Cách giúp trẻ thừa cân giảm cân

NộI Dung

• Cách điều trị bệnh béo phì ở trẻ em
• Cách cải thiện dinh dưỡng cho con bạn
• Làm thế nào để con bạn dành nhiều năng lượng hơn và tập thể dục
• Nguyên nhân béo phì ở trẻ em

Để giúp trẻ thừa cân giảm cân, nên thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của cả gia đình để trẻ ăn đúng loại thức ăn dễ dàng hơn.

Béo phì ở trẻ em được đặc trưng bởi trọng lượng dư thừa ở trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 12 tuổi. Trẻ được xác định là béo phì khi trọng lượng cơ thể vượt quá 15% trọng lượng trung bình tương ứng với độ tuổi. Ví dụ, trọng lượng dư thừa này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng của trẻ, chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp cao, khó thở, rối loạn giấc ngủ, cholesterol cao hoặc các vấn đề về gan.

Béo phì ở trẻ em là một tình trạng có thể xảy ra do các yếu tố di truyền, môi trường và lối sống, xảy ra khi lượng calo tiêu thụ lớn hơn mức tiêu hao năng lượng, dẫn đến sự gia tăng tích tụ chất béo trong cơ thể và do đó, tăng cân.

Để biết con bạn cần giảm bao nhiêu cân, hãy nhập dữ liệu của con bạn hoặc thanh thiếu niên tại đây:

Nếu kết quả BMI bị thay đổi, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng, vì như vậy mới có thể đảm bảo sự phát triển của trẻ diễn ra bình thường. Thời thơ ấu là một giai đoạn của cuộc đời không được thiếu hụt các chất dinh dưỡng và do đó, điều quan trọng là phải thực hiện đánh giá dinh dưỡng đầy đủ để thiết lập một kế hoạch ăn uống đầy đủ và phù hợp với lối sống và nhu cầu của trẻ.

Cách điều trị bệnh béo phì ở trẻ em

Việc điều trị bệnh béo phì ở trẻ em nên được thực hiện một cách dần dần và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời theo dõi tâm lý cũng có thể cần thiết trong một số trường hợp.

Điều trị béo phì ở trẻ em thường dựa trên những thay đổi trong chế độ ăn uống của trẻ và mức độ tăng cường vận động, tùy thuộc vào độ tuổi và sức khỏe chung của trẻ. Điều quan trọng nữa là gia đình của đứa trẻ cũng tham gia vào quá trình này, bởi vì bằng cách đó, đứa trẻ sẽ dễ dàng có được những thói quen lành mạnh hơn.

Trong những trường hợp hiếm hoi nhất, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc để giúp giảm cảm giác thèm ăn hoặc điều trị một bệnh có thể liên quan đến tăng cân.

Dưới đây là một số mẹo trong video sau để giúp con bạn giảm cân:

Cách cải thiện dinh dưỡng cho con bạn

Cha mẹ nên giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh và vì vậy, một số lời khuyên là:

• Tránh mua thực phẩm chế biến sẵn vì chúng rất giàu đường và / hoặc chất béo. Vì lý do này, nên tránh bánh quy, bánh ngọt và các bữa ăn chế biến sẵn;
• Có nhiều loại trái cây và rau quả và ưu tiên các loại trái cây và rau quả có múi ăn sống;
• Các loại rau cần nấu chín như đậu xanh, cà tím, bí xanh hoặc nấm phải được chế biến bằng hơi nước, không cho muối và dầu phải được thêm một lượng nhỏ;
• Chế biến thức ăn hấp hoặc nướng, tránh thức ăn chiên và nước sốt;
• Không cho trẻ uống nước ngọt, ưu tiên nước lọc và nước trái cây tự nhiên, không đường;
• Mua một chiếc đĩa cỡ trẻ em;
• Tránh để trẻ bị phân tâm trong bữa ăn, không cho trẻ xem TV, chơi điện tử;

Những lời khuyên này nên được điều chỉnh theo lối sống của gia đình và theo hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.

Hãy xem video sau đây và kiểm tra những điều này và những lời khuyên khác về ăn gì để giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh:

Làm thế nào để con bạn dành nhiều năng lượng hơn và tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để giúp con bạn giảm cân. Một số mẹo để giúp cha mẹ khuyến khích tập thể dục bao gồm:

• Hạn chế sử dụng máy tính và ti vi đến 1 giờ mỗi ngày;
• Tìm kiếm các hoạt động mà đứa trẻ thích;
• Khuyến khích gia đình thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời;
• Cho phép trẻ thử các hoạt động khác nhau như judo, bơi lội, karate, bóng đá hoặc trường khiêu vũ, chẳng hạn.

Những lời khuyên này ngăn trẻ duy trì lối sống ít vận động, giúp trẻ có thể duy trì cân nặng hợp lý, bất kể những thay đổi nội tiết tố theo tuổi tác.

Nguyên nhân béo phì ở trẻ em

Béo phì ở trẻ em có thể xảy ra do một số yếu tố, phổ biến nhất là việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đường và thực tế là trẻ không muốn chơi để tiêu hao năng lượng, chẳng hạn như chạy, nhảy hoặc chơi bóng.

Tuy nhiên, có những nguyên nhân khác ít xảy ra hơn, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như suy giáp, tăng insulin máu nguyên phát và chứng cường vỏ, và những thay đổi di truyền chủ yếu liên quan đến leptin hoặc thụ thể của nó, và các bệnh di truyền, chẳng hạn như Hội chứng Prader Willi và Hội chứng Turner. Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc như glucocorticoid, estrogen, thuốc chống động kinh hoặc progesterone cũng có thể làm tăng cân.

Ngoài ra, tiền sử gia đình bị thừa cân, béo phì có thể khiến trẻ dễ tăng cân do thói quen sinh hoạt của gia đình. Xem thêm về nguyên nhân béo phì ở trẻ em.