10 đôi giày đi bộ và chạy tốt nhất cho đầu gối xấu và đau đầu gối

NộI Dung

• Tại sao giày đúng
• Chọn giày phù hợp với bạn
• Cân bằng mới
• Brooks
• Asics GEL
• Vionic với công nghệ Orthaheel
• Skechers
• Puma
• Trọng lực
• Nike Air
• Merrell
• Clarks
• Các biện pháp khắc phục khác

Tại sao giày đúng

Điều trị viêm xương khớp (OA) của đầu gối có thể cần dùng thuốc và phục hồi chức năng, nhưng lựa chọn giày phù hợp cũng có thể đi một chặng đường dài. Theo một đánh giá được công bố trên tờ Opinion in Rheumatology, đôi giày hoặc đế bên phải có thể giúp giảm áp lực lên đầu gối và giúp giảm đau do viêm khớp gối.

Chúng tôi đã tổng hợp 10 đôi giày đi bộ và chạy tốt nhất cho đầu gối xấu và đau OA, và bao gồm lời khuyên về cách đưa ra lựa chọn đúng đắn khi mua một đôi giày. Những đôi giày được lựa chọn bởi các biên tập viên của chúng tôi và bởi người dùng yêu thích.

Chọn giày phù hợp với bạn

Trước khi chuyển sang danh sách top 10 của chúng tôi, điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải tất cả mọi người Nhu cầu đều giống hệt nhau.

Bác sĩ Miho J. Tanaka, giáo sư trợ lý phẫu thuật chỉnh hình và giám đốc cho biết, khi đi mua giày đi bộ hoặc chạy bộ, điều quan trọng là phải xem xét thực tế rằng mỗi cá nhân có thể khác nhau về loại và vị trí viêm khớp ở đầu gối của họ. của chương trình y học thể thao dành cho phụ nữ tại Bệnh viện Johns Hopkins ở Baltimore.

Cô đề nghị sử dụng các đánh giá được cung cấp tại các cửa hàng giày thể thao.

Có một số ngăn khác nhau ở đầu gối có thể bị ảnh hưởng, và tùy thuộc vào những loại đó, các loại hỗ trợ khác nhau có thể giúp giảm tải các bộ phận bị ảnh hưởng của đầu gối, cô nói.

Cân bằng mới

Giày New Balance rất được khuyến khích cho những người bị đau đầu gối.

Bác sĩ chân của tôi khẳng định tôi đeo New Balance với thanh cuộn tích hợp. Họ nằm trong sê-ri 800, người đọc đã viết và ứng cử viên thay thế đầu gối Suzanne Davidson.

Độc giả Barb Coenen và những người khác đã thay cả hai đầu gối, nói rằng họ đã gặp may mắn với đôi giày của New Balance.

Giày đi bộ New Balance 813 cung cấp công nghệ kiểm soát chuyển động, đệm hỗ trợ và mũ giày bằng da (có nghĩa là phần trên của giày được làm bằng da).

Brooks

Nó không chỉ các bác sĩ thề bằng giày Brooks. Độc giả của Healthline cũng vậy: Sau Sau hai lần thay khớp gối, bác sĩ phẫu thuật của tôi đã gợi ý đôi giày Brooks Adrenaline và / hoặc Brooks Glycerin, người đọc Lynnea Christensen nói. Họ là một ít ‘chi tiêu nhưng sự hỗ trợ là phi thường và thoải mái là tuyệt vời!

Brooks Glycerine tối ưu hóa phân phối áp lực từ gót chân đến bàn chân trước, trong khi thanh cuộn chéo mở rộng Adrenaline cung cấp thêm sự ổn định.

Asics GEL

Người chạy bộ và người đi bộ bị đau đầu gối khuyên dùng giày từ Bộ sưu tập được trang bị GEL của Asics, chẳng hạn như GEL-Quickwalk, GEL-Foundation Walker 3 và GEL-Nimbus. Bộ sưu tập ra mắt vào giữa những năm 1980, và từ đó đã mở rộng để cung cấp thêm giày cho nhiều môn thể thao bao gồm quần vợt và bóng chuyền.

Vionic với công nghệ Orthaheel

Trước đây được gọi là Orthaheel, Vionics với công nghệ Orthaheel là một sự thay thế hợp lý cho chỉnh hình tùy chỉnh.

Nếu bạn không có giáo viên chỉnh hình theo toa, họ là người giỏi nhất, người đọc Diane Grasely nói. Tôi thậm chí có thể dắt con chó của mình đi dép xỏ ngón có vòm.

Skechers

Skechers được biết đến với khả năng uốn cong và xoắn, thúc đẩy một sải chân tự nhiên khi bạn đi bộ. Phác thảo GOwalk đặc biệt phổ biến đối với những người có vấn đề về đầu gối, bao gồm cả độc giả Penny Letchford. Giày trượt nhẹ này có bàn chân trước rộng rãi và mùi hôi và chống trượt.

Puma

Bên cạnh phong cách và hợp thời trang, Puma cung cấp giày thể thao và giày chạy bộ nhẹ và linh hoạt. Một nghiên cứu được công bố trên Arth Arth Care & Research đã thử nghiệm H-Street Puma và phát hiện ra rằng giày dép bằng phẳng và linh hoạt giúp giảm đáng kể tải trọng lên khớp gối so với giày ổn định hỗ trợ có đế kém linh hoạt. Tải trọng trên khớp gối giảm 15% khi đi dép xỏ ngón, đi giày đế bằng hoặc đi chân trần.

Mặc dù H-Street hiện đã ngừng sản xuất, nhưng 76 Runner tương tự như H-street và có sẵn cho cả nam và nữ.

Trọng lực

Công ty trực tuyến Gravity Defyer bán giày dép thông thường và trang phục cho nam và nữ, cùng với đế lót chỉnh hình. Reader Dottie Brand Burns thề bởi thương hiệu, và sở hữu giày, giày thể thao và dép của họ.

Nike Air

Độc giả Jean Compton chỉ là một trong số rất nhiều bác sĩ đã giới thiệu Nike Airs. Những đôi giày này cung cấp thêm đệm và có một loạt các kiểu dáng và màu sắc ấn tượng để chạy và các hoạt động khác.

Merrell

Merrell cung cấp các phong cách thể thao và giản dị trong giày, giày, dép và guốc. Độc giả Deanna Daisher Borton giới thiệu giày của họ, trong khi độc giả Lisa Bassoff Obermeier ủng hộ đôi guốc của họ.

Đối với những người được hưởng lợi từ một đôi giày linh hoạt, tối giản, Merrell Bareform là một dòng giày chạy bộ trần trụi.

Clarks

Người tạo ra thế giới giày thoải mái đầu tiên của thế giới hồi những năm 1960, Clarks vẫn là lựa chọn hàng đầu cho những người mắc chứng đau đầu gối. Wallabee là phong cách nguyên bản và phổ biến nhất của công ty, nhưng họ cũng cung cấp những đôi giày thoải mái theo phong cách thể thao cho người đi bộ và người chạy bộ.

Các biện pháp khắc phục khác

Đầu tư vào một đôi giày thoải mái và thiết thực là điều quan trọng đối với mọi người, nhưng đặc biệt đối với những người có vấn đề về đầu gối. Tuy nhiên, như Tanaka chỉ ra, ngay cả đôi giày tốt nhất cũng thắng được giải quyết tất cả các vấn đề về đầu gối của bạn.

Giày dép không nên dựa vào như một nguồn hỗ trợ duy nhất cho đầu gối bị viêm khớp, cô nói. Phục hồi chức năng và chống viêm thường đóng vai trò chính trong việc giảm triệu chứng, nhưng một đôi giày hỗ trợ tốt, phù hợp có thể giúp giảm căng thẳng trên đầu gối trong các hoạt động.