Lập kế hoạch hàng ngày của bạn khi sống với IPF

NộI Dung

• Thăm khám bác sĩ
• Các loại thuốc
• Tập thể dục
• Ngủ
• Thời tiết
• Bữa ăn
• Hỗ trợ
• Thời gian xã hội
• Ngày bỏ thuốc lá
• Hỗ trợ các cuộc họp nhóm

Nếu bạn đang sống chung với bệnh xơ phổi vô căn (IPF), bạn biết căn bệnh này có thể khó lường như thế nào. Các triệu chứng của bạn có thể thay đổi đáng kể từ tháng này sang tháng khác - hoặc thậm chí từ ngày này sang ngày khác. Khi mới mắc bệnh, bạn có thể cảm thấy đủ khỏe để làm việc, tập thể dục và đi chơi với bạn bè. Nhưng khi bệnh bùng phát, cơn ho và khó thở của bạn có thể nghiêm trọng đến mức bạn có thể gặp khó khăn khi rời khỏi nhà.

Bản chất thất thường của các triệu chứng IPF khiến bạn khó lập kế hoạch trước. Tuy nhiên, một chút kế hoạch thực sự có thể giúp bạn kiểm soát bệnh dễ dàng hơn. Bắt đầu giữ lịch hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng và điền vào đó những công việc và lời nhắc phải làm này.

Thăm khám bác sĩ

IPF là một bệnh mãn tính và tiến triển. Các triệu chứng của bạn có thể thay đổi theo thời gian và các phương pháp điều trị từng giúp kiểm soát tình trạng khó thở và ho của bạn cuối cùng có thể không còn hiệu quả. Để quản lý các triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng, bạn cần thiết lập lịch thăm khám với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Lên kế hoạch đi khám bác sĩ khoảng ba đến bốn lần một năm. Ghi lại những lần ghé thăm này vào lịch của bạn để bạn không quên chúng. Đồng thời theo dõi bất kỳ cuộc hẹn bổ sung nào bạn có với các bác sĩ chuyên khoa khác để kiểm tra và điều trị.

Chuẩn bị trước cho mỗi lần thăm khám bằng cách viết ra danh sách các câu hỏi và mối quan tâm cho bác sĩ của bạn.

Các loại thuốc

Trung thành với phác đồ điều trị sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng và quản lý sự tiến triển của bệnh. Một số loại thuốc được chấp thuận để điều trị IPF, bao gồm cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine ​​(Acetadote), nintedanib (Ofev) và pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Bạn sẽ uống thuốc từ một đến ba lần mỗi ngày. Sử dụng lịch của bạn như một lời nhắc nhở để bạn không quên một liều thuốc.

Tập thể dục

Mặc dù bạn có thể cảm thấy quá khó thở và mệt mỏi khi tập thể dục, nhưng duy trì hoạt động có thể cải thiện các triệu chứng này. Tăng cường sức mạnh cho tim và các cơ khác cũng sẽ giúp bạn hoàn thành công việc hàng ngày dễ dàng hơn. Bạn không cần phải tập luyện cả tiếng đồng hồ để xem kết quả. Đi bộ dù chỉ vài phút mỗi ngày cũng có lợi.

Nếu bạn gặp khó khăn khi tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ về việc đăng ký một chương trình phục hồi chức năng phổi. Trong chương trình này, bạn sẽ làm việc với một chuyên gia tập thể dục để tìm hiểu cách tập thể dục một cách an toàn và trong khả năng của bạn.

Ngủ

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm là điều cần thiết để bạn cảm thấy tốt nhất. Nếu giấc ngủ của bạn không ổn định, hãy viết lịch đi ngủ đã định. Cố gắng tạo thói quen bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày - ngay cả vào cuối tuần.

Để giúp bạn dễ ngủ vào giờ đã định, hãy làm điều gì đó thư giãn như đọc sách, tắm nước ấm, tập thở sâu hoặc thiền định.

Thời tiết

IPF có thể khiến bạn kém chịu đựng nhiệt độ khắc nghiệt hơn. Trong những tháng mùa hè, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn vào sáng sớm, khi mặt trời và nhiệt độ không quá gay gắt. Lên lịch nghỉ buổi chiều ở nhà trong máy lạnh.

Bữa ăn

Các bữa ăn lớn không được khuyến khích khi bạn có IPF. Cảm thấy quá no có thể khiến bạn khó thở. Thay vào đó, hãy lên kế hoạch cho nhiều bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ trong ngày.

Hỗ trợ

Các công việc hàng ngày như dọn dẹp nhà cửa và nấu nướng có thể ngày càng trở nên khó khăn khi bạn bị khó thở. Khi bạn bè và các thành viên trong gia đình đề nghị giúp đỡ, đừng chỉ nói đồng ý. Sắp xếp chúng vào lịch của bạn. Đặt các khoảng thời gian nửa giờ hoặc dài một giờ để mọi người nấu bữa ăn cho bạn, đi mua hàng tạp hóa cho bạn hoặc đưa bạn đến gặp bác sĩ.

Thời gian xã hội

Ngay cả khi bạn cảm thấy khó chịu, điều quan trọng là phải duy trì kết nối xã hội để bạn không bị cô lập và cô đơn. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà, hãy thiết lập các cuộc gọi điện thoại hoặc Skype với bạn bè hoặc người thân hoặc kết nối qua mạng xã hội.

Ngày bỏ thuốc lá

Nếu bạn vẫn đang hút thuốc, bây giờ là lúc bạn nên dừng lại. Hít phải khói thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IPF của bạn. Đặt một ngày trên lịch của bạn để ngừng hút thuốc và gắn bó với nó.

Trước ngày bỏ thuốc lá, hãy vứt bỏ mọi điếu thuốc và gạt tàn trong nhà. Gặp bác sĩ của bạn để nhận được lời khuyên về cách bỏ thuốc lá. Bạn có thể thử các loại thuốc để giúp giảm ham muốn hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thay thế nicotine như miếng dán, kẹo cao su hoặc thuốc xịt mũi.

Hỗ trợ các cuộc họp nhóm

Kết hợp với những người khác có IPF có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn. Bạn có thể học hỏi - và dựa vào - các thành viên khác trong nhóm. Cố gắng tham gia các cuộc họp một cách thường xuyên. Nếu bạn chưa tham gia vào một nhóm hỗ trợ, bạn có thể tìm một nhóm thông qua Tổ chức bệnh xơ phổi.