6 hậu quả sức khỏe của soda

NộI Dung

• Tại sao phụ nữ có thai và trẻ em không nên dùng
• Cách thay thế nước ngọt

Việc tiêu thụ nước ngọt có thể mang lại một số hậu quả về sức khỏe, vì chúng chứa một lượng lớn đường và các thành phần có thể ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, chẳng hạn như axit photphoric, xi-rô ngô và kali.

Ngoài ra, nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng và chứa nhiều muối, có tác dụng giữ nước, dẫn đến tăng cân, đầy bụng và sưng chân.

Tại sao phụ nữ có thai và trẻ em không nên dùng

Soda không tốt cho thai kỳ vì nó gây khó chịu ở bụng, làm tăng cân và có thể gây tích nước. Ngoài ra, các loại nước ngọt làm từ cola, như Coca-Cola và Pepsi, có rất nhiều caffein, khi mang thai không được vượt quá 200 mg mỗi ngày. Nếu bà bầu uống 2 ly cà phê trong một ngày thì không thể uống caffein được nữa.

Nước ngọt có caffeine cũng không nên uống khi đang cho con bú vì caffeine đi vào sữa mẹ và có thể gây mất ngủ cho trẻ.

Mặt khác, ở trẻ em, soda có thể gây khó khăn cho sự phát triển thể chất và tinh thần, cũng như tạo điều kiện cho các bệnh như béo phì và tiểu đường xuất hiện. Nên loại trừ nước ngọt ra khỏi khẩu phần ăn của bé, ngoài ra có thể chọn nước hoa quả để bổ sung đủ chất lỏng.

Cách thay thế nước ngọt

Một cách để thay thế soda là uống nước có hương vị, còn được gọi là nước có hương vị. Điều này là do nước có ga thường được sử dụng và thêm trái cây, chẳng hạn như chanh, dâu tây hoặc cam, có thể khiến chúng ta nhớ đến hương vị của soda. Kiểm tra một số công thức nước có hương vị.

Xem những lợi ích sức khỏe của nước có ga bằng cách xem video sau: