Lee từ Mỹ chia sẻ những bí mật của cô để phát triển khi sống với PCOS

NộI Dung

• Hỏi và đáp với Lee từ Mỹ
• Điều gì khiến bạn cởi mở về chẩn đoán PCOS của bạn?
• Khía cạnh thách thức nhất của việc công khai với chẩn đoán PCOS của bạn là gì? Bạn có vui không
• Quan niệm sai lầm lớn nhất về PCOS là gì?
• Chẩn đoán của bạn với PCOS có giữ bạn lại theo bất kỳ cách nào không?
• Điều gì khiến bạn cảm thấy gợi cảm và tự tin khi sống với PCOS?
• Bạn cũng đã đề cập trên blog của mình rằng những thứ như tắm đêm, viết nhật ký và đi bộ dài giúp bạn đối phó với thể chất và tinh thần với PCOS. Công cụ thay đổi hiện tại mà bạn dựa vào để hỗ trợ hàng ngày là gì?
• Hướng dẫn của bạn khi làm một bữa ăn thân thiện với PCOS là gì?
• Bạn có lời khuyên nào cho phụ nữ mắc PCOS?
• Làm thế nào những người khác có thể giúp hỗ trợ phụ nữ sống với PCOS?

Khi bạn nghĩ về Lee từ Mỹ, có lẽ bạn nghĩ về những công thức nấu ăn ngon và một lối sống vui vẻ lành mạnh. Nhưng người sáng tạo Lee Tilghman cũng sống với tình trạng mất cân bằng hormone, được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS.

Vào tháng 4 năm 2016, sau khi trải qua các triệu chứng ngày càng xâm lấn như không dung nạp thực phẩm, mệt mỏi tuyến thượng thận, lo lắng, chu kỳ không đều và mụn trứng cá không kiểm soát được, Lee đã đến bác sĩ nội tiết để phát hiện ra rằng cô bị PCOS.

Mặc dù ban đầu mất cảnh giác với chẩn đoán, Lee đã lấy PCOS bằng sừng. Cô ấy đã tìm ra cách để tiếp tục phát triển thông qua sự kết hợp giữa chăm sóc bản thân, chế độ ăn uống, tập thể dục và một tư duy lành mạnh.

PCOS ảnh hưởng đến 1 trong 10 phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ - tương đương với khoảng 5 triệu phụ nữ ở Hoa Kỳ. Chúng tôi đã bắt kịp Lee để tìm hiểu thêm về những bí mật thành công của cô ấy, và để thảo luận về lý do tại sao nó rất quan trọng để cởi mở về sức khỏe của bạn.

Hỏi và đáp với Lee từ Mỹ

Điều gì khiến bạn cởi mở về chẩn đoán PCOS của bạn?

Tôi đã mở ra về PCOS bởi vì cuối cùng tôi cảm thấy như mình đã nắm bắt được các hội chứng của mình và kinh nghiệm để chia sẻ những gì tôi đã trải qua với những người khác. Tôi cũng đã trải qua cú sốc ban đầu khi phát hiện ra mình có nó. Với công việc của mình, nó rất nhiều khám phá bản thân và tôi khám phá ra rằng tôi thực sự cần phải trải qua điều gì đó và sống trước khi tôi nói chuyện cởi mở về nó.

Khía cạnh thách thức nhất của việc công khai với chẩn đoán PCOS của bạn là gì? Bạn có vui không

Ngay lập tức công khai về PCOS là một trong những quyết định tốt nhất tôi từng đưa ra. Tôi không biết ý kiến ​​phản hồi tôi nhận được. Tôi cũng không có ý tưởng rất nhiều người có nó. Ý tôi là, tôi đã đọc số liệu thống kê về mức độ phổ biến của nó, nhưng khi tôi mở ra về nó, tôi đã nhận được hàng trăm email và tin nhắn từ những người đọc nói rằng họ có nó.

Có một cái gì đó về việc mở ra về một cái gì đó giúp đỡ người khác. Đáng ngạc nhiên, nó cũng đã giúp tôi theo những cách mà tôi không bao giờ có thể nhìn thấy. Nó đã loại bỏ một số điều xấu hổ mà tôi đã liên quan đến PCOS của mình và khiến tôi cảm thấy tự tin hơn rất nhiều về bản thân và rằng tôi đang đi đúng hướng đến sức khỏe và hạnh phúc.

Tôi tìm thấy một lối sống đã làm việc với tôi thông qua thử nghiệm, lỗi, nghiên cứu và tự khám phá của chính tôi và chia sẻ rằng với những người khác là một món quà mà tôi biết ơn mỗi ngày. Không có gì, và ý tôi là không có gì, khiến tôi hạnh phúc hơn là nhận được một ghi chú từ một người đọc [đã đấu tranh] với PCOS, và đã tìm thấy niềm an ủi khi đọc blog của tôi.

Quan niệm sai lầm lớn nhất về PCOS là gì?

Rằng bạn là người định mệnh cho một cuộc sống vô sinh, da bị mụn trứng cá, rụng tóc, lo lắng, trầm cảm, béo phì, các vấn đề về insulin, và căng thẳng, và ở đó, bạn hoàn toàn không thể làm gì về điều đó. Tôi nhớ đã đọc những từ chính xác này trên một trang web y tế rất nổi tiếng, đó là điều đầu tiên xuất hiện khi tôi làm việc với PCOS.

Chẩn đoán của bạn với PCOS có giữ bạn lại theo bất kỳ cách nào không?

Tuyệt đối không. Tất nhiên, có một số cơ hội trong cuộc sống mà tôi phải nói là không có, ví dụ, quá nhiều cam kết xã hội, tình huống căng thẳng, quá khích, vì PCOS. Nhưng tôi không xem điều này như giữ tôi lại.

Tôi cũng có thể ném tất cả sự quan tâm của tôi về sức khỏe của tôi ra ngoài cửa sổ, nếu không các triệu chứng PCOS của tôi sẽ xuất hiện ngay lập tức - đầy hơi, các vấn đề tiêu hóa, mụn trứng cá, mệt mỏi, lo lắng. Khi tôi tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống, tôi phát triển mạnh. Các triệu chứng của tôi hoàn toàn biến mất và tôi cảm thấy tuyệt vời, giống như bất cứ điều gì là có thể. May mắn thay, tôi biết khung chính xác mà cơ thể tôi cần để hoạt động ở mức cao nhất để nó không phải là vấn đề.

Điều gì khiến bạn cảm thấy gợi cảm và tự tin khi sống với PCOS?

Chăm sóc bản thân tuyệt vời. Ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn ít chất béo và chất béo, tập thể dục thường xuyên, đồng bộ hóa chu kỳ và tự chăm sóc bản thân là một phần của điều này. Tôi cũng chắc chắn bao quanh mình với một nhóm bạn bè và gia đình thân thiết, đó là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Bạn có thể làm cuộc sống một mình.

Bạn cũng đã đề cập trên blog của mình rằng những thứ như tắm đêm, viết nhật ký và đi bộ dài giúp bạn đối phó với thể chất và tinh thần với PCOS. Công cụ thay đổi hiện tại mà bạn dựa vào để hỗ trợ hàng ngày là gì?

Tôi thích đồng bộ hóa chu kỳ. Nó như một cách sống cuộc sống của bạn theo chu kỳ của bạn. Có bốn chu kỳ mà phụ nữ tiền mãn kinh trải qua mỗi tháng: kinh nguyệt, nang trứng, rụng trứng và hoàng thể.

Với mỗi giai đoạn có một số bài tập, hoạt động, loại thực phẩm và các cuộc tụ họp xã hội nhất định mà bạn nên lên kế hoạch. Đồng bộ hóa chu kỳ là cách để tôi theo dõi và hỗ trợ cơ thể của tôi nhịp điệu tự nhiên thay vì chiến đấu chống lại nó.

Hướng dẫn của bạn khi làm một bữa ăn thân thiện với PCOS là gì?

Rau, rau, rau. Tôi chắc chắn ăn rau với gần như mỗi bữa ăn. Ngoài ra, protein chất lượng như đậu, cá hồi, thịt gà hoặc thịt cừu ăn cỏ cũng là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của tôi. Tôi không sợ chất béo: Tôi yêu bơ dừa, bơ hạnh nhân, dầu ô liu và bơ, và chắc chắn sẽ kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn.

Bạn có lời khuyên nào cho phụ nữ mắc PCOS?

Có thể sống một cuộc sống đầy đủ, xinh đẹp và khỏe mạnh với PCOS. Biết rằng bạn đang kiểm soát các triệu chứng của bạn. Cuối cùng khi tôi phát hiện ra mình mắc PCOS và đặt tên cho hàng loạt triệu chứng của mình, tôi cảm thấy một làn sóng nhẹ nhõm cũng như một chút chán nản khi đọc về căn bệnh này.

Tôi cũng kêu gọi tất cả phụ nữ, nhưng đặc biệt là những người mắc PCOS, hãy đọc cuốn sách Woman Woman của Alisa Vitti. Cuốn sách này đã thay đổi cuộc đời tôi và thông báo cho tôi về cơ thể của chính mình theo những cách mà không có lớp ed sức khỏe nào có thể làm được.

Làm thế nào những người khác có thể giúp hỗ trợ phụ nữ sống với PCOS?

Nghe. Hãy ở đó vì người đó. Hỗ trợ họ. Tìm ra một người có PCOS có thể mang lại nhiều cảm xúc, bao gồm một chút thời kỳ đen tối khi chẩn đoán. Lắng nghe người đó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.

Tôi cũng kêu gọi các thành viên gia đình và bạn bè ủng hộ những người mắc PCOS và lối sống lành mạnh mới của họ. Tôi nghe tất cả phụ nữ thường nói rằng các thành viên trong gia đình khó theo đuổi lối sống thân thiện với PCOS của họ xung quanh những người thân yêu.

Hỗ trợ họ và tham gia với họ nếu bạn có thể. Đi trên đường với họ! Nấu một bữa ăn lành mạnh, nấu tại nhà cùng nhau. Nghỉ cuối tuần uống rượu. Cả hai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn!