Mẹo nuôi dạy con cái cho ADHD: Nên và Không nên

NộI Dung

• Nguyên tắc của liệu pháp quản lý hành vi
• Quyết định trước hành vi nào được chấp nhận và hành vi nào không
• Xác định các quy tắc, nhưng cho phép một số linh hoạt
• Quản lý sự hung hăng
• Những “việc nên làm” khác để đối phó với ADHD
• Tạo cấu trúc
• Chia nhiệm vụ thành nhiều phần có thể quản lý được
• Đơn giản hóa và sắp xếp cuộc sống của con bạn
• Hạn chế phiền nhiễu
• Khuyến khích tập thể dục
• Điều chỉnh các kiểu ngủ
• Khuyến khích suy nghĩ thấu đáo
• Thúc đẩy thời gian chờ
• Hãy tin vào con bạn
• Tìm tư vấn cá nhân
• Nghỉ giải lao
• Bình tĩnh lại
• “Không nên” khi đối phó với một đứa trẻ ADHD
• Đừng đổ mồ hôi vì những thứ nhỏ nhặt
• Đừng để bị choáng ngợp và thất vọng
• Đừng tiêu cực
• Đừng để con bạn hoặc chứng rối loạn kiểm soát

Mẹo nuôi dạy con cái cho ADHD

Nuôi dạy trẻ ADHD không giống như cách nuôi dạy trẻ truyền thống. Việc lập quy tắc thông thường và các thói quen trong gia đình có thể trở nên gần như không thể, tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của con bạn, vì vậy bạn sẽ cần áp dụng các cách tiếp cận khác nhau. Có thể trở nên khó chịu khi đối mặt với một số hành vi do ADHD của con bạn, nhưng có những cách để giúp cuộc sống dễ dàng hơn.

Cha mẹ phải chấp nhận sự thật rằng trẻ ADHD có bộ não về chức năng khác với những đứa trẻ khác. Mặc dù trẻ ADHD vẫn có thể học được điều gì có thể chấp nhận được và điều gì không, nhưng chứng rối loạn của chúng khiến chúng dễ có hành vi bốc đồng.

Nuôi dưỡng sự phát triển của một đứa trẻ ADHD có nghĩa là bạn sẽ phải sửa đổi hành vi của mình và học cách quản lý hành vi của trẻ. Thuốc có thể là bước đầu tiên trong quá trình điều trị của con bạn. Các kỹ thuật hành vi để kiểm soát các triệu chứng ADHD của trẻ phải luôn được áp dụng. Bằng cách làm theo những hướng dẫn này, bạn có thể hạn chế hành vi phá hoại và giúp con bạn vượt qua sự thiếu tự tin.

Nguyên tắc của liệu pháp quản lý hành vi

Có hai nguyên tắc cơ bản của liệu pháp quản lý hành vi. Đầu tiên là khuyến khích và khen thưởng hành vi tốt (củng cố tích cực). Thứ hai là loại bỏ phần thưởng bằng cách làm theo hành vi xấu với hậu quả thích hợp, dẫn đến việc dập tắt hành vi xấu (hình phạt, theo thuật ngữ hành vi). Bạn dạy con mình hiểu rằng hành động có hậu quả bằng cách thiết lập các quy tắc và kết quả rõ ràng cho việc tuân theo hoặc không tuân theo các quy tắc này. Những nguyên tắc này phải được tuân thủ trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của trẻ. Điều đó có nghĩa là ở nhà, trong lớp học và trên trường xã hội.

Quyết định trước hành vi nào được chấp nhận và hành vi nào không

Mục tiêu của việc sửa đổi hành vi là giúp con bạn xem xét hậu quả của một hành động và kiểm soát xung động thực hiện hành động đó. Điều này đòi hỏi sự đồng cảm, kiên nhẫn, tình cảm, nghị lực và sức mạnh của cha mẹ. Trước tiên, cha mẹ phải quyết định những hành vi nào họ sẽ và sẽ không chấp nhận. Điều quan trọng là phải tuân thủ các nguyên tắc này. Việc trừng phạt một hành vi vào một ngày nào đó và cho phép nó tiếp theo sẽ có hại cho sự tiến bộ của trẻ. Một số hành vi luôn luôn không được chấp nhận, như bộc phát về thể chất, từ chối thức dậy vào buổi sáng hoặc không muốn tắt tivi khi được yêu cầu làm như vậy.

Con bạn có thể gặp khó khăn trong việc hiểu và thực hiện các hướng dẫn của bạn. Các quy tắc phải đơn giản và rõ ràng, và trẻ em nên được khen thưởng khi tuân theo chúng. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một hệ thống điểm. Ví dụ: cho phép con bạn tích lũy điểm cho hành vi tốt có thể được đổi lấy tiền, thời gian xem TV hoặc trò chơi điện tử mới. Nếu bạn có một danh sách các quy tắc nội bộ, hãy viết chúng ra và đặt chúng ở nơi dễ thấy. Sự lặp lại và củng cố tích cực có thể giúp con bạn hiểu rõ hơn các quy tắc của bạn.

Xác định các quy tắc, nhưng cho phép một số linh hoạt

Điều quan trọng là phải thường xuyên khen thưởng những hành vi tốt và không khuyến khích những hành vi phá hoại, nhưng bạn không nên quá nghiêm khắc với con mình. Hãy nhớ rằng trẻ ADHD có thể không thích nghi với sự thay đổi cũng như những người khác. Bạn phải học cách cho phép con bạn phạm sai lầm khi chúng học. Những hành vi kỳ lạ không gây bất lợi cho con bạn hoặc bất kỳ ai khác nên được chấp nhận như một phần cá tính của con bạn. Cuối cùng sẽ có hại nếu không khuyến khích những hành vi kỳ quặc của trẻ chỉ vì bạn nghĩ chúng khác thường.

Quản lý sự hung hăng

Những biểu hiện hung hăng của trẻ ADHD có thể là một vấn đề phổ biến. “Hết giờ” là một cách hiệu quả để xoa dịu cả bạn và con bạn. Nếu con của bạn có hành vi ở nơi công cộng, chúng phải được loại bỏ ngay lập tức một cách bình tĩnh và dứt khoát. “Hết giờ” nên được giải thích cho trẻ như là một khoảng thời gian để làm dịu đi và suy nghĩ về những hành vi tiêu cực mà chúng đã thể hiện. Cố gắng phớt lờ những hành vi gây rối ở mức độ nhẹ như một cách để con bạn giải phóng nguồn năng lượng bị dồn nén. Tuy nhiên, hành vi phá hoại, lạm dụng hoặc cố ý gây rối trái với các quy tắc bạn thiết lập sẽ luôn bị trừng phạt.

Những “việc nên làm” khác để đối phó với ADHD

Tạo cấu trúc

Hãy tạo thói quen cho con bạn và thực hiện hàng ngày. Thiết lập các nghi thức xung quanh bữa ăn, bài tập về nhà, giờ chơi và giờ đi ngủ. Những công việc đơn giản hàng ngày, chẳng hạn như để con bạn sắp xếp quần áo cho ngày hôm sau, có thể cung cấp cấu trúc cần thiết.

Chia nhiệm vụ thành nhiều phần có thể quản lý được

Hãy thử sử dụng một cuốn lịch treo tường lớn để giúp nhắc nhở trẻ về bổn phận của chúng. Mã màu và bài tập về nhà có thể giúp con bạn không bị choáng ngợp với các công việc hàng ngày và bài tập ở trường. Ngay cả các thói quen buổi sáng cũng nên được chia nhỏ thành các công việc rời rạc.

Đơn giản hóa và sắp xếp cuộc sống của con bạn

Tạo một không gian đặc biệt, yên tĩnh để con bạn có thể đọc sách, làm bài tập về nhà và nghỉ ngơi sau những bộn bề của cuộc sống hàng ngày. Giữ nhà của bạn gọn gàng và ngăn nắp để con bạn biết mọi thứ đi đâu. Điều này giúp giảm bớt những phiền nhiễu không cần thiết.

Hạn chế phiền nhiễu

Trẻ ADHD hoan nghênh những thứ gây xao nhãng dễ tiếp cận. Ti vi, trò chơi điện tử và máy tính khuyến khích hành vi bốc đồng và cần được điều chỉnh. Bằng cách giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và tăng thời gian thực hiện các hoạt động hấp dẫn bên ngoài gia đình, con bạn sẽ có một lối thoát để tích lũy năng lượng.

Khuyến khích tập thể dục

Hoạt động thể chất đốt cháy năng lượng dư thừa theo những cách lành mạnh. Nó cũng giúp trẻ tập trung sự chú ý vào các chuyển động cụ thể. Điều này có thể làm giảm tính bốc đồng. Tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng, đồng thời kích thích não bộ theo cách khỏe mạnh. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp bị ADHD. Các chuyên gia tin rằng điền kinh có thể giúp trẻ ADHD tìm ra cách tập trung niềm đam mê, sự chú ý và năng lượng mang tính xây dựng.

Điều chỉnh các kiểu ngủ

Giờ đi ngủ có thể đặc biệt khó khăn đối với trẻ em mắc chứng ADHD. Thiếu ngủ làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu tập trung, hiếu động và thiếu thận trọng. Giúp con bạn có giấc ngủ ngon hơn là điều quan trọng. Để giúp họ nghỉ ngơi tốt hơn, hãy loại bỏ các chất kích thích như đường và caffein, đồng thời giảm thời gian xem tivi. Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ lành mạnh và êm dịu.

Khuyến khích suy nghĩ thấu đáo

Trẻ ADHD có thể thiếu tự chủ. Điều này khiến họ phải nói và hành động trước khi suy nghĩ. Yêu cầu con bạn nói ra những suy nghĩ và lý luận của mình khi nảy sinh ham muốn hành động. Điều quan trọng là phải hiểu quá trình suy nghĩ của con bạn để giúp con bạn kiềm chế những hành vi bốc đồng.

Thúc đẩy thời gian chờ

Một cách khác để kiểm soát sự thôi thúc nói trước khi suy nghĩ là dạy con bạn cách dừng lại một chút trước khi nói hoặc trả lời. Khuyến khích những câu trả lời chu đáo hơn bằng cách giúp con bạn làm bài tập về nhà và đặt những câu hỏi tương tác về chương trình truyền hình hoặc cuốn sách yêu thích.

Hãy tin vào con bạn

Con bạn có thể không nhận ra căng thẳng mà tình trạng của chúng có thể gây ra. Điều quan trọng là phải luôn tích cực và khuyến khích. Khen ngợi hành vi tốt của con bạn để chúng biết khi nào điều gì đó đã được thực hiện đúng. Con bạn có thể đấu tranh với ADHD ngay bây giờ, nhưng nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Hãy tin tưởng vào con bạn và tích cực về tương lai của chúng.

Tìm tư vấn cá nhân

Bạn không thể làm tất cả. Con bạn cần sự khuyến khích của bạn, nhưng chúng cũng cần sự giúp đỡ của chuyên gia. Tìm một nhà trị liệu để làm việc với con bạn và cung cấp một lối thoát khác cho chúng. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cần. Nhiều bậc cha mẹ quá chú trọng vào con cái đến mức bỏ bê nhu cầu tinh thần của chính mình. Chuyên gia trị liệu có thể giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng của bạn cũng như của con bạn. Các nhóm hỗ trợ địa phương cũng có thể là một lối thoát hữu ích cho phụ huynh.

Nghỉ giải lao

Bạn không thể ủng hộ 100% thời gian. Việc trở nên quá tải hoặc thất vọng với bản thân hoặc con bạn là điều bình thường. Giống như con bạn sẽ cần giải lao trong khi học, bạn cũng cần nghỉ ngơi cho riêng mình. Lên lịch thời gian một mình là điều quan trọng đối với bất kỳ bậc cha mẹ nào. Cân nhắc việc thuê người trông trẻ. Các lựa chọn giải lao tốt bao gồm:

• đi dạo
• đi tập thể dục
• tắm thư giãn

Bình tĩnh lại

Bạn không thể giúp một đứa trẻ bốc đồng nếu bản thân bạn đang trở nên trầm trọng hơn. Trẻ bắt chước những hành vi mà chúng nhìn thấy xung quanh, vì vậy nếu bạn vẫn điềm tĩnh và kiểm soát được trong lúc bộc phát, điều đó sẽ giúp con bạn làm được như vậy. Hãy dành thời gian để hít thở, thư giãn và thu thập suy nghĩ của bạn trước khi cố gắng xoa dịu con bạn. Bạn càng bình tĩnh, con bạn sẽ càng trở nên bình tĩnh hơn.

“Không nên” khi đối phó với một đứa trẻ ADHD

Đừng đổ mồ hôi vì những thứ nhỏ nhặt

Sẵn sàng thỏa hiệp với con bạn. Nếu con bạn đã hoàn thành hai trong ba công việc bạn giao, hãy cân nhắc linh hoạt với nhiệm vụ thứ ba chưa hoàn thành. Đó là một quá trình học hỏi và thậm chí là các bước nhỏ.

Đừng để bị choáng ngợp và thất vọng

Hãy nhớ rằng hành vi của con bạn là do rối loạn. ADHD có thể không nhìn thấy bên ngoài, nhưng đó là một khuyết tật và cần được điều trị như vậy. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, hãy nhớ rằng con bạn không thể “thoát khỏi nó” hoặc “hãy bình thường”.

Đừng tiêu cực

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng hãy nắm bắt mọi thứ vào từng ngày một và nhớ giữ tất cả trong quan điểm. Những gì căng thẳng hoặc xấu hổ ngày hôm nay sẽ biến mất vào ngày mai.

Đừng để con bạn hoặc chứng rối loạn kiểm soát

Hãy nhớ rằng bạn là cha mẹ và cuối cùng, bạn thiết lập các quy tắc cho hành vi được chấp nhận trong nhà của bạn. Hãy kiên nhẫn và nuôi dưỡng, nhưng đừng để mình bị bắt nạt hoặc đe dọa bởi những hành vi của con bạn.