc dù đó đều là những đặc điểm tốt cần có, nhưng điều đó cũng có nghĩa là chúng ta có nhiều khả năng bị lợi dụng hơn. Nhưng có một sự cân bằng giữa việc trở thành một cô gái tốt và là một tấm thảm chùi chân.

Nhà trị liệu tâm lý và Huấn luyện viên cuộc sống Jan Graham, của Live a Little Coaching, nói rằng phụ nữ có thể học cách trở nên quyết đoán hơn mà không cảm thấy ích kỷ hoặc đánh mất các năng khiếu bẩm sinh về ngoại giao, sự linh hoạt và kỹ năng tìm kiếm các giải pháp "win / win". "Không có gì sai khi trở nên tốt đẹp!" cô ấy nói, "Chúng ta chỉ cần có nhiều hơn, tốt, chiến lược về nó." Dưới đây là cách để đạt được những gì bạn muốn mà không đánh mất con người của mình:

Hoàn thiện tư thế của bạn

iStockphoto / Getty

Đây không phải là việc bạn có thể giữ thăng bằng một cuốn sách trên đầu hay trông gầy hơn trong chiếc váy bút chì. Đây là việc khẳng định quyền lực của bạn thông qua lập trường của bạn. Trong bài nói chuyện TED của cô ấy "Your Body Language Shapes Who You Are", chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Amy Cuddy giải thích rằng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi phụ nữ áp dụng "tư thế quyền lực" mà chúng ta thường kết hợp với nam giới, phụ nữ không chỉ được coi là mạnh mẽ hơn, nhưng họ cũng cảm thấy như vậy về chính mình.

Graham khuyên phụ nữ nên giao tiếp bằng mắt, sử dụng giọng nói tự tin hợp lý và không muốn bắt chéo tay chân hoặc rướn người lên để chiếm càng ít không gian càng tốt.

Tập luyện giúp hoàn hảo hơn

iStockphoto / Getty

Tính quyết đoán đến với một số phụ nữ một cách tự nhiên, nhưng nếu ý nghĩ đứng lên cho bản thân khiến bạn muốn nằm xuống, thì bạn cần phải luyện tập, Graham nói. "Hãy thử thách bản thân thường xuyên hơn để đặt mình ra ngoài kia và tự bảo vệ mình, nhưng hãy làm điều đó một cách chiến lược - không phải theo cách sẽ khiến bạn choáng ngợp." Nếu công việc là nơi bạn thường cảm thấy bị áp đặt, hãy bắt đầu bằng cách đứng lên chống lại đồng nghiệp và sau đó làm việc với sếp của bạn. Vì vậy, nếu đồng nghiệp của bạn yêu cầu bạn xem một cái gì đó mà cô ấy đã hoàn thành, bạn có thể nói điều gì đó như, "Jill, tôi thực sự hào hứng với buổi thuyết trình vào thứ Sáu và ra mắt sản phẩm mới của chúng tôi. Để đảm bảo rằng nó diễn ra suôn sẻ nhất có thể, tôi cần phải dồn hết tâm sức vào đó-nhưng tôi rất vui khi xem bài báo của bạn vào tuần tới. " Điều quan trọng là tập trung vào những gì bạn có thể làm, chứ không phải những gì bạn không thể.

Tự nói chuyện tiêu cực của Nix

iStockphoto / Getty

Bạn đã luôn luôn xấu hổ. Bạn không thể làm điều này. Không ai muốn nghe những ý tưởng ngu ngốc của bạn. Đôi khi chúng ta là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình, đặc biệt là khi chúng ta nói chuyện với chính mình. Graham nói: "Thông thường, chúng ta biết rằng chúng ta đang đánh giá bản thân theo những tiêu chuẩn cao hơn bất kỳ ai khác, nhưng chúng ta vẫn tự nói với mình những điều khắc nghiệt.

Nói không

iStockphoto / Getty

Graham nói: “Nhiều phụ nữ cảm thấy rằng nếu ai đó yêu cầu một đặc ân, câu trả lời đúng mặc định luôn là có, bất kể điều đó là gì hoặc ai đang yêu cầu, và họ thật ích kỷ nếu họ không tự động đồng ý. Một mẹo nhỏ để học cách nói không là hãy nhớ rằng nói "có" với một thứ tự động có nghĩa là nói "không" với nhiều thứ khác như người thân yêu, vật nuôi hoặc thời gian rảnh. Và nếu bạn gặp khó khăn khi nói thẳng "không", ít nhất hãy học chiến thuật trì hoãn. Graham nói rằng hoàn toàn ổn khi bào chữa cho bản thân bằng một câu "có thể" và sau đó dành thêm thời gian để đánh giá xem bạn có thực sự muốn cam kết hay không. Sở thích của cô ấy? "Nghe có vẻ là một khả năng, nhưng tôi thực sự cần phải kiểm tra lịch của mình trước."

Nói lớn

iStockphoto / Getty

Trong các cuộc trò chuyện với người khác, bạn có thể nói lên suy nghĩ của mình mà vẫn giữ được sự duyên dáng và tài ngoại giao tự nhiên của mình. “Bạn không cần phải thẳng thừng hay thô lỗ,” Graham nói, “Nhưng nếu bạn đang đối mặt với những kẻ thường xuyên nói về mình, bạn có thể cần học cách ngắt lời giống như họ”.

Nổi giận

istock / getty

Chúng ta thường nói rằng tức giận là vô ích nhưng đôi khi bạn cần một ngọn lửa nhỏ để thúc đẩy bạn làm điều gì đó. Graham nói nếu bạn đang bị coi thường, tầm thường hoặc lợi dụng một cách bất công, đừng chỉ hờn dỗi hoặc phàn nàn với một người bạn hoặc thành viên gia đình thông cảm. "Hãy đón nhận những cảm giác khó chịu đó và nếu chúng là chính đáng, hãy hướng chúng ra bên ngoài thay vì hướng nội", cô nói. "Hãy lên kế hoạch cho một việc nhỏ mà bạn có thể làm để gắn bó hơn với bản thân." Ví dụ: lần tới khi bạn của bạn mời cô ấy ăn tối, hãy cho cô ấy biết bạn đã có kế hoạch khác nhưng bạn muốn sắp xếp thời gian cho bữa nửa buổi vào tuần tới.

Đắm mình với những người phụ nữ mạnh mẽ khác

iStockphoto / Getty

’Vẫn có một tiêu chuẩn kép, trong đó phụ nữ được đánh giá khác với nam giới vì luôn cố gắng vì bản thân, "Graham giải thích."Nhưng kỳ lạ thay, thường thì chính phụ nữ mới là người đầu tiên gắn mác 'chó cái' cho những người phụ nữ quyền lực!" Thay vì cạnh tranh với nhau, hãy tìm những người phụ nữ mạnh mẽ, tự tin khác để kết hợp cùng. Chúng không chỉ giúp bạn cảm thấy tự nhiên hơn khi đứng lên bảo vệ bản thân mà còn ít có khả năng quan tâm đến việc người khác gọi đó là sự hỗn láo.

Đánh giá cho