Dấu hiệu của các vấn đề về tim khi tập thể dục

NộI Dung

• Tại sao bạn nên đề phòng
• Dấu hiệu của bệnh tim
• Khó chịu ở ngực
• Hụt hơi
• Chóng mặt hoặc choáng váng
• Nhịp tim bất thường
• Khó chịu ở các vùng khác của cơ thể
• Đổ mồ hôi bất thường
• Hay gọi sô 911
• Được chuẩn bị
• Quan điểm

Tổng quat

Lối sống tĩnh tại là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, thiếu tập thể dục có thể làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tim. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:

• chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa
• bệnh tiểu đường loại 2
• huyết áp cao hoặc tăng huyết áp
• hút thuốc
• cholesterol cao
• béo phì
• tiền sử gia đình mắc bệnh tim

Giảm các yếu tố nguy cơ này có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ và nhu cầu của bạn đối với các thủ tục y tế liên quan đến tim, bao gồm cả phẫu thuật bắc cầu.

Duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó thậm chí có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch bằng cách giúp giảm cân và giảm huyết áp.

Tuy nhiên, tập thể dục đôi khi có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim, đặc biệt là ở những người bị bệnh tim và không theo dõi hoạt động của họ đúng cách.

Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu của các vấn đề về tim trong khi tập luyện và những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa và điều trị chúng.

Tại sao bạn nên đề phòng

Tập thể dục rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa bệnh tim. Nó thường an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng bạn nên đề phòng, đặc biệt nếu:

• bác sĩ đã nói với bạn rằng bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim
• gần đây bạn đã trải qua một cơn đau tim hoặc các vấn đề về tim khác
• bạn đã không hoạt động trước đây

Những người bị bệnh tim hầu như luôn có thể tập thể dục an toàn nếu họ được đánh giá trước. Tuy nhiên, tập thể dục không thích hợp cho tất cả những người bị bệnh tim. Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục, điều quan trọng là bạn nên bắt đầu từ từ để tránh các tác động xấu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Bạn cũng có thể cần bắt đầu tập luyện dưới sự giám sát y tế.

Bất chấp những biện pháp phòng ngừa này, bác sĩ có thể khó dự đoán các vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải khi tập thể dục. Để an toàn, hãy tự làm quen với các triệu chứng có thể gợi ý các biến chứng có hại. Nhận thức được một số dấu hiệu cảnh báo điển hình của một vấn đề liên quan đến tim có thể là cứu cánh.

Dấu hiệu của bệnh tim

Ngay cả khi bạn đã từng bị đau tim trước đó, thì một người khác có thể có các triệu chứng hoàn toàn khác. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây.

Khó chịu ở ngực

Nhiều người liên tưởng cơn đau ngực đột ngột và dữ dội với cơn đau tim. Một số cơn đau tim có thể bắt đầu theo cách này. Nhưng nhiều người bắt đầu với cảm giác khó chịu nhẹ, cảm giác khó chịu, ép chặt hoặc đầy ở giữa ngực. Cơn đau có thể diễn ra nhẹ nhàng và có thể đến rồi đi, vì vậy rất khó để phân biệt được điều gì là sai. Ngừng tập thể dục và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu triệu chứng này kéo dài hơn vài phút.

Hụt hơi

Cảm giác khó thở bất thường kèm theo tức ngực khi hoạt động thường là dấu hiệu báo trước của một cơn đau tim. Triệu chứng này có thể xảy ra trước khi khó chịu ở ngực hoặc thậm chí có thể xảy ra mà không có cảm giác khó chịu ở ngực.

Chóng mặt hoặc choáng váng

Mặc dù hoạt động thể chất có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là nếu bạn chưa quen với nó, nhưng bạn không bao giờ được cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng khi tập thể dục. Hãy xem xét dấu hiệu cảnh báo này một cách nghiêm túc và ngừng tập thể dục ngay lập tức.

Nhịp tim bất thường

Cảm giác nhịp tim của bạn chậm lại, hồi hộp hoặc đập mạnh có thể cho thấy một vấn đề liên quan đến tim. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn quan sát thấy bất kỳ nhịp tim bất thường nào trong quá trình tập luyện.

Khó chịu ở các vùng khác của cơ thể

Các vấn đề về tim có thể gây ra cảm giác ở các vùng khác của cơ thể ngoài ngực. Các triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, đau hoặc áp lực ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu tỏa ra từ phần này sang phần khác của cơ thể, chẳng hạn như từ ngực, hàm hoặc cổ đến vai, cánh tay hoặc lưng.

Đổ mồ hôi bất thường

Mặc dù đổ mồ hôi khi tập thể dục là bình thường, nhưng buồn nôn và đổ mồ hôi lạnh là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề có thể xảy ra. Một số người từng trải qua cơn đau tim cho biết họ có điềm báo trước hoặc sự diệt vong sắp xảy ra.

Hay gọi sô 911

Khi nói đến việc đối phó với một vấn đề về tim có thể xảy ra, thời gian là rất quan trọng. Mỗi giây đều. Đừng áp dụng phương pháp chờ và xem hoặc cố gắng hoàn thành quá trình tập luyện của bạn. Tìm trợ giúp y tế nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào ở trên.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên chờ không quá vài phút - tối đa là năm phút - để gọi 911. Tim bạn có thể ngừng đập trong cơn đau tim. Nhân viên cấp cứu có kiến ​​thức và thiết bị cần thiết để làm cho nó hoạt động trở lại.

Nhờ người khác chở bạn đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn đang có các triệu chứng đau tim và không thể gọi 911. Tránh tự mình ngồi sau tay lái trừ khi không còn lựa chọn nào khác.

Được chuẩn bị

Hãy chuẩn bị trả lời những câu hỏi sau nếu bạn thấy mình trong phòng cấp cứu sau khi gặp các triệu chứng khó chịu trong khi tập thể dục:

• Sự khó chịu hoặc cơn đau của bạn bắt đầu lúc mấy giờ?
• Bạn đã làm gì khi cảm giác khó chịu hoặc đau nhức bắt đầu?
• Cơn đau ở cấp độ dữ dội nhất của nó ngay lập tức hay nó dần dần tăng lên đến đỉnh điểm?
• Bạn có nhận thấy bất kỳ triệu chứng bổ sung nào liên quan đến cảm giác khó chịu, chẳng hạn như buồn nôn, đổ mồ hôi, choáng váng hoặc đánh trống ngực không?
• Trên thang điểm từ 1 đến 10 với 10 là điểm kém nhất, bạn sẽ sử dụng con số nào để mô tả sự khó chịu của mình vào lúc này?

Trả lời những câu hỏi này với khả năng tốt nhất của bạn sẽ giúp đội ngũ y tế của bạn cung cấp cho bạn sự chăm sóc tốt nhất có thể, có thể cứu sống bạn.

Quan điểm

Khoảng 600.000 người Mỹ chết vì bệnh tim mỗi năm. Tập thể dục là một cách để chống lại số liệu thống kê này, nhưng điều quan trọng là bạn phải cẩn thận. Có thể có lợi khi sử dụng máy đo nhịp tim khi bạn tập thể dục - hãy nhắm tới 60 đến 80% nhịp tim tối đa của bạn. Đảm bảo báo cáo bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào về các vấn đề về tim trong quá trình tập luyện.