5 lời khuyên để chống lại các triệu chứng mãn kinh

NộI Dung

• 1. Được bác sĩ hướng dẫn
• 2. Thực hành các hoạt động thể chất
• 3. Ăn uống đúng cách
• 4. Uống nhiều nước
• 5. Uống trà hoa cúc

Mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc đời của phụ nữ được đánh dấu bằng nhiều dấu hiệu và triệu chứng khác nhau có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ giữa các cá nhân. Thông thường, trong thời kỳ mãn kinh có sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, tăng rụng tóc, tích tụ mỡ ở bụng, yếu xương và thay đổi tâm trạng.

Mặc dù vậy, các triệu chứng mãn kinh có thể dễ dàng chống lại bằng một số biện pháp đơn giản, chẳng hạn như dinh dưỡng đầy đủ và hoạt động thể chất chẳng hạn.

Một số mẹo có thể giúp chống lại các triệu chứng mãn kinh là:

1. Được bác sĩ hướng dẫn

Điều quan trọng là phải đi khám phụ khoa nếu bạn nhận thấy các triệu chứng mãn kinh xảy ra thường xuyên hơn, dữ dội hơn và có ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Khi đến gặp bác sĩ phụ khoa, có thể các xét nghiệm có thể được yêu cầu để kiểm tra nồng độ các hormone, estrogen và progesterone.

Nếu nồng độ được phát hiện là thấp, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp thay thế hormone để giảm các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Tuy nhiên, điều quan trọng là điều trị được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh phát triển các biến chứng. Tìm hiểu thêm về liệu pháp thay thế hormone.

2. Thực hành các hoạt động thể chất

Thực hành hoạt động thể chất rất quan trọng trong thời kỳ mãn kinh, vì nó thúc đẩy việc giải phóng endorphin vào máu, mang lại cảm giác sảng khoái và thể chất cũng như cảm xúc. Vì vậy, điều quan trọng là chọn một hoạt động đảm bảo niềm vui, chẳng hạn như đạp xe, chạy hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước.

3. Ăn uống đúng cách

Thực phẩm cũng giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh, và thường xuyên ăn các thực phẩm như đậu nành và khoai mỡ, vì nó có chứa phytoestrogen, là những chất giúp giảm bớt sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Dưới đây là cách ăn kiêng để chống lại các triệu chứng mãn kinh.

4. Uống nhiều nước

Trong thời kỳ mãn kinh, da và tóc thường mỏng hơn và khô hơn, đồng thời có nhiều khả năng xuất hiện các đốm đen trên da và rụng tóc nhiều hơn. Để ngăn chặn điều này xảy ra, điều quan trọng là phải uống nhiều nước trong ngày, vì nó có thể giữ cho da và tóc đủ nước và khỏe mạnh.

5. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc có thể được sử dụng trong thời kỳ mãn kinh để giảm tâm trạng thất thường ở thời kỳ mãn kinh. Do đó, người phụ nữ có thể cảm thấy bình tĩnh hơn và bình tĩnh hơn trong giai đoạn này.

Một phương pháp điều trị tự nhiên để giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là sử dụng isoflavone đậu nành, một hợp chất có nguồn gốc từ đậu nành có chứa các hormone không còn được sản xuất trong giai đoạn này. Thực phẩm chức năng này nên được thực hiện hàng ngày trong những tháng đầu tiên của thời kỳ mãn kinh, cho đến khi cơ thể người phụ nữ quen với việc buồng trứng ngừng hoạt động.

Tìm hiểu các cây thuốc khác và các chiến lược tự nhiên để chống lại sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh trong video sau: