Những Điều Bạn Nên Biết Về Cơ Ngực Kéo

NộI Dung

• Các triệu chứng
• Nguyên nhân
• Một số người có nguy cơ gia tăng không?
• Chẩn đoán
• Sự đối xử
• Hồi phục
• Các biến chứng
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Cơ ngực bị căng hoặc bị kéo có thể khiến bạn đau nhói ở ngực. Căng hoặc kéo cơ xảy ra khi cơ của bạn bị kéo căng hoặc bị rách.

Có đến 49% cơn đau ngực xuất phát từ tình trạng căng cơ liên sườn. Có ba lớp cơ liên sườn trong ngực của bạn. Các cơ này chịu trách nhiệm giúp bạn thở và ổn định phần trên của bạn.

Các triệu chứng

Các triệu chứng cổ điển của căng cơ ngực bao gồm:

• đau, có thể sắc nét (một cơn kéo cấp tính) hoặc âm ỉ (một căng thẳng mãn tính)
• sưng tấy
• co thắt cơ bắp
• khó di chuyển khu vực bị ảnh hưởng
• đau khi thở
• bầm tím

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cơn đau của bạn xảy ra đột ngột khi bạn đang tập thể dục hoặc hoạt động gắng sức.

Đến phòng cấp cứu hoặc gọi dịch vụ cấp cứu địa phương nếu cơn đau của bạn kèm theo:

• ngất xỉu
• chóng mặt
• đổ mồ hôi
• xung đua
• khó thở
• cáu gắt
• sốt
• buồn ngủ

Đây là những dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn, như đau tim.

Nguyên nhân

Đau thành ngực do cơ bị căng hoặc bị kéo thường xảy ra do hoạt động quá sức. Bạn có thể đã nâng vật nặng hoặc bị thương khi chơi thể thao. Ví dụ, thể dục dụng cụ, chèo thuyền, quần vợt và chơi gôn đều liên quan đến chuyển động lặp đi lặp lại và có thể gây căng cơ mãn tính.

Các hoạt động khác có thể gây căng thẳng là:

• vươn tay qua đầu trong thời gian dài
• tiếp xúc với chấn thương do thể thao, tai nạn xe hơi hoặc các tình huống khác
• nâng trong khi vặn người
• rơi
• bỏ qua khởi động trước khi hoạt động
• kém linh hoạt hoặc điều kiện thể thao
• mỏi cơ bắp
• chấn thương do thiết bị hoạt động sai (ví dụ: máy cân bị hỏng)

Một số bệnh cũng có thể gây căng cơ ở ngực. Nếu gần đây bạn bị cảm lạnh ngực hoặc viêm phế quản, có thể bạn đã bị co cơ khi ho.

Một số người có nguy cơ gia tăng không?

Bất kỳ ai cũng có thể bị căng cơ ngực:

• Những người lớn tuổi có nguy cơ bị chấn thương thành ngực do ngã cao hơn.
• Người lớn có thể dễ bị kéo ngực hoặc chấn thương do tai nạn xe hơi hoặc hoạt động thể thao.
• Trẻ em là nhóm có nguy cơ bị chấn thương cơ ngực thấp nhất.

Chẩn đoán

Nếu bạn lo lắng về cơn đau ngực của mình hoặc không chắc đó là cơ bị kéo hay thứ gì khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, tiền sử sức khỏe và bất kỳ hoạt động nào có thể góp phần gây ra cơn đau cho bạn.

Căng cơ được phân loại là cấp tính hoặc mãn tính:

• Chủng cấp tính là hậu quả của chấn thương ngay lập tức sau chấn thương trực tiếp, chẳng hạn như ngã hoặc tai nạn xe hơi.
• Chủng mãn tính là kết quả của các hoạt động dài hạn, chẳng hạn như các chuyển động lặp đi lặp lại được sử dụng trong thể thao hoặc các nhiệm vụ công việc nhất định.

Từ đó, các chủng được phân loại theo mức độ nghiêm trọng:

• Lớp 1 mô tả tổn thương nhẹ cho ít hơn năm phần trăm sợi cơ.
• Cấp 2 cho thấy tổn thương nhiều hơn: cơ không bị đứt hoàn toàn nhưng bị mất sức mạnh và khả năng vận động.
• Lớp 3 mô tả một vết đứt cơ hoàn toàn, đôi khi phải phẫu thuật.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để loại trừ cơn đau tim, gãy xương và các vấn đề khác. Các thử nghiệm có thể bao gồm:

• tia X
• chụp cộng hưởng từ (MRI)
• điện tâm đồ (ECG)

Các nguyên nhân khác có thể gây ra đau ngực bao gồm:

• bầm tím do chấn thương
• các cuộc tấn công lo lắng
• loét dạ dày
• rối loạn tiêu hóa, như trào ngược thực quản
• viêm màng ngoài tim

Các khả năng nghiêm trọng hơn bao gồm:

• giảm lưu lượng máu đến tim của bạn (đau thắt ngực)
• cục máu đông trong động mạch phổi của phổi của bạn (thuyên tắc phổi)
• rách động mạch chủ của bạn (mổ xẻ động mạch chủ)

Sự đối xử

Điều trị đầu tiên cho các căng cơ ngực nhẹ bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao (RICE):

• Nghỉ ngơi. Ngừng hoạt động ngay khi bạn nhận thấy cơn đau. Bạn có thể tiếp tục hoạt động nhẹ hai ngày sau khi bị thương, nhưng dừng lại nếu cơn đau quay trở lại.
• Nước đá. Chườm đá hoặc túi lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng trong 20 phút tối đa ba lần một ngày.
• Nén. Cân nhắc quấn bất kỳ vùng viêm nào bằng băng thun nhưng không quấn quá chặt vì có thể làm giảm lưu thông.
• Độ cao. Nâng cao ngực, đặc biệt là vào ban đêm. Ngủ trên ghế tựa có thể hữu ích.

Với điều trị tại nhà, các triệu chứng của bạn từ các cơn kéo nhẹ sẽ giảm dần sau vài tuần. Trong khi chờ đợi, bạn có thể dùng thuốc giảm đau để giảm bớt sự khó chịu và viêm nhiễm, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc acetaminophen (Tylenol).

Nếu bạn bị căng cơ mãn tính, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu và các bài tập để điều chỉnh sự mất cân bằng cơ gây ra căng thẳng. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, có thể cần phẫu thuật để sửa chữa các cơ bị rách.

Nếu cơn đau của bạn hoặc các triệu chứng khác không biến mất khi điều trị tại nhà, hãy hẹn gặp bác sĩ.

Hồi phục

Bạn nên tránh tập thể dục gắng sức, như nâng vật nặng khi đang hồi phục. Khi cơn đau của bạn giảm bớt, bạn có thể từ từ quay trở lại các hoạt động và thể thao trước đây. Chú ý đến bất kỳ sự khó chịu hoặc các triệu chứng khác mà bạn gặp phải và nghỉ ngơi khi cần thiết.

Thời gian hồi phục của bạn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng thẳng. Các vết kéo nhẹ có thể lành ngay sau hai hoặc ba tuần sau khi bị thương. Các biến chứng nghiêm trọng hơn có thể mất nhiều tháng để chữa lành, đặc biệt nếu bạn đã phẫu thuật. Thực hiện theo bất kỳ hướng dẫn cụ thể nào mà bác sĩ cung cấp cho bạn để có kết quả tốt nhất.

Các biến chứng

Cố gắng tập quá sớm có thể làm trầm trọng thêm hoặc làm trầm trọng thêm chấn thương của bạn. Lắng nghe cơ thể của bạn là chìa khóa.

Các biến chứng do chấn thương ngực có thể ảnh hưởng đến hô hấp của bạn. Nếu sức căng của bạn gây khó thở hoặc khiến bạn không thở sâu, bạn có thể có nguy cơ bị nhiễm trùng phổi. Bác sĩ có thể đề xuất các bài tập thở để giúp đỡ.

Lấy đi

Hầu hết các căng cơ ngực có thể được điều trị tại nhà. Nếu cơn đau của bạn không thuyên giảm với RICE hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.

Để ngăn ngừa căng cơ ngực:

• Khởi động trước khi tập và hạ nhiệt sau đó. Cơ lạnh dễ bị căng hơn.
• Cẩn thận khi tham gia các hoạt động mà bạn có nguy cơ bị ngã hoặc bị thương khác. Sử dụng tay vịn khi lên hoặc xuống cầu thang, tránh đi trên bề mặt trơn trượt và kiểm tra các thiết bị thể thao trước khi sử dụng.
• Chú ý đến cơ thể của bạn và nghỉ tập thể dục những ngày nếu cần thiết. Cơ bắp mệt mỏi dễ bị căng hơn.
• Nâng vật nặng lên một cách cẩn thận. Tranh thủ sự giúp đỡ cho những công việc đặc biệt quan trọng. Mang ba lô nặng trên hai vai, không phải ở bên.
• Cân nhắc vật lý trị liệu đối với các chủng mãn tính.
• Ăn uống điều độ và tập thể dục. Làm như vậy có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và điều kiện thể thao tốt để giảm nguy cơ căng thẳng.