Làm thế nào cô vũ công này có được thân hình quyến rũ của cô ấy

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bạn không cần phải là một fan hâm mộ của ABC Khiêu vũ cùng các vì sao phải ghen tị với thân hình săn chắc hoàn hảo của Anna Trebunskaya. Người đẹp 29 tuổi người Nga bắt đầu học khiêu vũ khi mới 6 tuổi và không ngừng nghỉ. Bây giờ trong mùa thứ năm của DWTS, thân hình của Anna trông đẹp hơn bao giờ hết. Tại đây, cô tiết lộ những bí quyết của mình để duy trì động lực và giữ được vóc dáng đáng kinh ngạc trong và ngoài sàn nhảy.

HÌNH DẠNG: Làm thế nào để bạn giữ dáng khi không khiêu vũ?

Anna Trebunskaya: Một số ngày tôi tập tim mạch, nhưng tôi thích tập luyện sức bền. Tôi có một phòng tập Total Gym trong nhà - khá tuyệt vì nó sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để kháng (không cần tạ) và bạn có thể điều chỉnh nó khó hoặc dễ tùy ý. Tôi sử dụng nó trong 1-1,5 giờ năm ngày một tuần khi tôi không khiêu vũ, và sau đó đôi khi tôi muốn chuyển nó lên và tham gia một lớp học múa ba lê hoặc đi tập yoga.

SHAPE: Bạn tập thể dục bao nhiêu giờ một ngày?

Anna: Khi DWTS kết thúc, tôi làm việc khoảng 1,5 giờ năm ngày một tuần. Nhưng khiêu vũ hầu như luôn là một phần trong thói quen của tôi, cho dù tôi đang dạy học sinh hay luyện tập cho màn biểu diễn của chính mình với bạn nhảy chuyên nghiệp của mình.

SHAPE: Bạn yêu thích (hoặc ghét) bài tập nào?

Anna: Tôi nghĩ plank và chống đẩy là những bài tập tốt nhất vì chúng tác động đến mọi cơ trên cơ thể bạn. Và tôi ghét ngồi xổm. Tôi hoàn toàn không bao giờ làm chúng.

HÌNH DẠNG: Chế độ ăn uống điển hình của bạn như thế nào?

Anna: Khi tôi không ở trên DWTS, tôi tránh carbohydrate. Nhưng trong mùa giải, tôi cần carbs chỉ để giúp tôi đi vào buổi sáng. Tôi sẽ có thứ gì đó như ngũ cốc, bột yến mạch, sữa chua với quả mọng, hoặc chuối và bánh mì nướng. Đôi khi tôi thậm chí còn có bánh kếp. Tôi thường ăn nhẹ bằng cà rốt, nhưng trong một buổi tập khó khăn, tôi có thể thích ăn bánh quy.

SHAPE: Và cho bữa tối?

Anna: Tôi cố ăn cá hồi, rau và cơm.

SHAPE: Bạn có lời khuyên nào cho những phụ nữ đang cố gắng giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng?

Anna: Giữ nó nhất quán và đừng mong đợi phép màu. Nếu bạn đã mất 10 hoặc 20 năm để đạt được trọng lượng đó, bạn không thể mong đợi để giảm nó trong 6 tháng. Bạn phải thực tế về mục tiêu của mình. Tìm một bài tập thể dục mà bạn yêu thích, cho dù đó là yoga, đi bộ nhanh trong công viên hay chạy với chú chó của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn luôn có động lực.

SHAPE: Bạn sẽ nói gì với ai đó đang bắt đầu một thói quen tập luyện mới?

Anna: Tôi luôn nói với đối tác nổi tiếng của mình [trên DWTS] hãy bắt đầu với một phương tiện hoàn toàn sạch sẽ. Nó có thể cảm thấy khủng khiếp và khó chịu, nhưng bạn phải để nó xảy ra. Bạn đến với tư cách là một người mới bắt đầu, và chỉ vì bạn thành công trong sự nghiệp khác của mình không có nghĩa là bạn sẽ thành công với tư cách là một vũ công ngay lập tức. Điều tương tự cũng áp dụng cho bất kỳ thử thách mới nào. Hãy thực hiện từng ngày một.

HÌNH DẠNG: Danh sách bài tập của bạn có gì?

Anna: Tôi yêu Vertigo của U2, Ray of Light của Madonna, Loa ngoài của Kylie Minogue; Ba bài hát đó luôn nằm trong danh sách phát tập luyện của tôi. Tôi cũng thích tập luyện Stronger của Kanye West.

Brightcove.createExperiences ();

Đánh giá cho