Rebel Wilson đang kỷ niệm một thành tựu to lớn trong "Năm sức khỏe" của cô ấy
NộI Dung
Trở lại vào tháng Giêng, Rebel Wilson tuyên bố năm 2020 là năm sức khỏe của cô ấy. "Mười tháng sau, cô ấy chia sẻ một bản cập nhật về sự tiến bộ ấn tượng của mình. Trong một Instagram Story gần đây, Wilson đã viết rằng cô ấy đã chính thức đạt được cân nặng mục tiêu là 75 kg (khoảng 165 pound) "với một tháng để rảnh rỗi" trước khi một năm sức khỏe của cô ấy kết thúc. Để ăn mừng thành tích, Wilson lưu ý rằng mục tiêu của cô trong năm nay không chỉ là con số trên quy mô. "Mặc dù không phải là con số cân nặng, nhưng đó là về sức khỏe, tôi cần một số đo hữu hình để làm mục tiêu và đó là 75kg", cô viết. (Liên quan: Rebel Wilson đã có phản hồi tốt nhất khi một người theo dõi nhận xét về cơ thể của cô ấy) Wilson đã làm việc nghiêm túc trong năm nay để bám sát các mục tiêu của mình. Từ các bài tập lật lốp xe đến các bài học lướt sóng, Những con mèo nữ diễn viên đã tìm rất nhiều cách để duy trì sự năng động. Trong một bài đăng trên Instagram từ tháng 1, huấn luyện viên của Wilson, Jono Castano Acero, đã hoan nghênh nữ diễn viên vì sự chăm chỉ của cô ấy. "Thứ sáu rung cảm nhưng @rebelwilson đã hoạt động 7 ngày một tuần," anh ấy đã viết trên Instagram. “Tự hào về bạn, cô gái.” (Liên quan: Đây là nơi Rebel Wilson đến để thư giãn và cảm thấy tuyệt vời) Bài đăng của Acero có một bức ảnh của anh ấy và Wilson, cùng với một đoạn video về Những con mèo sao đè bẹp mấy sợi dây chiến. Theo khoa học, ICYDK, các bài tập dây thừng thực sự là một trong những động tác tăng cường sự trao đổi chất tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Một nghiên cứu, được xuất bản trong Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện, cho thấy rằng các bài tập dây thừng kéo dài 30 giây, sau đó là khoảng thời gian nghỉ ngơi một phút có thể giúp tối đa hóa tim mạch của bạn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Theo kết quả của cuộc nghiên cứu, những người tập thể dục thực hiện tám hiệp trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi làm việc này đã đốt cháy tới 9 calo mỗi phút. (Liên quan: Bài tập kéo dây 8 bài tập này phù hợp với người mới bắt đầu — nhưng không dễ) Ngoài các bài tập nhảy dây chiến đấu, Wilson còn tập luyện tim mạch hàng ngày của cô ấy, Acero nói Cuộc sống Hollywood. “Tôi khuyến khích tất cả khách hàng của mình tập thêm một chút tim mạch trong ngày để tiếp tục vận động,” anh nói về công việc của mình với Wilson. ″ Một mẹo nhỏ là bạn nên lấy đồng hồ hoặc sử dụng điện thoại để đếm số bước và đặt mục tiêu đạt 10.000 bước mỗi ngày. ”(Đây là điều có thể xảy ra nếu bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày). Wilson cũng sử dụng Acero giải thích: nếu bạn không quen với chiếc xe đạp này, nó sẽ kết hợp động tác bơm cánh tay của máy trượt tuyết băng đồng với sức mạnh săn chắc của chân khi đạp xe — và bạn càng khó đạp thì càng đạp càng khó, nhờ sức cản của gió do quạt của xe đạp tạo ra. Ngoài tim mạch, Wilson thực hiện tất cả mọi thứ từ tập TRX đến các bài tập cơ bụng có băng cản trong thói quen tập luyện của mình, Acero đã chia sẻ. "Tôi sử dụng TRX vì nó tập trung vào việc sử dụng trọng lượng cơ thể và trọng lực làm lực cản để xây dựng sức mạnh, sự cân bằng, khả năng phối hợp, tính linh hoạt, sự ổn định của cốt lõi và khớp", huấn luyện viên nói Cuộc sống Hollywood. (Xem: Bài tập toàn thân cuối cùng TRX)
Cảm thấy được truyền cảm hứng? Không bao giờ là quá muộn để đăng ký kế hoạch 40 ngày cuối cùng của chúng tôi để đạt được bất kỳ mục tiêu nào.Đánh giá cho
Quảng cáo
ẤN PhẩM Thú Vị
Bạn có nên băng vào chấn thương thể thao không?