5 chức năng của Pineal Gland

NộI Dung

• 1. Tuyến tùng và melatonin
• 2. Tuyến tùng và sức khỏe tim mạch
• 3. Tuyến tùng và nội tiết tố nữ
• 4. Tuyến tùng và ổn định tâm trạng
• 5. Tuyến tùng và ung thư
• Trục trặc của tuyến tùng
• Quan điểm
• Hỏi & Đáp: Sự cố tuyến tùng
• Q:
• A:
• Mẹo để có một giấc ngủ ngon hơn

Tuyến tùng là gì?

Tuyến tùng là một tuyến nhỏ, hình hạt đậu trong não. Chức năng của nó chưa được hiểu đầy đủ. Các nhà nghiên cứu biết rằng nó sản xuất và điều chỉnh một số hormone, bao gồm cả melatonin.

Melatonin được biết đến nhiều nhất với vai trò điều hòa giấc ngủ. Các kiểu ngủ còn được gọi là nhịp sinh học.

Tuyến tùng cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ hormone nữ, và nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt. Đó là một phần do melatonin được sản xuất và bài tiết bởi tuyến tùng. A cho thấy melatonin cũng có thể giúp bảo vệ khỏi các vấn đề tim mạch như xơ vữa động mạch và tăng huyết áp. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm về các chức năng tiềm năng của melatonin.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các chức năng của tuyến tùng.

1. Tuyến tùng và melatonin

Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tuyến tùng của bạn không sản xuất đúng lượng melatonin. Một số nhà y học thay thế tin rằng bạn có thể giải độc và kích hoạt tuyến tùng để cải thiện giấc ngủ và mở con mắt thứ ba. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh những tuyên bố này.

Một cách để kiểm soát melatonin trong cơ thể là sử dụng các chất bổ sung melatonin. Những điều này thường sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chúng có thể giúp bạn thiết kế lại nhịp sinh học nếu bạn đang đi du lịch đến một múi giờ khác hoặc làm việc ca đêm. Thuốc bổ sung cũng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Đối với hầu hết mọi người, bổ sung melatonin liều thấp an toàn cho cả việc sử dụng ngắn hạn và dài hạn. Thông thường, liều lượng dao động từ 0,2 miligam (mg) đến 20 mg, nhưng liều lượng phù hợp khác nhau giữa mọi người. Nói chuyện với bác sĩ để xem liệu melatonin có phù hợp với bạn hay không và để biết liều lượng nào là tốt nhất.

Bổ sung melatonin có thể gây ra các tác dụng phụ sau:

• buồn ngủ và buồn ngủ
• nhăn nhó vào buổi sáng
• những giấc mơ mãnh liệt, sống động
• tăng nhẹ huyết áp
• nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ
• sự lo ngại
• lú lẫn

Nếu bạn đang mang thai, đang cố gắng mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chất bổ sung melatonin. Ngoài ra, melatonin có thể tương tác với các loại thuốc và nhóm thuốc sau:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• thuốc tránh thai
• chất làm loãng máu, còn được gọi là thuốc chống đông máu
• thuốc tiểu đường làm giảm lượng đường trong máu
• thuốc ức chế miễn dịch, làm giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch

2. Tuyến tùng và sức khỏe tim mạch

A đã xem xét nghiên cứu trước đây về mối liên hệ giữa melatonin và sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy melatonin được sản xuất bởi tuyến tùng có thể có tác động tích cực đến tim và huyết áp của bạn. Họ kết luận rằng melatonin có thể được sử dụng để điều trị bệnh tim mạch, mặc dù cần nghiên cứu thêm.

3. Tuyến tùng và nội tiết tố nữ

Có một số ý kiến ​​cho rằng tiếp xúc với ánh sáng và mức độ melatonin liên quan có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Lượng melatonin giảm cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của chu kỳ kinh nguyệt không đều. Các nghiên cứu còn hạn chế và thường có niên đại, vì vậy cần có những nghiên cứu mới hơn.

4. Tuyến tùng và ổn định tâm trạng

Kích thước của tuyến tùng có thể cho thấy bạn có nguy cơ mắc một số rối loạn tâm trạng. Một ý kiến ​​cho rằng thể tích tuyến tùng thấp hơn có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tâm thần phân liệt và các rối loạn tâm trạng khác. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của khối lượng tuyến tùng đối với các rối loạn tâm trạng.

5. Tuyến tùng và ung thư

Một số nghiên cứu cho thấy có thể có mối liên hệ giữa suy giảm chức năng tuyến tùng và nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu gần đây trên chuột đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc giảm chức năng tuyến tùng do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng dẫn đến tổn thương tế bào và tăng nguy cơ ung thư ruột kết.

Một bằng chứng khác được tìm thấy rằng, khi được sử dụng với các phương pháp điều trị truyền thống, melatonin có thể cải thiện triển vọng của những người bị ung thư. Điều này có thể đặc biệt đúng ở những người có khối u tiến triển hơn.

Cần nghiên cứu thêm để xác định melatonin ảnh hưởng như thế nào đến việc sản xuất và ngăn chặn các khối u. Cũng không rõ liều lượng nào có thể thích hợp như một phương pháp điều trị bổ sung.

Trục trặc của tuyến tùng

Nếu tuyến tùng bị suy giảm, nó có thể dẫn đến sự mất cân bằng hormone, có thể ảnh hưởng đến các hệ thống khác trong cơ thể của bạn. Ví dụ, giấc ngủ thường bị gián đoạn nếu tuyến tùng bị suy giảm. Điều này có thể xuất hiện trong các rối loạn như trễ máy bay và mất ngủ. Ngoài ra, do melatonin tương tác với nội tiết tố nữ, các biến chứng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản.

Tuyến tùng nằm gần nhiều cấu trúc quan trọng khác và nó tương tác nhiều với máu và các chất lỏng khác. Nếu bạn phát triển một khối u tuyến tùng, nó có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ khác trong cơ thể bạn. Một số triệu chứng ban đầu của khối u bao gồm:

• co giật
• gián đoạn trong ký ức
• đau đầu
• buồn nôn
• tổn thương thị lực và các giác quan khác

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ hoặc nếu bạn muốn biết thêm về việc bổ sung melatonin.

Quan điểm

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu đầy đủ về tuyến tùng và melatonin. Chúng ta biết melatonin đóng một vai trò trong việc thiết lập các mô hình giấc ngủ theo chu kỳ ngày-đêm. Nghiên cứu khác cho thấy rằng nó giúp ích trong những cách khác, chẳng hạn như trong việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.

Bổ sung melatonin có thể hữu ích trong việc kiểm soát các rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như tình trạng chậm máy bay và giúp bạn đi vào giấc ngủ. Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng melatonin, đặc biệt là nếu bạn dùng một số loại thuốc.

Hỏi & Đáp: Sự cố tuyến tùng

Q:

Tôi bị rối loạn giấc ngủ. Nó có thể được gây ra bởi một vấn đề với tuyến tùng của tôi?

Bệnh nhân ẩn danh

A:

Không có nghiên cứu tốt về các vấn đề với tuyến tùng trông như thế nào. Rất hiếm, có thể có khối u tuyến tùng. Tuy nhiên, có vẻ như các triệu chứng chính đến từ áp lực mà các khối u này gây ra, chứ không phải do những thay đổi trong sản xuất hormone. Mọi người cũng có thể bị vôi hóa, có thể góp phần gây ra một số loại bệnh mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Ở trẻ em, vôi hóa ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục và khung xương.

Suzanne Falck, MDAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.

Mẹo để có một giấc ngủ ngon hơn

Nếu bạn đang tìm kiếm một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, có một số phương pháp bạn có thể sử dụng để cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Đi ngủ sớm hơn. Đặt mục tiêu ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Nếu bạn biết mình phải mất một khoảng thời gian để đi vào giấc ngủ, hãy bắt đầu thư giãn sớm hơn và lên giường trước khi bạn muốn chìm vào giấc ngủ.Cân nhắc đặt báo thức để nhắc bạn chuẩn bị đi ngủ vào một giờ nhất định.

Tránh nút báo lại. Cố gắng tránh sử dụng nút báo lại trên báo thức của bạn. Giấc ngủ giữa các lần báo lại có chất lượng thấp hơn. Thay vào đó, hãy đặt báo thức cho thời gian bạn cần ra khỏi giường.

Tập thể dục thường xuyên vào đúng thời điểm. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngay cả 15 phút đi bộ với tốc độ nhanh cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ. Thay vào đó, hãy lập kế hoạch tập luyện sao cho bạn có ít nhất một vài giờ giữa tập thể dục và trước khi đi ngủ.

Thử tập yoga và thiền. Cả yoga và thiền đều có thể giúp bạn giảm căng thẳng ngay trước khi ngủ.

Hãy giữ tờ tạp chí. Nếu những suy nghĩ đua đòi đang khiến bạn tỉnh táo, hãy cân nhắc viết cảm xúc của mình vào nhật ký. Mặc dù nó có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng điều này thực sự có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Bỏ thuốc lá. Nicotine, được tìm thấy trong thuốc lá, là một chất kích thích. Sử dụng thuốc lá có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Những người hút thuốc cũng dễ cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Xem xét liệu pháp hành vi nhận thức. Điều này liên quan đến việc gặp một nhà trị liệu được chứng nhận và nhận một số đánh giá về giấc ngủ. Bạn cũng có thể cần phải ghi nhật ký về giấc ngủ và chỉnh sửa các nghi thức trước khi đi ngủ.