Patina Miller được đào tạo như thế nào để có được vai diễn xấu xa mới của cô ấy mặc dù phải 'khó khăn' với COVID-19

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sự nghiệp của Patina Miller bắt đầu vào năm 2011 khi cô ra mắt sân khấu Broadway với vai Deloris Van Cartier trong Hành động chị em - một vai diễn không chỉ mang về cho cô đề cử giải Tony mà còn cho cô thấy tầm quan trọng của việc ưu tiên sức khỏe thể chất của mình. "Khi tôi bước lên sân khấu, tôi nhanh chóng nhận ra rằng cần rất nhiều sức chịu đựng để đảm nhận một vai chính", cô nói Hình dạng. "Biểu diễn gần như mỗi ngày, tám lần một tuần, không phải là điều dễ dàng. Giọng hát cũng rất khắt khe. Tôi biết mình muốn đầu tư vào cơ thể cũng như đầu tư vào màn trình diễn tổng thể của mình."

Vì vậy, cô ấy đã làm điều đó, làm việc với một huấn luyện viên lần đầu tiên và tập gym bốn lần một tuần - tất nhiên là bên cạnh việc thực hiện các buổi biểu diễn và buổi tập. Miller nói: “Đó là cách duy nhất tôi làm công việc mà tôi vô cùng muốn làm,” người luôn duy trì tâm lý đó cho mọi vai trò mà cô ấy chuẩn bị cho Pippin (vì điều đó, BTW, cô ấy thắng một Giải thưởng Tony) hoặc Chỉ huy Paylor trong The Hunger Games: Mockingjay - từ. Và dự án mới nhất của cô ấy đóng vai Raquel (Raq) Thomas trong Starz kịchQuyển sách Quyền lực III: Nâng cao Kanan, bắt đầu từ ngày 18 tháng 7, cũng không phải là ngoại lệ.

Quyền lực kể về câu chuyện của James St. Patrick, một tay buôn ma túy thông minh và không khoan nhượng đã đi theo "Ghost" trên DL. Loạt phim cũng theo chân người bạn thân nhất của Patrick, Kanan Stark, do 50 Cent thể hiện. Quyển sách Quyền lực III: Nâng cao Kanan là phần tiền truyện của bản gốc Quyền lực loạt phim và mang đến cho người hâm mộ cái nhìn thoáng qua về quá trình nuôi dạy Kanan trong những năm 90, tập trung vào mối quan hệ của anh với người mẹ dữ dội và hấp dẫn Raq, do Miller thủ vai.

Miller chia sẻ: “Raq là một ông chủ hoàn chỉnh. "Cô ấy là người cung cấp duy nhất cho gia đình cô ấy, cô ấy luôn luôn di chuyển, và bạn biết đấy, cô ấy là nữ hoàng." Đối với vai diễn này, Miller muốn huấn luyện cô để đại diện cho Raq trong tất cả các vai diễn của cô.

Nữ diễn viên 36 tuổi giải thích: "Cô ấy là phụ nữ trong thế giới của đàn ông. Vì vậy, cô ấy tự hào về ngoại hình của mình - từ vóc dáng khỏe khoắn cho đến cách trang điểm và làm tóc". "Mọi thứ với Raq đều được cân nhắc kỹ lưỡng và suy nghĩ kỹ lưỡng. Vì vậy, tôi muốn rèn luyện theo một phong cách nhất định để đạt được vẻ ngoài phản ánh sức mạnh và quyền lực. Raq muốn thống trị và cô ấy sẽ thống trị ở mọi cấp độ - và vẻ ngoài của cô ấy luôn đi kèm -nhanh tay với cái đó. "

Để chuẩn bị cho buổi biểu diễn, cô ấy đã bắt đầu tăng cường tập luyện tim mạch và sức mạnh của mình. Nhưng sau đó, vào tháng 3 năm 2020, cô ấy nhận được COVID-19. Miller, một người mẹ của một đứa trẻ, cho biết: “Tôi đã phải trải qua một thời gian thực sự khó khăn với nó. Mãi cho đến tháng 6 năm 2020 - "sau khi thực tế nằm trên giường nghỉ ngơi trong ba tháng" - cô ấy mới trở lại tập luyện với huấn luyện viên riêng của mình, Patrick McGrath, từ hãng cải cách Pilates studio SLT. Miller chia sẻ: “Chúng tôi đã thực hiện các bài tập Zoom và bắt đầu với một số bài tập Pilates dễ dàng với mục tiêu tăng cường sức mạnh, nhưng tôi thực sự phải vật lộn để xây dựng sức chịu đựng”.

Cô giải thích: “Đối với tôi, một trong những tác động lâu dài của COVID là tôi phải vật lộn với nhịp tim của mình. "Nó sẽ tăng đột biến mà không có lý do gì. Tôi cũng ngứa ngáy khắp người, bị sương mù não và khó thở liên tục. Tôi rất lo lắng khi bắt đầu vai diễn mới này vào tháng 10 và tôi hầu như không thể hoạt động."

Nhưng thông qua Pilates và rèn luyện sức mạnh, Miller bắt đầu cảm thấy yêu chính mình hơn. Sau đó, vào tháng 8, cô quyết định đưa mọi thứ lên một tầm cao sau khi tìm thấy bài tập dance cardio. "Tôi nghe nói về nó thông qua một người bạn và ngay lập tức bị thu hút," cô chia sẻ. "Tôi bắt đầu làm việc với Beth J Nicely từ The Limit Fit vào tháng 8. Tôi nghĩ rằng vũ đạo có thể giúp ích cho trí nhớ của tôi và khía cạnh HIIT của các lớp học có thể làm tăng phổi và giúp thở của tôi."

Buổi đầu tiên của cô ấy là một trong những buổi tập khó nhất mà cô ấy từng thực hiện. "Nó rất đau, và tôi rất sợ nhưng tôi muốn vượt qua", cô chia sẻ. "Cơ thể của tôi chưa bao giờ khiến tôi thất vọng, vì vậy tôi bắt đầu tham gia các lớp học ba lần một tuần, mỗi buổi một giờ và tôi đã xây dựng sức chịu đựng của mình đến mức tôi cảm thấy hồi phục hoàn toàn vào tháng 10." (Liên quan: Cách Trận chiến COVID-19 đã giúp một người phụ nữ khám phá lại sức mạnh chữa bệnh của thể dục)

Hôm nay, Miller đã trở lại tập luyện sáu lần một tuần với cả McGrath và Nicely. Cô nói: “Tôi tập nhảy HIIT và rèn luyện sức khỏe với Beth, và tôi tập luyện riêng với Patrick, người đã giúp tôi thực hiện nhiều động tác chức năng hơn và rèn luyện sức đề kháng,” cô nói.

Vào cuối ngày, mục tiêu của cô ấy "là trông và cảm thấy tốt nhất có thể", cô ấy chia sẻ. Không chỉ vì công việc, mà còn vì sức khỏe lâu dài của cô ấy. "Tôi đang cố gắng chăm sóc cơ thể của mình một cách phòng ngừa," cô nói. "Tôi muốn có thể làm những việc mà tôi đang làm cho đến khi tôi 70 hoặc 80 tuổi. Tôi sớm nhận ra rằng việc có thói quen tập thể dục và hòa hợp với cơ thể sẽ giúp ích cho mọi việc."

Bên cạnh sức khỏe thể chất, Miller còn là một người rất tin tưởng và ủng hộ việc chăm sóc bản thân. "Liệu pháp sức khỏe tâm thần là một trong những phần quan trọng nhất trong thói quen chăm sóc bản thân của tôi", nữ diễn viên nói. "Đó là điều không thể thương lượng đối với tôi, đó là lý do tại sao tôi đi mỗi tuần một lần."

Miller cho biết thêm: “Tôi thực sự đánh giá cao hơn cả về thể dục và trị liệu sau hậu quả của COVID. "Mặc dù tập thể dục giúp tôi cảm thấy tốt hơn về mặt thể chất, nhưng sự phục hồi của tôi sẽ không hoàn thành nếu không vượt qua những tổn hại về tinh thần mà căn bệnh của tôi, và nói chung, việc cách ly đã gánh lấy tôi." (Xem: Các tác động tiềm ẩn đến sức khỏe tâm thần của COVID-19 mà bạn cần biết)

Miller đã rất cởi mở về các phương pháp chăm sóc sức khỏe của mình trên mạng xã hội và hy vọng rằng cô ấy sẽ truyền cảm hứng cho những người khác đặt sức khỏe của họ lên hàng đầu, đặc biệt là những phụ nữ Da đen khác. "Sự thể hiện là vấn đề quan trọng. Không chỉ trên sân khấu và màn hình mà cả trong không gian chăm sóc sức khỏe", cô nói. "Có tầm nhìn trong tất cả các lĩnh vực là cấp độ sân chơi và truyền cảm hứng để thế hệ tiếp theo trở nên tuyệt vời."

Trong nỗ lực không ngừng để tập trung vào sức khỏe tinh thần của mình, nữ diễn viên cũng đã phát triển một điểm yếu cho CBD, điều mà cô ấy nói thực sự giúp ích cho cô ấy khi cô ấy phải vật lộn với những suy nghĩ lo lắng và trầm cảm trong thời gian COVID. Cô chia sẻ: “Không chỉ tôi phải trải qua một quãng đường dài mà sức khỏe tinh thần suy giảm đã thực sự khiến tôi phải vật lộn với giấc ngủ của mình. (Liên quan: Làm thế nào và tại sao Đại dịch Coronavirus gây rối với giấc ngủ của bạn)

"Cùng với liệu pháp, tôi muốn tìm các phương pháp thay thế để giúp mình và đó là khi tôi bắt gặp B Great [các sản phẩm CBD]," cô nói. "Đó là một doanh nghiệp do phụ nữ điều hành, mà tôi đánh giá cao vì không có nhiều phụ nữ trong ngành công nghiệp trung tâm - và tôi luôn muốn trang bị cho mình những sản phẩm mà tôi tin tưởng và cũng yêu thích việc trao quyền cho phụ nữ."

Miller nhận thấy rằng Relax Shots của thương hiệu (Buy It, 72 đô la, bgreat.com) đã làm nên điều kỳ diệu khi giúp cô nắm bắt được một số Z. "Họ thực sự xoa dịu và giúp tôi bình tĩnh, nếm thử ngon miệng và giúp tôi vượt qua", nữ diễn viên chia sẻ. "Tôi vẫn sử dụng chúng cho đến ngày nay và đã xếp chúng trong tủ lạnh của tôi." (Liên quan: Tôi đã thử 4 sản phẩm CBD cho giấc ngủ và đây là những gì đã xảy ra)

Cuối cùng, Miller tuyên thệ bằng liệu pháp xông hơi hồng ngoại. "Mọi người cảm thấy mệt mỏi khi tôi đăng về nó trên Instagram, nhưng tôi bị ám ảnh," cô nói. Liệu pháp xông hơi bằng tia hồng ngoại cung cấp một danh sách các lợi ích sức khỏe, bao gồm tăng cường năng lượng, cải thiện tuần hoàn và giảm đau. Miller nói: “Vì tôi tập thể dục rất nhiều nên liệu pháp xông hơi bằng tia hồng ngoại thực sự rất tốt cho chứng viêm của tôi và liệu pháp màu sắc cũng tốt cho tâm trạng của tôi”. "Tôi ngồi trong đó khoảng một giờ mỗi ngày và chỉ đổ mồ hôi khi đọc những dòng của mình và dành thời gian đó để tập trung và hồi phục."

Trên thực tế, Miller yêu thích nó đến nỗi giờ đây cô ấy đã có một Phòng xông hơi Hồng ngoại Clearlight Sanctuary (Mua nó, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) trong nhà của mình. "Tôi không thể cưỡng lại," cô nói. "Dành ra một chút thời gian của mình, cho dù là 10 phút hay một giờ, là điều rất cần thiết đối với những người phụ nữ đang làm việc và các bà mẹ để tiếp tục làm những gì mình yêu thích và làm tốt công việc đó. Tôi hy vọng mình có thể truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ hơn để thấy được giá trị của điều đó . "

Đánh giá cho