Cách giảm đau cổ bằng bấm huyệt: Năm điểm áp lực

NộI Dung

• Bấm huyệt
• Khoa học đằng sau những điểm áp lực và đau cổ
• Điểm áp lực cho đau cổ
• Jian Jing (GB21)
• Anh Gu (L14)
• Bể bơi gió (Feng Chi / GB20)
• Trung Tử (TE3)
• Thiên đường Trụ cột
• Điểm áp lực cho đau cổ
• Lấy đi

Bấm huyệt

Căng cơ và căng cơ lưng là nguyên nhân phổ biến của đau cổ. Các khớp bị mòn và sụn bị hỏng cũng có thể là một yếu tố. Đau cổ thường tập trung vào một vị trí trong cổ của bạn, nhưng nó cũng có thể được phân tán. Loại đau này có thể ở dạng cứng hoặc co thắt.

Trong nhiều thế kỷ, mọi người đã chuyển sang bấm huyệt và bấm huyệt để giảm đau cổ. Bấm huyệt xác định các điểm trên cơ thể bạn có thể được mát xa và kích thích để làm giảm các tình trạng sức khỏe.

Điều trị đau cổ bằng bấm huyệt vẫn đang được đánh giá về hiệu quả lâm sàng, nhưng bằng chứng giai thoại cho thấy nó có hiệu quả đối với một số người. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về các điểm áp lực có thể làm giảm đau cổ của bạn.

Khoa học đằng sau những điểm áp lực và đau cổ

Châm cứu đã được nghiên cứu rộng rãi như là một điều trị đau cổ. Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có tác dụng chữa đau cổ, bấm huyệt không được chấp nhận rộng rãi như một phương pháp điều trị đau cổ. Các nhà nghiên cứu tự hỏi, ví dụ, nếu kim từ châm cứu kích thích các hóa chất trong cơ thể bạn giúp giảm đau. Nếu đó thực sự là trường hợp, kích thích điểm áp lực bằng massage thay vì kim tiêm sẽ giúp giảm đau tương tự.

Nhưng điều đó không thể nói rằng bấm huyệt nên được loại trừ như là một phương pháp điều trị đau cổ toàn diện. Kích thích điểm áp lực có thể làm giảm đau cổ và làm dịu cơ bắp đau nhức. Theo một số đánh giá của các tài liệu khoa học, câu trả lời là chúng tôi chỉ không biết.

Điểm áp lực cho đau cổ

Để thử bấm huyệt để giảm đau cổ, hãy làm theo các bước sau:

1. Thư giãn và hít thở sâu. Hãy chú ý chọn một khung cảnh thoải mái và yên tĩnh để thực hành điều trị bấm huyệt.
2. Sử dụng một áp lực mạnh, sâu để xoa bóp các điểm áp lực bạn đã xác định để điều trị đau cổ. Tốt nhất là xoay các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong ba đến bốn phút tại mỗi điểm, tập trung vào từng điểm một. Nếu bạn cảm thấy đau tăng mạnh ở bất cứ đâu trên cơ thể trong quá trình điều trị, hãy dừng lại ngay.
3. Lặp lại điều trị massage trong suốt cả ngày của bạn nếu bạn cảm thấy chúng có hiệu quả. Không có giới hạn bao nhiêu lần mỗi ngày bạn có thể thực hành bấm huyệt.

Dưới đây là danh sách các điểm áp lực cho một số loại đau cổ khác nhau. Hãy nhớ rằng trong bấm huyệt, toàn bộ cơ thể được liên kết với nhau. Điều đó có nghĩa là nó không hiếm khi kích thích một phần cơ thể của bạn để kích hoạt hoặc sắp xếp một phần cơ thể khác.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing nằm trong cơ vai của bạn, khoảng một nửa giữa cổ và nơi cánh tay của bạn bắt đầu. Điểm này đã được sử dụng trong các nghiên cứu châm cứu thành công về đau đầu và căng cơ. Jian Jing cũng có thể điều trị thành công cơn đau cổ hoặc cứng cổ. Lưu ý rằng việc kích thích điểm này có thể gây ra chuyển dạ, vì vậy don don kích thích nó để giảm đau cổ khi bạn mang thai.

Anh Gu (L14)

Điểm He Gu nằm trên nếp gấp da trên mạng giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn. Các chuyên gia bấm huyệt cho rằng kích thích điểm này có thể giảm đau ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, bao gồm cả cổ của bạn. Lưu ý: Nếu bạn đang mang thai, tránh kích thích điểm này.

Bể bơi gió (Feng Chi / GB20)

Feng Chi ở phía sau dái tai của bạn, về phía trên cổ và đáy hộp sọ của bạn. Các chuyên gia bấm huyệt sử dụng điểm này để điều trị mọi thứ, từ mệt mỏi đến đau đầu. Kích thích điểm áp lực này có thể cải thiện tình trạng cứng cổ do ngủ ở tư thế không thoải mái.

Trung Tử (TE3)

Điểm Zhong Zu nằm giữa các đốt ngón tay phía trên ngón tay hồng hào và nhẫn của bạn. Điểm áp lực này có thể kích thích các phần khác nhau trong não của bạn khi nó kích hoạt, thúc đẩy lưu thông và giải phóng căng thẳng. Kích thích điểm này để giảm đau cổ mà Lốc do căng thẳng hoặc căng thẳng.

Thiên đường Trụ cột

Điểm này được tìm thấy ở hai bên cổ, dưới đáy hộp sọ và cách đỉnh xương sống của bạn khoảng hai inch. (Nó leo ngay trên vai của bạn.) Kích thích điểm này có thể giải phóng tắc nghẽn và sưng hạch có thể gây đau cổ.

Điểm áp lực cho đau cổ

Lấy đi

Bấm huyệt và bấm huyệt có thể bổ sung cho các biện pháp giảm đau cổ hiệu quả khác, như nén ấm, tập thể dục kéo dài và thuốc giảm đau không kê đơn. Tin tốt là với sự nghỉ ngơi và tự chăm sóc, hầu hết các cơn đau cổ sẽ tự khỏi trong vòng một hoặc hai ngày.

Đau cổ tái phát có thể chỉ ra một vấn đề với việc sắp xếp giấc ngủ của bạn hoặc mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn, hoặc nó có thể là kết quả của việc tập thể dục không đúng cách. Theo dõi bất kỳ cơn đau nào bạn gặp phải và liên hệ với bác sĩ của bạn nếu nó bùng phát liên tục hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn đang mang thai và bị đau cổ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị trước khi thử bấm huyệt cho chính mình.

Nếu cơn đau cổ của bạn là kết quả của một chấn thương hoặc tai nạn xe hơi, don don hãy cố gắng tự điều trị bằng liệu pháp bấm huyệt hoặc một phương thuốc khác. Hãy chắc chắn để có được tài liệu và chăm sóc từ bác sĩ và theo dõi bất kỳ xét nghiệm hoặc vật lý trị liệu được khuyến nghị.