Trà lá mâm xôi đỏ: Mang thai, lợi ích và tác dụng phụ

NộI Dung

• Lợi ích sức khỏe của trà lá mâm xôi đỏ
• Nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tốt
• Có thể đặc biệt có lợi cho phụ nữ
• Sử dụng trong thai kỳ
• Có thể giúp rút ngắn lao động
• Giảm các can thiệp và biến chứng khi sinh con
• Tác dụng phụ và liều dùng
• Điểm mấu chốt

Quả mâm xôi đỏ là một loại cây có nguồn gốc từ châu Âu và một phần của châu Á và được biết đến với các loại quả mọng ngọt, bổ dưỡng.

Tuy nhiên, lá của nó cũng được nạp chất dinh dưỡng và thường được sử dụng để làm một loại trà thảo dược có công dụng chữa bệnh.

Trong nhiều thế kỷ, lá mâm xôi đỏ đã được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau về sức khỏe và gây ra chuyển dạ khi mang thai.

Bài viết này xem xét các lợi ích sức khỏe, an toàn và tác dụng phụ của trà lá mâm xôi đỏ trong khi mang thai và nói chung.

Lợi ích sức khỏe của trà lá mâm xôi đỏ

Lá mâm xôi đỏ có nhiều chất dinh dưỡng và có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho cả phụ nữ mang thai và không mang thai.

Nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tốt

Lá mâm xôi đỏ rất giàu vitamin và khoáng chất.

Chúng cung cấp vitamin B, vitamin C và một số khoáng chất, bao gồm kali, magiê, kẽm, phốt pho và sắt. Tuy nhiên, đóng góp đáng chú ý nhất của họ có thể là đặc tính chống oxy hóa (1, 2).

Lá mâm xôi đỏ chứa polyphenol như tannin và flavonoid, hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn và có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại.

Ngoài ra, lá chứa một lượng nhỏ axit ellagic, được chứng minh là có tác dụng trung hòa các chất gây ung thư và thậm chí góp phần tự hủy hoại các tế bào ung thư (2, 3).

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về khả năng chống ung thư của lá mâm xôi đỏ, nhưng kết quả hiện tại rất hứa hẹn.

Trong mọi trường hợp, hồ sơ dinh dưỡng lá Lá làm cho trà lá mâm xôi đỏ là một lựa chọn lành mạnh.

Có thể đặc biệt có lợi cho phụ nữ

Trà lá mâm xôi đỏ đặc biệt phổ biến do lợi ích của nó đối với bà bầu. Tuy nhiên, nó dường như giúp phụ nữ nói chung.

Trên thực tế, nó thường được gọi là thảo mộc Phụ nữ.

Một số nghiên cứu ủng hộ bằng chứng giai thoại của phụ nữ nói rằng lá giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chẳng hạn như chuột rút, nôn mửa, buồn nôn và tiêu chảy (2, 4).

Lá mâm xôi đỏ có chứa Fragarine, một hợp chất thực vật giúp làm săn chắc và làm săn chắc các cơ ở vùng xương chậu, có thể làm giảm co thắt kinh nguyệt do co thắt của các cơ này (4).

Mặc dù hiện tại không có khuyến nghị cụ thể về số lượng để uống, nhưng nhấm nháp một ít trà lá mâm xôi đỏ có thể làm giảm một số khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Hơn nữa, một ounce (28 gram) lá mâm xôi đỏ chứa 3,3 mg sắt, chiếm 18% lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) cho phụ nữ ở độ tuổi 19 5050. Nhận đủ chất sắt có thể chống lại bệnh thiếu máu thường gặp ở phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt nặng (2, 5).

Tóm lược Giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, trà lá mâm xôi đỏ có thể mang lại lợi ích sức khỏe và dinh dưỡng và giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Sử dụng trong thai kỳ

Trà thảo dược đã được các nữ hộ sinh sử dụng trong suốt lịch sử để giúp khắc phục một số triệu chứng tiêu cực liên quan đến mang thai và chuyển dạ.

Một nghiên cứu đã đánh giá việc sử dụng các phương thuốc thảo dược ở 600 phụ nữ mang thai. Nó cho thấy rằng 52% phụ nữ thường xuyên sử dụng một số loại thảo dược và 63% phụ nữ đã thử trà lá mâm xôi đỏ (6).

Mặc dù trà lá mâm xôi đỏ thường được khuyên dùng cho tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ, một số phụ nữ sử dụng phương thuốc thảo dược để giúp buồn nôn và nôn trong ba tháng đầu tiên (5).

Trà lá mâm xôi đỏ cũng đã được sử dụng để tăng cường tử cung, cải thiện kết quả chuyển dạ và ngăn ngừa chảy máu quá nhiều sau khi sinh.

Có thể giúp rút ngắn lao động

Nhiều phụ nữ cho rằng trà lá mâm xôi đỏ giúp rút ngắn thời gian chuyển dạ.

Hợp chất Fragarine có trong lá mâm xôi đỏ được biết là giúp làm săn chắc và làm săn chắc các cơ ở vùng xương chậu, bao gồm cả thành tử cung của bạn, có thể giúp việc sinh nở dễ dàng hơn (4).

Một nghiên cứu trên 108 phụ nữ cho thấy những người uống trà lá mâm xôi đỏ trong giai đoạn cuối của thai kỳ có giai đoạn chuyển dạ đầu tiên ngắn hơn (7).

Nghiên cứu được lặp lại một năm sau đó trong số 192 phụ nữ. Nó cho thấy trà lá mâm xôi đỏ không rút ngắn giai đoạn chuyển dạ đầu tiên mà rút ngắn giai đoạn thứ hai trung bình 9,59 phút (8).

Giảm các can thiệp và biến chứng khi sinh con

Có một số bằng chứng cho thấy rằng uống trà lá mâm xôi đỏ có thể cho phép chuyển dạ với ít biến chứng hơn.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống trà lá mâm xôi đỏ sau khi mang thai đã giảm sử dụng kẹp và các biện pháp can thiệp khác, cũng như giảm khả năng chuyển dạ trước và sau sinh (7).

Tương tự, một nghiên cứu khác cho thấy giảm 11% sử dụng kẹp trong khi sinh đối với những phụ nữ tiêu thụ trà lá mâm xôi đỏ trong tám tuần cuối của thai kỳ (8).

Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ cũng tuyên bố rằng uống trà có thể làm giảm nhu cầu can thiệp trong khi sinh (9).

Nó nghĩ rằng một cuộc chuyển dạ dễ dàng hơn với ít can thiệp hơn có thể làm giảm lượng chảy máu ở trạng thái sau sinh (4).

Tóm lược Trà lá mâm xôi đỏ có thể giúp củng cố thành tử cung của bạn, giảm thời gian chuyển dạ và giảm việc sử dụng các biện pháp can thiệp sinh nở.

Tác dụng phụ và liều dùng

Trà lá mâm xôi đỏ dường như an toàn cho hầu hết mọi người.

Khi tác dụng phụ xuất hiện, chúng có xu hướng nhẹ. Tuy nhiên, họ vẫn quan trọng để xem xét.

Trà thảo dược này có thể có đặc tính nhuận tràng và có thể gây ra sự lỏng lẻo của phân ở một số người. Nó cũng có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ và có thể làm tăng đi tiểu (7).

Nó rất quan trọng để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ nó.

Nghiên cứu cho thấy thời gian tối ưu nhất để bắt đầu uống trà lá mâm xôi đỏ là lúc thai 32 tuần. Một nghiên cứu cho thấy dùng 2,4 mg mỗi ngày lá mâm xôi đỏ ở dạng viên có vẻ an toàn. Như một loại trà, 1 cốc3 mỗi ngày là phù hợp (8).

Nó khuyên bạn nên hạn chế uống 1 cốc mỗi ngày nếu bạn chọn tiêu thụ sớm hơn trong thai kỳ.

Nếu bạn gặp phải cơn co thắt Braxton Hicks trong khi mang thai hoặc có đốm trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc thứ ba, bạn nên ngừng sử dụng.

Tóm lược Trà lá mâm xôi đỏ dường như an toàn cho hầu hết mọi người nếu dùng với liều lượng thích hợp. Như với bất kỳ phương thuốc thảo dược, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Điểm mấu chốt

Trà lá mâm xôi đỏ có thể củng cố thành tử cung và giảm thời gian chuyển dạ ở phụ nữ mang thai và làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ nói chung.

Đối với hầu hết mọi người, có vẻ an toàn khi uống 1 cốc3 mỗi ngày, mặc dù lượng nên được giới hạn ở mức 1 cốc trong thời kỳ đầu mang thai.

Chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa của nó có thể cung cấp một sức khỏe cho cả nam và nữ.

Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ tất cả các thuộc tính tích cực của trà lá mâm xôi đỏ, nhưng dường như nó an toàn cho hầu hết.

Nếu bạn sẵn sàng thử một phương thuốc thảo dược, trà lá mâm xôi đỏ có thể là dành cho bạn.