Hậu quả của Mất ngủ đối với cơ thể

NộI Dung

• 1. Mệt mỏi và mệt mỏi
• 2. Thất bại trong trí nhớ và sự chú ý
• 3. Miễn dịch giảm
• 4. Buồn bã và cáu kỉnh
• 5. Cao huyết áp
• 6. Thay đổi nội tiết tố

Giấc ngủ rất cần thiết cho cơ thể, vì đây là thời điểm diễn ra một số phản ứng quan trọng, chẳng hạn như điều hòa các chức năng nội tiết, phục hồi năng lượng và chuyển hóa não, sửa chữa mô, ngoài việc củng cố trí nhớ.

Do đó, tình trạng thiếu ngủ, đặc biệt là mãn tính hoặc xảy ra lặp đi lặp lại, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như suy giảm trí nhớ và khả năng học tập, giảm chú ý, thay đổi tâm trạng, nguy cơ mắc các bệnh tâm thần và suy giảm hệ miễn dịch.

Giấc ngủ được kiểm soát bởi các vùng của não, và có liên quan đến các sự kiện sinh hóa và sinh lý trong cơ thể, đồng thời cũng bị ảnh hưởng bởi hành vi. Để giấc ngủ diễn ra đúng cách, giấc ngủ được chia thành 4 giai đoạn, thay đổi theo các hình thức chu kỳ. Tìm hiểu cách chúng được phân chia và điều gì xảy ra trong các giai đoạn ngủ.

Do đó, một số tình trạng có thể dẫn đến những thay đổi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, từ các bệnh thần kinh, tâm thần, hô hấp, hoặc đơn giản là do những thói quen xấu bỏ quy định "đồng hồ sinh học" của giấc ngủ. Xem thêm các rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất là gì.

1. Mệt mỏi và mệt mỏi

Buồn ngủ, mệt mỏi và mất khả năng vận động là những triệu chứng đầu tiên của việc thiếu một giấc ngủ ngon, vì khi nghỉ ngơi, đặc biệt là trong giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, cơ thể mới có thể phục hồi năng lượng.

2. Thất bại trong trí nhớ và sự chú ý

Trong khi ngủ, não có thể củng cố ký ức và đổi mới hoạt động nhận thức, cho phép khả năng tập trung, chú ý và thực hiện các chức năng cao hơn.

Do đó, một người thiếu ngủ trong nhiều giờ sẽ gặp nhiều khó khăn hơn để ghi nhớ mọi thứ, hoàn thành lý luận, tập trung hoặc chú ý, trình bày khó khăn trong việc đưa ra quyết định và biểu hiện tồi tệ hơn ở nơi làm việc hoặc ở trường học.

3. Miễn dịch giảm

Thiếu ngủ làm suy yếu quá trình sản xuất các tế bào phòng vệ trong cơ thể, khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu và kém hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng. Xem các mẹo về những việc cần làm để cải thiện khả năng miễn dịch.

4. Buồn bã và cáu kỉnh

Thiếu ngủ có thể gây ra những bất ổn về cảm xúc, vì vậy con người dễ cáu gắt, buồn bã hoặc nóng nảy. Khi tình trạng ngủ ít trở thành mãn tính, người đó dễ buồn và lo lắng, trầm cảm.

Các bệnh tâm thần khác có thể được ưa chuộng bởi rối loạn giấc ngủ là rối loạn ăn uống, hội chứng hoảng sợ hoặc nghiện rượu, chẳng hạn.

5. Cao huyết áp

Ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bởi vì trong khi ngủ, hệ thống tim mạch sẽ được nghỉ ngơi, áp lực và nhịp tim giảm. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ.

6. Thay đổi nội tiết tố

Mối quan hệ đầy đủ giữa giấc ngủ và thời gian thức, là khoảng thời gian bạn vẫn tỉnh táo, là cơ sở cho việc sản xuất đều đặn các hormone trong cơ thể.

Do đó, các hormone như melatonin, hormone tăng trưởng, adrenaline và TSH có liên quan mật thiết đến sự tồn tại của giấc ngủ đầy đủ, vì vậy thiếu ngủ, đặc biệt là mãn tính, có thể gây ra các hậu quả như chậm phát triển, khó tăng cơ, thay đổi tuyến giáp hoặc mệt mỏi chẳng hạn.

Kiểm tra các vấn đề khác có thể phát sinh khi chúng ta ngủ không ngon và phải làm gì để cải thiện.