7 cách bạn có thể giúp ai đó đang sống với bệnh tiểu đường loại 2

NộI Dung

• 1. Đừng cằn nhằn!
• 2. Khuyến khích ăn uống lành mạnh
• 3. Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường với họ
• 4. Đề nghị tham gia các cuộc hẹn với bác sĩ
• 5. Hãy chú ý đến việc giảm lượng đường trong máu
• 6. Cùng nhau tập thể dục
• 7. Hãy tích cực
• Lấy đi

Theo (CDC), có khoảng 29 triệu người Mỹ sống chung với bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường loại 2 là bệnh phổ biến nhất, chiếm khoảng 90 đến 95% tổng số trường hợp. Vì vậy, rất có thể, bạn biết ít nhất một người sống chung với căn bệnh này.

Bệnh tiểu đường loại 2 rất khác với bệnh tiểu đường loại 1. Một người được chẩn đoán mắc loại 1 không tạo ra bất kỳ insulin nào, trong khi những người sống với loại 2 bị kháng insulin, điều này có thể dẫn đến giảm sản xuất insulin theo thời gian. Nói cách khác, cơ thể của họ không sử dụng insulin đúng cách và cũng có thể không tạo đủ insulin, do đó, họ khó duy trì mức đường huyết bình thường. Bệnh tiểu đường loại 2 thường không có triệu chứng, mặc dù một số người gặp các triệu chứng như tăng khát, đói và đi tiểu, mệt mỏi, mờ mắt và nhiễm trùng thường xuyên. Nhưng tin tốt là căn bệnh này có thể kiểm soát được.

Nếu bạn biết ai đó đang sống với bệnh tiểu đường loại 2, bạn có thể lo lắng về sức khỏe và hạnh phúc của họ. Đây là một bệnh mãn tính cần duy trì suốt đời. Bạn không thể loại bỏ căn bệnh, nhưng bạn có thể hỗ trợ, an ủi và tử tế theo một số cách.

1. Đừng cằn nhằn!

Không cần phải nói, bạn muốn người thân của mình luôn khỏe mạnh, tránh được các biến chứng tiểu đường. Nguy cơ biến chứng tiểu đường loại 2 tăng lên khi lượng đường huyết không được quản lý đúng cách trong thời gian dài. Các biến chứng có thể bao gồm đau tim, đột quỵ, tổn thương thần kinh, tổn thương thận và tổn thương mắt.

Thật khó chịu khi một người mắc bệnh tiểu đường đưa ra những lựa chọn không lành mạnh, nhưng có một ranh giới mong manh giữa việc hỗ trợ liên tục và sự cằn nhằn. Nếu bạn bắt đầu thuyết trình hoặc hành động như cảnh sát tiểu đường, người thân của bạn có thể ngừng hoạt động và từ chối sự giúp đỡ của bạn.

2. Khuyến khích ăn uống lành mạnh

Một số người mắc bệnh tiểu đường loại 2 kiểm soát bệnh của họ bằng liệu pháp insulin hoặc các loại thuốc điều trị tiểu đường khác, trong khi những người khác không cần dùng thuốc. Cho dù họ có dùng (các) loại thuốc hay không, điều quan trọng là phải đưa ra các lựa chọn lối sống lành mạnh, bao gồm cả việc áp dụng các thói quen ăn uống tốt.

Đối với một người mới được chẩn đoán, thay đổi thói quen ăn uống có thể là một thách thức, nhưng điều quan trọng là phải bình thường hóa lượng đường trong máu và tránh các biến chứng. Hãy là nguồn động viên trước tiên bằng cách tham gia các lớp giáo dục của họ hoặc gặp gỡ chuyên gia dinh dưỡng của họ và học các chiến lược ăn kiêng tốt nhất, sau đó giúp họ lựa chọn bữa ăn tốt hơn và thực hiện cùng với họ. Nếu bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh xung quanh chúng, điều này sẽ khiến chúng khó giữ thói quen bổ dưỡng hơn. Hạn chế uống đồ uống có đường cũng như các loại thực phẩm đã qua chế biến và chế biến sẵn có sự hiện diện của chúng. Thay vào đó, hãy cùng họ thử nghiệm các công thức nấu ăn lành mạnh, thân thiện với bệnh tiểu đường.

Không có chế độ ăn kiêng cụ thể cho bệnh tiểu đường, nhưng bạn có thể cùng nhau lên kế hoạch cho các bữa ăn bao gồm rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa ít béo, chất béo lành mạnh và các nguồn protein nạc. Bạn sẽ giúp bạn bè hoặc người thân của mình kiểm soát bệnh tật, đồng thời cải thiện sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh tim và các bệnh khác.

3. Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường với họ

Cho dù người thân của bạn mới được chẩn đoán hay đã sống chung với bệnh tiểu đường trong nhiều năm, căn bệnh này có thể khiến bạn thất vọng và choáng ngợp. Đôi khi, những người mắc bệnh tiểu đường cần một lối thoát để thể hiện bản thân và trút giận. Khuyến khích người đó tham gia nhóm hỗ trợ bệnh tiểu đường và đề nghị đi cùng. Cả hai bạn có thể nhận được sự hỗ trợ và học các chiến lược để đối phó với cảm xúc của mình và căn bệnh.

4. Đề nghị tham gia các cuộc hẹn với bác sĩ

Hãy cụ thể khi chuẩn bị sẵn sàng để giúp đỡ người bị bệnh tiểu đường. Những tuyên bố như “Hãy cho tôi biết cách tôi có thể giúp đỡ” quá rộng và hầu hết mọi người sẽ không chấp nhận bạn trong lời đề nghị. Nhưng nếu bạn xác định cụ thể loại trợ giúp mà bạn có thể cung cấp, họ có thể hoan nghênh sự hỗ trợ.

Ví dụ: đề nghị đưa họ đến cuộc hẹn với bác sĩ tiếp theo hoặc đề nghị nhận thuốc của họ từ hiệu thuốc. Nếu bạn đến một cuộc hẹn với bác sĩ, hãy đề nghị ghi chú lại. Điều này có thể giúp họ nhớ lại những thông tin quan trọng sau này. Ngoài ra, đừng ngại đặt câu hỏi với bác sĩ. Bạn càng hiểu rõ về bệnh tiểu đường loại 2, bạn càng có thể cung cấp nhiều hỗ trợ chất lượng hơn. Nhặt một vài cuốn sách nhỏ khi ở văn phòng và tự giáo dục bản thân về mức độ ảnh hưởng của bệnh đối với mọi người.

5. Hãy chú ý đến việc giảm lượng đường trong máu

Đôi khi, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị giảm lượng đường trong máu. Điều này có thể gây ra suy nghĩ vẩn đục, mệt mỏi và suy nhược. Tìm hiểu xem người thân của bạn có nguy cơ bị đường huyết thấp hay không, sau đó tìm hiểu các triệu chứng và cách điều trị nếu có. Hãy lưu ý đến những triệu chứng này và lên tiếng nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong hành vi của chúng. Bạn có thể nhận biết được các triệu chứng đường huyết thấp trước khi có.

Nếu vậy, hãy khuyến khích họ kiểm tra lượng đường trong máu. Thảo luận trước (trước) những việc cần làm trong trường hợp lượng đường trong máu giảm cũng rất hữu ích. Vì lượng đường trong máu thấp có thể gây nhầm lẫn, người thân của bạn có thể không hiểu rõ các bước để tăng lượng đường trong máu của họ trong thời điểm này.

6. Cùng nhau tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng quan trọng như một chế độ ăn uống lành mạnh cho những người đang kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Hoạt động tích cực và giảm cân có thể làm giảm lượng đường trong máu. Và mặc dù việc tuân thủ một thói quen tập thể dục thường xuyên có thể là một thử thách, nhưng việc tập thể dục thường dễ dàng hơn khi bạn có trách nhiệm với ai đó. Đề nghị trở thành những người bạn cùng tập thể dục và gặp nhau vài lần một tuần. Mục tiêu cho một tuần là 30 phút hoạt động hầu hết các ngày, mặc dù nếu bạn hoạt động mạnh, bạn có thể đạt được từ ba đến bốn ngày một tuần. Bạn cũng có thể chia nhỏ 30 phút thành các phân đoạn 10 phút. Bạn và người thân có thể đi bộ 10 phút sau bữa ăn hoặc đi bộ 30 phút liên tiếp.

Điều quan trọng nhất là chọn điều gì đó mà cả hai cùng thích làm. Bằng cách này, bạn sẽ gắn bó với nó và nó sẽ không giống như một việc vặt. Các lựa chọn tập thể dục bao gồm hoạt động aerobic như đi bộ hoặc đi xe đạp, rèn luyện sức bền và các bài tập linh hoạt. Điều này có lợi cho cả hai bạn. Bạn sẽ tăng cường năng lượng, ít căng thẳng hơn và giảm nguy cơ phát triển bệnh tật, bao gồm cả bệnh tim và ung thư.

7. Hãy tích cực

Chẩn đoán bệnh tiểu đường có thể rất đáng sợ, đặc biệt là vì luôn có nguy cơ biến chứng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, bệnh tiểu đường là ở Hoa Kỳ. Mặc dù các biến chứng đe dọa tính mạng có thể xảy ra, nhưng bạn nên tích cực trò chuyện khi nói chuyện với người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ rất có thể biết về các biến chứng có thể xảy ra, vì vậy họ không cần nghe về những người chết vì bệnh tiểu đường hoặc bị cắt cụt tứ chi. Cung cấp những hỗ trợ tích cực, không phải những câu chuyện tiêu cực.

Lấy đi

Bạn có thể cảm thấy bất lực khi người thân bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, nhưng sức mạnh và sự hỗ trợ của bạn có thể giúp người này vượt qua thời điểm khó khăn nhất. Hãy tích cực, đưa ra sự trợ giúp cụ thể và tìm hiểu càng nhiều càng tốt về căn bệnh này. Những nỗ lực này có vẻ không đáng kể so với vị trí thuận lợi của bạn, nhưng chúng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong cuộc sống của ai đó.

Valencia Higuera là một nhà văn tự do phát triển nội dung chất lượng cao cho các ấn phẩm tài chính cá nhân và sức khỏe. Cô đã có hơn một thập kỷ kinh nghiệm viết bài chuyên nghiệp và đã viết cho một số trang web trực tuyến có uy tín: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline và ZocDoc. Valencia có bằng cử nhân tiếng Anh tại Đại học Old Dominion và hiện đang cư trú tại Chesapeake, Virginia. Khi không đọc hoặc viết, cô ấy thích hoạt động tình nguyện, đi du lịch và dành thời gian ở ngoài trời. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Twitter: @vapahi