Thư ngỏ gửi cho mọi vận động viên đang trải qua chấn thương

NộI Dung

• Đánh giá cho

Kính gửi tất cả các Á hậu đang đối phó với chấn thương,

Đó là điều tồi tệ nhất. Chúng tôi biết. Người chạy mới biết, người chạy lâu năm biết. Con chó của bạn biết. Bị thương là điều tồi tệ nhất. Bạn đang buồn. Bạn cảm thấy uể oải. Bạn đã đăng ký một cuộc đua đang đến rất nhanh và không có cách nào bạn có thể vượt qua ... ngoại trừ, có thể, bạn nghĩ mình nên thử ?!

Thở sâu. Có nhiều cách để đối phó với những chấn thương bất ngờ. Và không một ai trong số họ liên quan đến việc bóp cổ ai đó, đó có thể là điều bạn cảm xúc như bạn muốn làm.

Trước tiên, bạn nên tìm hiểu những gì có thật không Sai lầm.

Tệ hơn việc gặp chấn thương là có một chấn thương không được chẩn đoán. Không biết mình nên cất cánh bao nhiêu thời gian có thể khiến bạn phát điên. "Hôm nay tôi có thể chạy được không? Còn hôm nay thì sao? Tôi có nên chạy nước rút không ??" Nếu bạn có một cuộc đua mà bạn đang cố gắng "vượt qua khó khăn" hoặc bị thương ở giữa chu trình tập luyện marathon, hãy tiết kiệm cho mình thật nhiều đau buồn và đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc chuyên gia khác để có được tiên lượng và thời gian hồi phục. Và khi không còn cách nào nữa, đã đến lúc nói về các bước tiếp theo.

Bạn không chọn tổn thương của mình, nhưng bạn phải chọn thái độ của mình.

Hai sự lựa chọn: Hàng tuần hoặc hàng tháng tự ghê tởm bản thân và tức giận vì những thứ mà bạn không thể kiểm soát hoặc chấp nhận bằng mắt thường? Tức giận chắc chắn là một mặc định dễ dàng hơn, trong khi sự chấp nhận có hiệu quả (tin tôi đi, ở nhiều điểm khác nhau, tôi đã chọn cả hai). Nhưng nếu bạn đang chơi trò chơi dài hạn - và với tư cách là người chạy, bạn chắc chắn biết rằng nhà ở là một chiến lược ngắn hạn để thất bại.

Có lẽ bạn vẫn sẽ ghen tị một chút ...

Chỉ vì bạn bị ràng buộc đi văng không có nghĩa là bạn bè của bạn đã ngừng chạy. Cuộn nhanh (hai giờ) qua Instagram và bạn sẽ được nhắc nhở về tất cả các bài tập bạn đang bỏ lỡ và các cuộc đua bạn đang bỏ qua. Dao. Đến. Các. Tình thương. (Ngoài ra, đừng ngại gửi cho những người bạn huấn luyện của bạn liên kết này tới 10 điều bạn không bao giờ nên nói với vận động viên bị thương.)

Nhưng bạn có thể tiếp tục hiển thị cho bạn bè của bạn.

Ngay cả khi bạn không thể đến được đường đua, vẫn có những cách khác để hiển thị. Nhắn tin cho họ "Xin chào, tôi vẫn còn sống !!" Gặp nhau để uống cà phê hoặc đồ uống trong trang phục không tập luyện ( * gasp *). Hỏi về cuộc đua của họ - hoặc tốt hơn, hãy làm một số dấu hiệu và đi cổ vũ cho họ. Nhìn từ bên lề có thể giúp bạn có cái nhìn mới về môn thể thao mà bạn vô cùng yêu thích.

Mặc dù vậy, bạn sẽ bỏ lỡ nhịp luyện tập thường xuyên của mình.

Nếu bạn đặt đồng hồ cơ thể của mình bằng cách chạy (lên lúc 6 giờ sáng, ra khỏi cửa lúc 6 giờ 15, v.v.), thì việc thay đổi triệt để việc không có mỏ neo đó có thể khiến bạn bị rối loạn một chút. Khi một người chạy mà tôi biết bị thương, cô ấy đã từ một người chuyên tâm dậy sớm trở thành một ma cà rồng thức khuya và năng suất của cô ấy giảm hẳn. Đừng mắc sai lầm của cô ấy. (Không nêu tên, nhưng cô ấy là tôi.)

Bởi vì bạn có thể, tuy nhiên, vượt qua đào tạo như một con thú.

Ai nói rằng lịch trình của bạn phải thay đổi? Hãy thức dậy cùng một lúc, như thể bạn vẫn đang chạy dưới ánh nắng mặt trời, ngoại trừ lúc này bạn đang đi bơi hoặc đạp xe hoặc tập yoga hoặc bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn. Tiếp cận hình thức đào tạo này với cùng sự nhiệt tình và cống hiến mà bạn dành cho hoạt động chạy của mình. Vâng, điều này sẽ mất công, và có thể hơi tự huyễn hoặc bản thân, nhưng bạn sẽ gặt hái được thành quả. Làm việc cốt lõi đó, trở nên mạnh mẽ hơn và ổn định hơn, duy trì nhịp tim đó, và đột nhiên "kỳ nghỉ" của bạn trông giống như một chế độ tập luyện cường độ cao - tôi dám nói vui? - chế độ mới. (Hãy bắt đầu với các bài tập rèn luyện sức đề kháng đặc biệt tốt cho người chạy bộ.)

Vấn đề là, bạn rất giỏi trong việc tập trung vào vạch đích.

Bạn đã thực hiện được bao nhiêu lần chạy? Nghiêm túc, hãy kiểm tra Strava của bạn. Mỗi bài tập trong số đó đều có một vạch đích, cho dù đó là băng chính thức ở cuối ngã tư 5K hay lề đường ở góc phố của bạn. Bạn đã vượt qua tất cả những điều đó. Chấn thương cũng có vạch đích. Hãy để mắt đến cái đó giống như bạn đang nhìn vào chiếc bánh mì tròn miễn phí sau nửa chặng đua cuối cùng của bạn, và điều gì đó sẽ xảy ra nhanh hơn bạn tưởng ... (Khi bạn là đã sẵn sàng để trở lại, bạn hoàn toàn nên đăng ký các cuộc chạy marathon nửa vòng trong danh sách này.)

Bạn sẽ trở nên tốt hơn.

Đó là gãy xương căng thẳng hoặc hội chứng ban nhạc CNTT? Nó sẽ lành lại. Nó có thể mất một thời gian, nhưng nó sẽ lành lại. Bạn sẽ chạy lại, trên cùng những con đường, với cùng những người bạn, với cùng tốc độ và bạn sẽ nhanh chóng quên đi tất cả những gì bạn cảm thấy thất vọng trong thời gian nghỉ việc. Thậm chí tốt hơn: Bạn sẽ đánh giá cao việc chạy nhiều hơn trong khoảng thời gian của bạn.

Vì vậy, Á hậu bị thương, tôi biết nỗi đau của bạn. Mọi người chạy đều làm - cho dù họ có bị cộm ngón chân hay bị trượt đĩa đệm hay bất cứ thứ gì ở giữa - và tất cả chúng tôi đều ở đây để nói cùng một điều: Chúng tôi rất nóng lòng được gặp lại bạn ở ngoài kia, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn bao giờ hết trước.

Đánh giá cho