Tại sao tôi không chịu cảm thấy tội lỗi vì phải tập thể dục trong khi con tôi ngủ trưa

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ngủ trong khi em bé ngủ: Đó là lời khuyên dành cho những bà mẹ mới làm mẹ nên lặp đi lặp lại (và nhiều lần).

Sau khi có đứa con đầu lòng vào tháng 6 vừa qua, tôi đã nghe thấy nó không biết bao nhiêu lần. Đó là những lời lẽ công bằng. Thiếu ngủ có thể là cực hình, chưa kể đến sức khỏe của bạn cực kỳ khủng khiếp và - đối với tôi - giấc ngủ luôn là điều tối quan trọng đối với cả tinh thần và thể chất của tôi. (Trước khi sinh con, tôi thường xuyên đăng nhập từ 9 đến 10 giờ mỗi đêm.)

Nhưng có điều gì đó * khác * tôi luôn hướng tới để cảm thấy tốt nhất của mình: mồ hôi. Tập thể dục giúp tôi đánh bại lo lắng và củng cố cơ thể, đồng thời tôi thích tập luyện cho các cuộc đua và thử các lớp học mới.

Tôi cũng giữ thói quen của mình khi mang thai. Tôi thậm chí còn tập Stairmaster 20 phút vào ngày trước khi tôi sinh con gái. Tôi khó thở, đổ mồ hôi và - quan trọng nhất là - bình tĩnh hơn một chút. (Tất nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi làm điều tương tự trong thời kỳ mang thai của chính bạn.)

Vì vậy, trong khi tôi chắc chắn lo sợ về tình trạng thiếu ngủ liên quan đến trẻ sơ sinh, một trong những câu hỏi đầu tiên tôi hỏi bác sĩ là,khi nào tôi có thể tập luyện trở lại?

Vì tôi là một người thường xuyên tập thể dục trước khi sinh và trong suốt thai kỳ, bác sĩ nói với tôi rằng tôi có thể bắt đầu với việc đi bộ dễ dàng ngay khi tôi cảm thấy sẵn sàng. Đêm tôi từ bệnh viện về nhà, tôi đi bộ đến cuối dãy nhà của mình — có lẽ chưa đầy một phần mười dặm. Đó là tất cả những gì tôi cảm thấy mình có thể làm, nhưng theo một cách nào đó, nó giúp tôi cảm thấy là chính mình.

Phục hồi sau khi sinh không phải là trò đùa - và điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình. Nhưng những ngày trôi qua, tôi tiếp tục đi bộ (đôi khi với con gái tôi trong xe đẩy, những ngày khác một mình nhờ chồng hoặc ông bà có thể trông con). Có ngày tôi chỉ đi quanh nhà, ngày khác đi nửa dặm, cuối cùng là đi một dặm. Chẳng bao lâu, tôi cũng có thể bổ sung thêm việc tập luyện sức mạnh nhẹ. (Liên quan: Nhiều phụ nữ đang tập thể dục để chuẩn bị mang thai)

Những bài tập thể dục này đã giúp tôi giải tỏa tâm trí và khiến tôi cảm thấy khỏe khoắn trong cơ thể trong khi nó lành lại trong những tuần đầu tiên đó. Ngay cả 15 hoặc 30 phút cũng giúp tôi cảm thấy như xưa và cũng giúp tôi trở thành một người mẹ tốt hơn: Khi tôi trở lại, tôi có nhiều năng lượng hơn, một cái nhìn tươi mới hơn, thậm chí là tự tin hơn một chút (chưa kể đó là một cái cớ để ra khỏi nhà — điều bắt buộc đối với các bà mẹ mới!).

Buổi chiều tôi trở về sau cuộc hẹn sáu tuần sau sinh, tôi đã đi chạy bộ đầu tiên sau bốn tháng trong khi mẹ tôi trông chừng con gái tôi. Tôi đã chạy một dặm với tốc độ chậm hơn nhiều so với bất kỳ thứ gì tôi từng ghi lại. Cuối cùng, tôi cảm thấy như thể mình không thể đi xa hơn được nữa, nhưng tôi đã làm được và tôi cảm thấy tốt vì đã làm được. Khi tôi mồ hôi nhễ nhại trở về, tôi bế con lên và cô ấy cười lại với tôi.

Sự thật là, trong khi bổ ích, giai đoạn sau sinh có thể thực sự khó khăn. Nó có thể là mệt mỏi, xúc động, khó hiểu, đáng sợ — danh sách tiếp tục. Và đối với tôi, thể lực luôn là một phần giúp tôi luôn chinh phục được những trở ngại về tinh thần như vậy. Tập thể dục như một phần của thói quen của tôi (đọc: khi tôi có thể và khi tôi cảm thấy thích thú) giúp tôi tiếp tục cảm thấy tốt nhất của mình, giống như khi mang thai. (Liên quan: Dấu hiệu trầm cảm sau sinh bạn không nên bỏ qua)

Tập thể dục cũng đặt nền tảng để con gái tôi thấy tôi là người như thế nào: một người quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của con và muốn ưu tiên nó. Rốt cuộc, trong khi tôi chắc chắn đang làm việc cho tôi (tội lỗi!), Tôi cũng đang làm điều đó cho cô ấy. Tập thể dục là điều mà tôi hy vọng sẽ được tận hưởng với cô ấy vào một ngày nào đó và tôi muốn cô ấy thấy tôi theo đuổi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của riêng mình.

Tôi cũng muốn có thể là chính mình tốt nhất, bình tĩnh nhất, hạnh phúc nhất khi ở bên cạnh cô ấy. Và đây là điều: Đólàm liên quan đến việc đảm bảo rằng tôi đang ngủ. Ngủ trong khi em bé ngủLà lời khuyên tuyệt vời — và nó có thể cung cấp cho bạn năng lượng đểmồ hôitrong khi em bé ngủKế tiếp thời gian cô ấy xuống cho một giấc ngủ ngắn. Rốt cuộc, làm việc khi bạn hoàn toàn thiếu ngủ? Tiếp theo đến không thể (cộng, không phải là siêu an toàn). Vào những ngày khi tôi ngủ 2-3 tiếng — và có rất nhiều giờ — bạn có nhiều khả năng thấy tôi trên giường hơn là ở phòng tập thể dục trong khi con gái tôi ngủ gật. Nhưng khi con gái tôi bắt đầu ngủ suốt đêm (gõ vào gỗ!) Và vào những ngày tôi có thể bắt đầu ngủ với giấc ngủ ngắn trong ngày, tôi đã hoàn toàn được cứu bởi các video tập luyện tại nhà, tạ miễn phí và tấn của một gia đình sống gần đó, những người có thể trông trẻ.

Mẹ cảm thấy tội lỗi là điều mà chúng ta nghe thấy * rất nhiều * về. Thật dễ dàng cảm thấy tội lỗi khi bạn đi làm trở lại, khi bạn chạy trốn, khi bạn hít thở ra khỏi nhà khi xa đứa con nhỏ của bạn. Đó là một khái niệm phóng đại nhưng nó là một thực tế. Tôi cũng cảm thấy nó. Nhưng khi tôi làm những điều mà tôi biết sẽ giúp tôi đặt chân lên phía trước — và trở thành người mẹ tốt nhất mà tôi có thể trở thành — tôi không còn cảm thấy tội lỗi nữa.

Tháng 10 này, tôi là đại sứ cuộc đua cho Reebok Boston 10K dành cho nữ. Đó là một cuộc đua đường trường đã diễn ra từ những năm 70, khuyến khích phụ nữ đặt mục tiêu cao và theo đuổi các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của họ. Nhiều phụ nữ chạy cuộc đua cùng với con gái hoặc mẹ của họ. Cuộc đua có thể sẽ là quãng đường xa nhất mà tôi đã chạy kể từ khi sinh con vào tháng Sáu. Nếu cô ấy sẵn sàng, con gái tôi cũng sẽ cùng tôi chạy xe đẩy. Nếu không? Cô ấy sẽ về đích. (Liên quan: Cách Tôi Sử dụng Tình yêu Thể dục để Dạy Con Tôi Thích Tập thể dục)

Tôi muốn con lớn lên học cách làm những điều con yêu thích — những điều khiến con vui vẻ và khỏe mạnh; những điều khiến cô ấy cảm thấy mình đang sống. Tôi muốn cô ấy theo đuổi những điều đó, chiến đấu vì chúng, tận hưởng chúng, và không bao giờ xin lỗi hay cảm thấy tội lỗi khi làm chúng — và cách tốt nhất tôi có thể cho cô ấy thấy đó là tự mình thực hiện chúng.

Đánh giá cho