Khi nào nên chườm nóng hoặc chườm lạnh

NộI Dung

• Khi nào thì chườm nóng
• Cách chườm nóng tại nhà
• Khi nào thì chườm đá

Ví dụ, sử dụng đá và nước nóng đúng cách có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau một cú đánh. Có thể dùng nước đá đến 48 giờ sau khi tiêm, trong trường hợp đau răng, va đập, bong gân, đau đầu gối và té ngã, còn nước nóng có thể dùng khi bị đau cột sống, nổi nốt tím trên da, mụn nhọt, nhọt và cổ cứng chẳng hạn.

Nước đá làm giảm lưu lượng máu trong khu vực, giúp làm xẹp và có tác dụng giảm đau bắt đầu sau 5 phút sử dụng. Mặt khác, nước nóng thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu và giảm căng cơ, thúc đẩy sự thư giãn.

Khi nào thì chườm nóng

Chườm ấm hoặc chườm nóng thúc đẩy sự gia tăng lưu lượng máu tại chỗ, tăng khả năng vận động và thúc đẩy thư giãn, có thể được thực hiện trong một số trường hợp, chẳng hạn như:

• Đau cơ;
• Vết bầm tím;
• Mụn nhọt và lẹo;
• Trẹo cổ;
• Trước khi hoạt động thể chất.

Bạn có thể chườm nóng hoặc chườm ấm lên lưng, ngực hoặc bất kỳ vị trí nào trên cơ thể cần tăng lưu lượng máu, tuy nhiên, bạn không nên thực hiện khi bị sốt chẳng hạn vì có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. .

Có thể sử dụng túi chườm ấm 3 đến 4 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 15 đến 20 phút, nhưng phải luôn quấn tã vải hoặc vải mỏng khác để da không bị bỏng.

Cách chườm nóng tại nhà

Để chườm nóng tại nhà, bạn chỉ cần dùng một chiếc áo gối và 1 kg hạt khô, chẳng hạn như gạo hoặc đậu. Bạn cho hạt đậu vào trong áo gối, buộc chặt lại thành bó, cho vào lò vi sóng đun nóng khoảng 3 đến 5 phút, để ấm rồi đắp lên vùng bị đau từ 15 đến 20 phút.

Nếu ngay cả khi chườm đá hoặc nước nóng, cơn đau vẫn không giảm hoặc thậm chí còn tăng lên, bạn nên đến gặp bác sĩ để làm các xét nghiệm để xác định xem có nguyên nhân gây ra cơn đau hay không, chẳng hạn như gãy xương. .

Khi nào thì chườm đá

Chườm lạnh bằng nước đá thúc đẩy giảm lưu lượng máu trong khu vực, giảm sưng và viêm, do đó, được chỉ định:

• Sau khi đột quỵ, ngã hoặc vặn người;
• Sau khi tiêm hoặc vắc xin;
• Trong cơn đau răng;
• Trong viêm gân;
• Sau khi hoạt động thể chất.

Để chườm lạnh tại nhà, bạn chỉ cần bọc một túi rau củ đông lạnh, chẳng hạn như trong khăn hoặc vải và chườm lên vùng bị đau trong vòng 15 đến 20 phút. Một khả năng khác là trộn 1 phần rượu với 2 phần nước và cho vào túi ziploc và để nó trong ngăn đá. Nội dung bên trong không được đóng băng hoàn toàn và có thể được tạo hình nếu cần. Phương thức sử dụng cũng vậy.

Làm rõ các câu hỏi khác về chườm lạnh và chườm nóng trong video sau: