Tôi chuẩn bị cho việc làm mẹ - và cho trầm cảm sau sinh

NộI Dung

• Tôi đang làm gì để chuẩn bị
• Điều tôi lo lắng về

Tôi có sợ về trầm cảm sau sinh? Vâng, nhưng tôi cũng cảm thấy sẵn sàng cho bất cứ điều gì đến.

Tôi mang thai 17 tuần, và tôi chuẩn bị trở thành bà mẹ lần đầu. Nhưng tôi không chỉ chuẩn bị cho những đêm mất ngủ, cho con bú, thay tã và những lo lắng bất tận khi có con mới - người tôi yêu rất nhiều - nhưng tôi cũng đã sẵn sàng để bị trầm cảm sau sinh.

Tôi bị rối loạn lưỡng cực. Do thực tế tôi chỉ từng trải qua các triệu chứng hypomanic - mà đối với tôi nói chung là thiếu ngủ, cảm thấy cáu kỉnh, có ý tưởng lớn, cảm thấy bốc đồng, đưa ra quyết định tồi tệ, và tràn đầy năng lượng và động lực - so với giai đoạn hưng cảm, nghiên cứu chỉ ra Tôi có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh.

Tôi đã thắng lời nói dối, tôi sợ hãi. Tôi đã có một số giai đoạn trầm cảm với chứng rối loạn lưỡng cực của mình và tôi đã cảm thấy khủng khiếp. Xuống, tê, trống rỗng. Và mặc dù tôi có đứa con của mình để sống, để bảo vệ và yêu thương, tôi đã sợ hãi vì thất bại.

Tôi muốn vài tháng đầu tiên trở thành một bà mẹ mới là những người hạnh phúc. Tôi không muốn rút tiền hoặc bị khuất phục trong vô vọng. Tôi muốn cảm thấy như tôi đang làm một công việc tốt.

Tôi đang làm gì để chuẩn bị

Tôi được thông báo rằng tôi có nguy cơ cao trong một cuộc hẹn về sức khỏe tâm thần với nhóm trước khi sinh, họ muốn thảo luận về cách họ có thể hỗ trợ tôi trong khi mang thai và kiểm tra xem thuốc tôi đã uống có an toàn cho em bé không.

Mặc dù có những rủi ro cực kỳ nhỏ - như với hầu hết mọi thứ - tôi đã chọn tiếp tục dùng thuốc để bảo vệ sức khỏe của chính mình và đảm bảo tôi sẽ khỏe mạnh nhất có thể trong suốt thai kỳ.

Tôi cũng đã chọn điều trị trong suốt thai kỳ để tôi có nhiều hỗ trợ hơn ở cấp độ cá nhân và ít y tế hơn.

Tôi nghĩ sẽ tốt khi có ai đó nói về những mối quan tâm cá nhân của tôi mà không cảm thấy khó chịu như tôi làm với một chuyên gia y tế. Nói chuyện sẽ giúp tôi bày tỏ những lo lắng của mình, có những cuộc trò chuyện hợp lý về những mối quan tâm này và giải quyết chúng trước khi con tôi ở đây.

Theo một cách nào đó, tôi đã rất vui vì tôi đã nói rằng tôi có thể bị trầm cảm sau sinh. Bởi vì nó có nghĩa là tôi đã được cung cấp hỗ trợ thêm trong suốt thai kỳ của tôi - điều mà nhiều bà mẹ tiếp tục trải qua loại trầm cảm don don nhận được.

Điều đó cũng có nghĩa là tôi đã chuẩn bị và hoàn toàn mong đợi những gì có thể xảy ra, điều này giúp tôi tỉnh táo và cho phép tôi tìm hiểu thêm về tình trạng, cơ chế đối phó và cách tôi có thể tự giúp mình.

Ngoài ra, điều đó có nghĩa là tôi có thể nói chuyện với gia đình, đối tác và bạn bè của mình về điều đó trước khi nó xảy ra - nếu điều đó xảy ra - để họ biết cách hỗ trợ tôi tốt nhất.

Điều tôi lo lắng về

Tôi kinh hoàng, nhưng tìm hiểu thêm về tình trạng trước khi tôi chẩn đoán nó - nếu tôi chẩn đoán với nó - có nghĩa là tôi có thời gian để đối mặt với nó. Và, nó có thời gian để ổn định trong đầu tôi.

Tôi cảm thấy nếu tôi đã trải nghiệm nó mà không báo trước, tôi có thể đã phủ nhận, lo lắng rằng nếu tôi mở ra về những gì tôi đã trải qua, tôi đã bị coi là một người mẹ tồi tệ hoặc là một nguy cơ cho con tôi.

Nhưng biết rằng trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến 13 đến 19 phần trăm các bà mẹ giúp tôi nhận ra rằng đây không phải là sự thật. Rằng tôi không đơn độc. Những người khác cũng trải qua điều đó và họ không phải là bà mẹ tồi.

Tôi nghĩ một trong những điều đáng sợ nhất đối với các bà mẹ phải đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh là do tình trạng này, bạn có thể bị xem là một người mẹ không phù hợp và có thể đưa con đi. Nhưng điều này là rất cực đoan và rất khó xảy ra, vì tôi đã được đội ngũ sức khỏe tâm thần và nữ hộ sinh của tôi trấn an.

Mặc dù biết điều này nhưng nó lại là một nỗi sợ hãi mạnh mẽ và tôi nghĩ có khả năng là lý do tại sao nhiều bà mẹ không nói ra.

Và vì vậy, tôi đoán đó là một điều tốt mà tôi đã nói trước khi nó xảy ra - bởi vì nó cho phép tôi hỏi về những điều trước khi chúng có thể xảy ra. Tôi đã được bảo phải luôn trung thực với đội của mình và tôi đã có thể yêu cầu trấn an rằng tôi vẫn sẽ là một người mẹ tốt.

Cho đến nay, mọi thứ đã trở nên tuyệt vời và tôi đã có những báo cáo thực sự tuyệt vời về sức khỏe tinh thần của mình. Ngay cả khi tôi nghĩ rằng tôi không làm tốt công việc, tôi đã trấn an rằng tôi là như vậy, nhưng tôi đoán rằng, một phần của việc chiến đấu với sự lo lắng và bất an.

Vào cuối ngày, mọi bà mẹ mới đều muốn trở thành một người tốt. Mỗi bà mẹ mới muốn bảo vệ em bé của họ. Và tôi đã học được rằng tôi vẫn có thể làm điều này với chứng trầm cảm sau sinh. Rằng nó không có gì phải xấu hổ. Những bà mẹ khác cũng đau khổ và họ vẫn là những người phụ nữ tuyệt vời.

Tôi biết rằng khi đứa con xinh đẹp của tôi chào đời, tôi sẽ làm mọi thứ để yêu thương và bảo vệ chúng. Không có vấn đề làm thế nào tôi cảm thấy bên trong.

Và tôi sẽ yêu cầu giúp đỡ, tìm kiếm sự hỗ trợ bổ sung và làm bất cứ điều gì tôi cần làm để đảm bảo tâm trí của tôi khỏe mạnh nhất có thể khi tôi trải qua giai đoạn đầu làm mẹ.

Vì may mắn cho tôi, tôi đã học được rằng điều này là có thể - và tôi không cần phải cảm thấy xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ.

Hattie Gladwell là một nhà báo, tác giả và người ủng hộ sức khỏe tâm thần. Cô viết về bệnh tâm thần với hy vọng làm giảm bớt sự kỳ thị và khuyến khích người khác lên tiếng.