10 Dấu hiệu Thời kỳ Sắp bắt đầu

NộI Dung

• 1. Đau quặn bụng
• 2. Đột phá
• 3. Ngực mềm mại
• 4. Mệt mỏi
• 5. Phình
• 6. Các vấn đề về ruột
• 7. Đau đầu
• 8. Tính khí thất thường
• 9.Đau lưng dưới
• 10. Khó ngủ
• Điều trị
• Điểm mấu chốt

Trong khoảng thời gian từ năm ngày đến hai tuần trước khi kỳ kinh bắt đầu, bạn có thể gặp phải các triệu chứng cho biết sắp đến. Những triệu chứng này được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Hơn 90% mọi người trải qua PMS ở một mức độ nào đó. Đối với hầu hết, các triệu chứng PMS là nhẹ, nhưng những người khác có các triệu chứng đủ nghiêm trọng để làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày.

Nếu bạn có các triệu chứng PMS cản trở khả năng làm việc, đi học hoặc tận hưởng một ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

PMS thường biến mất trong vòng vài ngày sau khi hành kinh. Dưới đây là 10 dấu hiệu phổ biến nhất cho bạn biết sắp bắt đầu có kinh.

1. Đau quặn bụng

Đau bụng kinh hay còn gọi là đau bụng kinh nguyên phát. Chúng là một triệu chứng PMS phổ biến.

Chuột rút ở bụng có thể bắt đầu vào những ngày trước kỳ kinh nguyệt và kéo dài trong vài ngày hoặc lâu hơn sau khi bắt đầu. Chuột rút có thể ở mức độ nghiêm trọng, từ đau âm ỉ, nhẹ đến đau dữ dội khiến bạn không thể tham gia các hoạt động thường ngày của mình.

Đau bụng kinh khi có cảm giác đau bụng dưới. Cảm giác đau nhức, chuột rút cũng có thể lan ra vùng lưng dưới và đùi trên của bạn.

Tử cung co bóp gây ra những cơn đau bụng kinh. Những cơn co thắt này giúp làm bong lớp niêm mạc bên trong của tử cung (nội mạc tử cung) khi thai kỳ không diễn ra.

Việc sản xuất các lipid giống như hormone được gọi là prostaglandin kích hoạt các cơn co thắt này. Mặc dù những chất béo này gây ra viêm nhiễm nhưng chúng cũng giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng và kinh nguyệt.

Một số người bị chuột rút dữ dội nhất trong khi lượng kinh nguyệt của họ ra nhiều nhất.

Một số tình trạng sức khỏe có thể khiến chuột rút nghiêm trọng hơn. Chúng bao gồm:

• lạc nội mạc tử cung
• hẹp cổ tử cung
• u tuyến
• bệnh viêm vùng chậu
• u xơ tử cung

Chuột rút liên quan đến các loại tình trạng này được gọi là đau bụng kinh thứ phát.

2. Đột phá

Tất cả phụ nữ đều nhận thấy sự gia tăng mụn trứng cá khoảng một tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

Mụn liên quan đến kinh nguyệt thường bùng phát ở cằm và đường viền hàm nhưng có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên mặt, lưng hoặc các vùng khác trên cơ thể. Những nốt mụn này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố tự nhiên liên quan đến chu kỳ sinh sản của phụ nữ.

Nếu không có thai khi bạn rụng trứng, nồng độ estrogen và progesterone suy giảm và nội tiết tố androgen, chẳng hạn như testosterone, tăng nhẹ. Nội tiết tố androgen trong hệ thống của bạn kích thích sản xuất bã nhờn, một loại dầu được sản xuất bởi các tuyến bã nhờn của da.

Khi lượng bã nhờn tiết ra quá nhiều, mụn có thể nổi lên. Mụn trứng cá do chu kỳ kinh nguyệt thường biến mất vào gần cuối kỳ kinh nguyệt hoặc ngay sau đó khi nồng độ estrogen và progesterone bắt đầu tăng cao.

3. Ngực mềm mại

Trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt (bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh), nồng độ estrogen bắt đầu tăng lên. Điều này kích thích sự phát triển của các ống dẫn sữa trong vú của bạn.

Mức progesterone bắt đầu tăng vào giữa chu kỳ của bạn xung quanh ngày rụng trứng. Điều này làm cho các tuyến vú trong vú của bạn to ra và sưng lên. Những thay đổi này khiến ngực bạn có cảm giác đau nhức, sưng tấy ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt.

Triệu chứng này có thể nhẹ đối với một số người. Những người khác thấy vú của họ trở nên rất nặng hoặc vón cục, gây khó chịu vô cùng.

4. Mệt mỏi

Khi chu kỳ kinh nguyệt đến gần, cơ thể bạn chuyển từ trạng thái sẵn sàng để duy trì thai kỳ sang chuẩn bị hành kinh. Mức độ nội tiết tố giảm mạnh và thường là kết quả của sự mệt mỏi. Những thay đổi trong tâm trạng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Hơn hết, một số phụ nữ khó ngủ trong thời gian này của chu kỳ kinh nguyệt. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi vào ban ngày.

5. Phình

Nếu bụng của bạn cảm thấy nặng nề hoặc cảm giác như bạn không thể kéo quần jean của mình lên trước kỳ kinh vài ngày, bạn có thể bị đầy hơi PMS. Sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone có thể khiến cơ thể bạn giữ lại nhiều nước và muối hơn bình thường. Điều đó dẫn đến cảm giác đầy hơi.

Cân cũng có thể tăng lên một hoặc hai pound, nhưng chứng đầy hơi PMS không thực sự là tăng cân. Nhiều người thuyên giảm triệu chứng này từ hai đến ba ngày sau khi kỳ kinh bắt đầu. Thường thì tình trạng chướng bụng tồi tệ nhất xảy ra vào ngày đầu tiên của chu kỳ.

6. Các vấn đề về ruột

Vì ruột của bạn nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố, bạn có thể gặp phải những thay đổi trong thói quen phòng tắm điển hình trước và trong kỳ kinh nguyệt.

Các prostaglandin gây ra các cơn co thắt tử cung cũng có thể khiến các cơn co thắt diễn ra trong ruột. Bạn có thể thấy mình đi tiêu thường xuyên hơn trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cũng có thể gặp:

• bệnh tiêu chảy
• buồn nôn
• khí phách
• táo bón

7. Đau đầu

Vì hormone chịu trách nhiệm tạo ra phản ứng đau nên có thể hiểu rằng mức độ hormone dao động có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu.

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh thường gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu. Estrogen có thể làm tăng mức serotonin và số lượng các thụ thể serotonin trong não tại một số điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự tác động lẫn nhau giữa estrogen và serotonin có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người dễ bị chúng.

Nhiều phụ nữ bị chứng đau nửa đầu cho biết có mối liên quan giữa sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu và kỳ kinh của họ. Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra trước, trong hoặc ngay sau kỳ kinh nguyệt.

Một số cũng bị đau nửa đầu vào thời điểm rụng trứng. Một nghiên cứu dựa trên phòng khám đã báo cáo rằng chứng đau nửa đầu có nguy cơ xảy ra từ một đến hai ngày trước kỳ kinh nguyệt cao hơn 1,7 lần và nguy cơ xảy ra trong ba ngày đầu tiên của kỳ kinh cao hơn 2,5 lần ở dân số này.

8. Tính khí thất thường

Các triệu chứng cảm xúc của PMS có thể nghiêm trọng hơn các triệu chứng thể chất đối với một số người. Bạn có thể gặp:

• tâm trạng lâng lâng
• Phiền muộn
• cáu gắt
• sự lo ngại

Nếu bạn cảm thấy như đang đi tàu lượn siêu tốc cảm xúc hoặc cảm thấy buồn hơn hoặc cáu kỉnh hơn bình thường, thì có thể là nguyên nhân khiến cho mức độ estrogen và progesterone dao động.

Estrogen có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin và endorphin mang lại cảm giác dễ chịu trong não, làm giảm cảm giác hạnh phúc, đồng thời làm tăng trầm cảm và cáu kỉnh.

Đối với một số người, progesterone có thể có tác dụng làm dịu. Khi mức progesterone thấp, tác dụng này có thể giảm đi. Có thể dẫn đến các giai đoạn khóc không có lý do và quá mẫn cảm với cảm xúc.

9.Đau lưng dưới

Các cơn co thắt tử cung và bụng được kích hoạt do giải phóng prostaglandin cũng có thể gây ra các cơn co thắt cơ ở lưng dưới.

Có thể dẫn đến cảm giác đau nhức hoặc co kéo. Một số có thể bị đau lưng dưới đáng kể trong kỳ kinh nguyệt. Những người khác cảm thấy khó chịu nhẹ hoặc cảm giác khó chịu ở lưng.

10. Khó ngủ

Các triệu chứng PMS như chuột rút, đau đầu và thay đổi tâm trạng đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hoặc khó ngủ hơn. Nhiệt độ cơ thể của bạn cũng có thể khiến bạn khó bắt được Zzz’s cần thiết.

Nhiệt độ cơ thể tăng khoảng nửa độ sau khi rụng trứng và duy trì ở mức cao cho đến khi bạn bắt đầu hành kinh hoặc một thời gian ngắn sau đó. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng nhiệt độ cơ thể mát hơn có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn. Nửa độ đó có thể làm giảm khả năng nghỉ ngơi thoải mái của bạn.

Điều trị

Phạm vi và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS bạn có sẽ xác định loại phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn.

Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng, bạn có thể mắc chứng rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD). Đây là một dạng PMS nghiêm trọng hơn. Sự chăm sóc của bác sĩ có thể là cách điều trị tốt nhất.

Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng, bạn cũng có thể được lợi khi đến gặp bác sĩ. Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích hoặc lạc nội mạc tử cung, cũng có thể khiến PMS trở nên nghiêm trọng hơn, cần sự trợ giúp của bác sĩ.

Trong một số trường hợp PMS, bác sĩ có thể kê toa thuốc tránh thai để điều chỉnh hormone của bạn. Thuốc tránh thai chứa nhiều loại estrogen và progesterone tổng hợp ở mức độ khác nhau.

Thuốc tránh thai ngăn cơ thể bạn rụng trứng tự nhiên bằng cách cung cấp lượng hormone phù hợp và ổn định trong ba tuần. Tiếp theo là một tuần dùng thuốc giả dược hoặc thuốc không chứa hormone. Khi bạn dùng thuốc giả dược, nồng độ nội tiết tố của bạn giảm xuống để bạn có thể hành kinh.

Bởi vì thuốc tránh thai cung cấp một lượng hormone ổn định, cơ thể của bạn có thể không gặp phải mức thấp nhất hoặc mức cao leo thang có thể gây ra các triệu chứng PMS.

Bạn cũng có thể làm giảm các triệu chứng PMS nhẹ tại nhà. Dưới đây là một số mẹo cần xem xét:

• Giảm lượng muối ăn để giảm đầy hơi.
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol).
• Dùng một chai nước nóng hoặc miếng đệm ấm chườm lên bụng để giảm chuột rút.
• Tập thể dục vừa phải để cải thiện tâm trạng và có khả năng giảm chuột rút.
• Ăn các bữa nhỏ, thường xuyên để lượng đường trong máu của bạn duy trì ổn định. Lượng đường trong máu thấp có thể gây ra tâm trạng kém.
• Ngồi thiền hoặc tập yoga để tăng cường cảm giác khỏe mạnh.
• Uống bổ sung canxi. Một nghiên cứu đã báo cáo rằng bổ sung canxi rất hữu ích để điều chỉnh chứng trầm cảm, lo âu và giữ nước.

Điểm mấu chốt

Rất thường gặp các triệu chứng nhẹ của PMS trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt. Bạn thường có thể thấy nhẹ nhõm bằng các biện pháp khắc phục tại nhà.

Nhưng nếu các triệu chứng của bạn đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến khả năng tận hưởng cuộc sống hoặc tham gia vào các hoạt động thường ngày hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.