Cách điều trị bong gân mắt cá chân tại nhà

NộI Dung

• Các bước để chữa bong gân mắt cá chân nhanh hơn
• Mất bao lâu để phục hồi

Bong gân mắt cá chân là một tình huống phổ biến, có thể tự giải quyết tại nhà và người bệnh thường hồi phục sau 3 đến 5 ngày, ít sưng và đau hơn. Tuy nhiên, khi các triệu chứng phát sinh như khó đặt chân xuống sàn và đi lại, bạn thường nên tập vật lý trị liệu để hồi phục nhanh hơn.

Khi bạn trẹo chân vì bạn ‘bước nhầm’, có thể có chấn thương dây chằng mắt cá chân. Trong khi các chấn thương nhẹ hơn có thể được điều trị tại nhà, các vết thương có biểu hiện tím ở mặt trước và bên của bàn chân, ngoài việc đi lại khó khăn, là dấu hiệu của việc cần phải vật lý trị liệu.

Tìm hiểu thêm về mức độ nghiêm trọng của chấn thương và cách điều trị đối với những trường hợp nghiêm trọng nhất.

Các bước để chữa bong gân mắt cá chân nhanh hơn

Mặc dù có thể điều trị bong gân mắt cá chân nhẹ cấp độ 1 tại nhà, bác sĩ vật lý trị liệu là chuyên gia phù hợp nhất để đánh giá chấn thương và chỉ định hình thức phục hồi chức năng tốt nhất, đặc biệt khi có các biến chứng như chấn thương dây chằng.

Các bước sau đây chỉ ra những gì bạn cần làm để phục hồi sau trật khớp mắt cá chân tại nhà:

1. Giữ chân của bạn cao, để tránh sưng tấy hoặc làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Ví dụ, bạn có thể nằm trên giường hoặc ghế sofa và kê một chiếc gối cao dưới chân.
2. Chườm một túi đá hoặc đông lạnh đậu Hà Lan ở khu vực bị ảnh hưởng, cho phép hành động trong 15 phút. Điều quan trọng là phải đặt một chiếc khăn mỏng hoặc tã giữa vùng da và miếng gạc để tránh lạnh làm bỏng da.
3. Di chuyển ngón chân của bạn để tạo điều kiện phục hồi và giảm sưng;
4. Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng với mắt cá chân để cải thiện lưu thông máu và phạm vi chuyển động.

Trong trật khớp mắt cá chân, các bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất là dây chằng và trong trường hợp nghiêm trọng nhất, có thể bị gãy một số xương chân hoặc xương bàn chân. Khi bị rách hoặc chấn thương dây chằng, mắt cá chân kém ổn định, gây khó khăn trong việc đi lại và gây đau nhức nhiều vùng. Vì vậy, trong những chấn thương nghiêm trọng nhất, điều trị tại nhà là không đủ mà cần phải vật lý trị liệu.

Mất bao lâu để phục hồi

Những vết thương đơn giản nhất cần đến 5 ngày để hồi phục hoàn toàn, nhưng những trường hợp vết thương nặng hơn, có biểu hiện sưng đỏ, đi lại khó khăn thì thời gian hồi phục có thể lên đến khoảng 1 tháng, cần phải phục hồi chức năng.