Rebel Wilson Yêu thích bài tập này trong suốt một năm sức khỏe của cô ấy

NộI Dung

• Đánh giá cho

"Năm sức khỏe" của Rebel Wilson đang nhanh chóng kết thúc, nhưng cô ấy đã tiết lộ tất cả các loại chi tiết về những gì cô ấy đã học được trong suốt quá trình. Vào thứ Ba, cô ấy đã xuất hiện trên Instagram Live hơn một giờ để nói chuyện với người hâm mộ về hành trình sức khỏe và sức khỏe của mình, từ những thay đổi về dinh dưỡng mà cô ấy thực hiện cho đến những bài tập thể dục mà cô ấy yêu thích nhất. Cách yêu thích của cô ấy để duy trì hoạt động? Đi dạo.

"Tôi muốn các bạn biết rằng phần lớn bài tập mà tôi đã làm trong năm nay chỉ là đi dạo," Wilson nói trong IG Live.

Cho dù cô ấy đang khám phá Cảng Sydney ở quê hương Úc, đi dạo đến Tượng Nữ thần Tự do ở New York, hay đến Công viên Griffith ở Los Angeles, Pitch Perfect alum cho biết đi bộ là hình thức tập thể dục chính của cô trong năm qua.

Được, đi bộ không phải là chỉ một Wilson đã bắt đầu tập luyện trong vài tháng qua. Cô ấy cũng đăng các video quay cảnh mình lướt sóng, lật lốp, đấm bốc, và nhiều hơn nữa, đôi khi với sự trợ giúp của huấn luyện viên cá nhân."Tôi biết mình đang ở một vị trí may mắn," Wilson nói trên IG Live của cô ấy. "Tôi được tiếp cận với những huấn luyện viên cá nhân thực sự tuyệt vời", bao gồm những chuyên gia như Gunnar Peterson ở Los Angeles và Jono Castano Acero ở Úc.

Nhưng Wilson cho biết đi bộ vẫn là một trong những bài tập nhất quán nhất của cô, nhờ tính chất ít tác động và khả năng tiếp cận của nó - không cần thiết bị ưa thích, thành viên phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên. "[Đi bộ] là miễn phí," cô ấy nói trong IG Live của mình. Cô ấy đặt mục tiêu đi bộ mỗi lần một giờ, cô ấy tiếp tục và cô ấy nghe podcast, âm nhạc và thậm chí cả sách nói về động lực để giúp cô ấy tập trung trong suốt chặng đường. (Đây là 170 bài hát tập luyện hoành tráng để thêm gia vị cho danh sách phát của bạn.)

Wilson thậm chí đã tham gia đi bộ đường dài trong suốt hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. Lúc đầu, cô thừa nhận mình "chưa bao giờ nghĩ" mình sẽ thích nó. "Đi bộ lên dốc - ai có thể nghĩ rằng đó sẽ là một hoạt động thú vị?" cô ấy đã nói đùa trong IG Live của mình. "Nhưng thật tốt khi được ở ngoài thiên nhiên [và] đưa không khí đó vào phổi của bạn. Tôi thực sự, thực sự yêu thích nó, vì vậy bây giờ tôi làm điều đó mọi lúc." (Liên quan: Những lợi ích này của việc đi bộ đường dài sẽ khiến bạn muốn đi đường mòn)

Mặc dù nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng đi bộ thực sự là điều có hại cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn - và bạn sẽ gặt hái được những lợi ích cho dù bạn đang đi dạo quanh khu nhà hay đi bộ trên đường mòn. "Đi bộ có lợi cho tất cả mọi người", Reid Eichelberger, C.S.C.S., huấn luyện viên trưởng tại EverybodyFights Philadelphia, đã nói trước đây Hình dạng. "Về mặt thể chất, chỉ cần đi bộ một mình có thể cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và các chỉ số sức khỏe khác. Về mặt tinh thần, đi bộ có thể giảm căng thẳng [và] giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ." (Liên quan: Lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất của việc tập luyện ngoài trời)

Thêm vào đó, xem xét lượng thời gian hầu hết chúng ta đang dành cho bên trong hiện tại vì đại dịch COVID-19, việc ra ngoài có thể quan trọng hơn bao giờ hết đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., một cố vấn y học tích hợp của AllTrails.com, cho biết: “Chỉ cần ở bên ngoài tự nhiên có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng, vì nó đã được chứng minh là làm giảm cortisol nước bọt, một trong những dấu hiệu sinh học của căng thẳng”. Hình dạng. "Nghiên cứu cũng đã gợi ý rằng chỉ cần 5 phút trong tự nhiên là bộ não của chúng ta bắt đầu suy nghĩ khác đi và chúng ta có cảm giác thoải mái hơn."

Cần một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu? Hãy thử bài tập mông đi bộ này vào lần tới khi bạn đi dạo.

Đánh giá cho