Nguyên nhân té ngã ở người già và hậu quả của chúng

NộI Dung

• 1. Lối sống tĩnh tại
• 2. Sa sút trí tuệ hoặc rối loạn tâm thần
• 3. Sử dụng quá nhiều thuốc
• 4. Môi trường gia đình
• 5. Mất thăng bằng
• 6. Bệnh
• 7. Không kiểm soát
• 8. Suy dinh dưỡng
• Hậu quả sức khỏe của ngã
• Làm thế nào để ngăn ngừa ngã

Ngã là nguyên nhân chính gây ra tai nạn ở người cao tuổi, vì khoảng 30% người trên 65 tuổi bị ngã ít nhất một lần mỗi năm, và nguy cơ càng tăng sau khi 70 tuổi và khi tuổi càng cao.

Việc té ngã chỉ có thể là một tai nạn, tuy nhiên, nó cũng có thể chỉ ra những vấn đề liên quan đến sức khỏe của người cao tuổi, ngoài ra còn gây ra những hậu quả rất tiêu cực như suy giảm chức năng, phải nhập viện hoặc nhập viện, những người đang sống ở nhà dưỡng lão, nghỉ ngơi hoặc viện dưỡng lão.

Ngoài ra, nếu người cao tuổi đã từng bị ngã trước đó thì nguy cơ bị ngã mới càng cao, vì vậy điều quan trọng là phải phòng ngừa trước khi tai nạn này xảy ra, áp dụng lối sống lành mạnh, tập luyện các hoạt động thể chất để duy trì khối lượng cơ và canxi xương, một chế độ ăn uống cân bằng và kiểm soát các bệnh mãn tính với sự theo dõi y tế.

Các yếu tố nguy cơ chính của té ngã ở người cao tuổi bao gồm:

1. Lối sống tĩnh tại

Việc thiếu các hoạt động thể chất dẫn đến mất sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và tính linh hoạt của các khớp, làm giảm hiệu suất thể chất được đo bằng tốc độ dáng đi hoặc sự nhanh nhẹn khi ngồi và đứng, đồng thời khiến người già yếu ớt hơn và có nguy cơ té ngã cao hơn.

Lối sống ít vận động rất phổ biến ở tuổi già, do người cao tuổi không khuyến khích tập luyện thể dục thể thao là một sai lầm, vì cơ thể càng ít vận động thì thể trạng và năng lực càng suy giảm. Điều đáng mừng là trong nhiều trường hợp, khoản lỗ này có thể được phục hồi, toàn bộ hoặc một phần, mặc dù không dễ dàng. Tìm hiểu cách ngăn ngừa mất cơ ở người cao tuổi và cách có thể phục hồi.

2. Sa sút trí tuệ hoặc rối loạn tâm thần

Suy giảm nhận thức thường do các bệnh như mất trí nhớ do Alzheimer hoặc Parkinson gây ra. Tình trạng này dẫn đến nguy cơ té ngã vì làm suy giảm tư thế, nhận thức cơ thể, phản ứng chân tay khi vận động, ngoài ra sức cơ giảm, giảm khả năng giữ thăng bằng.

Ngoài ra, trong những trường hợp sa sút trí tuệ tiến triển, người cao tuổi thường có những biểu hiện kích động và trạng thái tinh thần giảm sút.

3. Sử dụng quá nhiều thuốc

Việc sử dụng nhiều loại thuốc, đặc biệt là khi có từ 5 loại thuốc trở lên, được gọi là tình trạng đa thuốc, và nếu không được theo dõi tốt, nó có thể gây ra tác dụng phụ hoặc kết hợp các tác dụng của thuốc. Vì vậy, hậu quả có thể là sự tồn tại của các triệu chứng như chóng mặt, buồn ngủ và giảm áp lực, có thể gây ngã.

Một số loại thuốc có liên quan nhiều nhất đến những tác dụng này là thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần hoặc thuốc an thần để ngủ, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và opioid chẳng hạn.

4. Môi trường gia đình

Môi trường không thích ứng thích hợp cho việc di chuyển của người cao tuổi, với bề mặt trơn trượt, ánh sáng kém, không có tay vịn để hỗ trợ và có nhiều thảm hoặc bậc thang là một trong những nguy cơ chính dẫn đến té ngã. Việc quan sát tình huống này là rất quan trọng, vì việc ngã xảy ra ở nhà phổ biến hơn nhiều so với ở môi trường bên ngoài.

Việc sử dụng những đôi giày không phù hợp, chẳng hạn như dép xỏ ngón, chẳng hạn như giày Hawaii, hoặc giày có đế trơn cũng là một nguyên nhân dẫn đến té ngã và cần tránh.

5. Mất thăng bằng

Sự cân bằng có thể xấu đi trong một số trường hợp, chủ yếu đối với các bệnh chỉnh hình hoặc gây chóng mặt, chẳng hạn như viêm mê cung, hạ huyết áp tư thế, bệnh tim mạch, thần kinh hoặc tâm thần, thay đổi nội tiết, cũng như việc sử dụng thuốc.

Ngoài ra, những thay đổi trong nhận thức về môi trường gây ra bởi những khó khăn về thị giác, chẳng hạn như viễn thị, đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp, hoặc do khiếm thính là những nguyên nhân quan trọng gây mất thăng bằng. Nhận thức này cũng có thể bị suy giảm do mất độ nhạy cảm của da, chẳng hạn như do bệnh tiểu đường gây ra.

6. Bệnh

Sự hiện diện của cả các bệnh mãn tính, với lý do viêm khớp, thoái hóa xương, loãng xương, bệnh tim mạch, bệnh phổi, trầm cảm hoặc mất ngủ, cũng như các bệnh cấp tính, chẳng hạn như nhiễm trùng, rối loạn nhịp tim, đột quỵ hoặc thậm chí sau khi trải qua phẫu thuật, chẳng hạn. liên quan đến việc dễ té ngã hơn ở người cao tuổi, cả do suy giảm khả năng vận động và gây ra sự yếu ớt và phụ thuộc nhiều hơn.

Số lượng bệnh càng nhiều, hoặc càng nặng thì việc hạn chế vận động hàng ngày càng lớn, do đó, điều quan trọng là mỗi bệnh phải được phát hiện và điều trị đúng cách, dựa trên việc theo dõi y tế thường xuyên.

7. Không kiểm soát

Tình trạng mất kiểm soát, cả tiểu và phân khiến người cao tuổi cảm thấy cần phải đi vệ sinh nhanh chóng, gây nguy cơ té ngã. Người cao tuổi thường gặp những cơn ngã vào ban đêm, vì họ có thể cố gắng đi lại trong khi trời còn tối hoặc vì họ cảm thấy chóng mặt khi thức dậy.

8. Suy dinh dưỡng

Dinh dưỡng không đầy đủ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh, ngoài ra còn có lợi cho việc mất khối lượng cơ bắp, gầy gò và tổn hại đến hoạt động thể chất. Người cao tuổi mắc các bệnh khó nuốt thức ăn, đặc biệt là dùng ống, khó đi lại và chế biến thức ăn có nguy cơ cao hơn, và người chăm sóc cần đặc biệt chú ý cung cấp thức ăn với số lượng và chất lượng phù hợp.

Hậu quả sức khỏe của ngã

Té ngã có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về thể chất cũng như tâm lý cho người cao tuổi, và gãy xương, đặc biệt là ở mắt cá chân, đầu gối, xương đùi, hông và cẳng tay, ngoài chấn thương khớp và chấn thương đầu, có thể rất hạn chế và chịu trách nhiệm về sự cần thiết nằm liệt giường trong thời gian dài, gây lệ thuộc nhiều và giảm chất lượng cuộc sống.

Do đó, người cao tuổi có thể trở nên hạn chế hơn, với mức độ hoạt động và chức năng ngày càng tồi tệ, nhu cầu nhập viện thường xuyên hơn và trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến nhu cầu được chăm sóc hàng ngày bởi người chăm sóc hoặc cơ quan.

Hậu quả tâm lý bao gồm xấu hổ, mất tự tin, lo lắng và trầm cảm. Một hậu quả nghiêm trọng khác là hội chứng sau ngã, một tình huống mà người cao tuổi sợ bị ngã lần nữa và mất an toàn khi di chuyển, và điều này khiến họ muốn di chuyển ít hơn và tránh đi bộ, mang lại những ảnh hưởng nghiêm trọng liên quan đến lối sống ít vận động, bao gồm yếu ớt, teo cơ, v.v. sự phụ thuộc cho các hoạt động hàng ngày.

Làm thế nào để ngăn ngừa ngã

Khoảng 70% trường hợp té ngã xảy ra trong nhà, trong các môi trường khác nhau, chẳng hạn như phòng tắm, nhà bếp, phòng khách, cầu thang và sân vườn, vì vậy điều rất quan trọng là toàn bộ không gian nơi người già đi bộ phải thích nghi tốt cho khả năng di chuyển của họ và tránh tai nạn. Do đó, điều rất quan trọng là phải tuân theo một số nguyên tắc, chẳng hạn như:

• Thực hiện các hoạt động thể chất, làm sao tai Chi, ví dụ như bơi lội, đi bộ hoặc tập tạ như một cách để duy trì hoặc phục hồi sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng, tính linh hoạt của khớp và kích thích sức khỏe của xương. Điểm qua một số bài tập tuyệt vời phù hợp với người cao tuổi;
• Vật lý trị liệu, nhất là khi đã bị hạn chế vận động, quan trọng là rèn luyện dáng đi, tư thế, khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt, bên cạnh hướng dẫn cách nâng và chuyển phòng;
• Được chăm sóc y tế tốtTốt nhất nên đến bác sĩ chuyên khoa lão khoa để khám và điều trị thích hợp các bệnh có thể làm thay đổi khả năng vận động của người cao tuổi, hướng dẫn gia đình, ngoài ra hạn chế dùng thuốc chỉ những bệnh không thể thiếu, tránh dùng quá nhiều thuốc. , một tình huống được gọi là đa phương pháp;
• Điều trị những thay đổi có thể có về thị lực và thính giác, với bác sĩ nhãn khoa và tai mũi họng, để cải thiện các giác quan và sự cân bằng;
• Giữ môi trường trong nhà đủ ánh sáng và thích nghi, với sàn chống trượt, tay vịn thích ứng cho phép bạn đi lại dễ dàng hơn, đặc biệt là trong phòng tắm, hành lang hoặc gần giường ngủ, tránh trải thảm, đồ vật dọc đường đi và bậc thềm nhà. Cũng nên tránh kê giường và ghế quá thấp hoặc quá cao. Tìm hiểu thêm về cách thích nghi trong nhà cho người già;
• Sử dụng một giày dép được điều chỉnh tốt cho người già, thoải mái và bám chắc vào bàn chân, thích giày chỉnh hình, giày thể thao hoặc dép có quai khóa dán có thể điều chỉnh, tránh đi dép hở, như giày Hawaii hoặc giày có gót. Điều quan trọng nữa là nó không trơn trượt, với đế cao su;
• Sử dụng một giá đỡ, chẳng hạn như gậy hoặc khung tập đi, có thể cần tránh té ngã ở những người cao tuổi bị hạn chế đi lại, điều này có thể tạo ra sự tự tin và an toàn hơn;
• Có chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, ngũ cốc nguyên hạt và 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng và hydrat hóa tốt.

Nếu người cao tuổi cần đi vệ sinh vào lúc nửa đêm, nên ở càng gần càng tốt, dễ tiếp cận và môi trường có ánh sáng dễ dàng. Nếu không, tốt hơn hết là nên cân nhắc nhu cầu mang tã hoặc ngồi bô vào ban đêm, tránh bị ngã khi cố gắng đi vệ sinh. Tham khảo các mẹo khác về cách phòng ngừa té ngã ở người cao tuổi.