Tỷ lệ eo trên hông (WHR): nó là gì và cách tính

NộI Dung

• Làm thế nào để tính toán
• Cách giải thích kết quả
• Bảng rủi ro eo-hông

Tỷ lệ eo trên hông (WHR) là phép tính được thực hiện từ các phép đo của eo và hông để kiểm tra nguy cơ một người mắc bệnh tim mạch. Điều này là do nồng độ mỡ bụng càng cao thì càng có nguy cơ mắc các vấn đề như cholesterol cao, tiểu đường, huyết áp cao hoặc xơ vữa động mạch.

Việc mắc các bệnh này cùng với lượng mỡ thừa ở vùng bụng của cơ thể còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và gan nhiễm mỡ, có thể để lại di chứng hoặc dẫn đến tử vong. Để nhận biết sớm, hãy biết các triệu chứng của cơn đau tim là gì.

Điền vào dữ liệu của bạn và xem kết quả của bạn cho bài kiểm tra Tỷ lệ Eo-Hông:

Ngoài tỷ lệ eo-hông này, tính chỉ số BMI cũng là một cách tốt để đánh giá nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân. Tính chỉ số BMI của bạn tại đây.

Làm thế nào để tính toán

Để tính toán tỷ lệ giữa eo và hông, nên sử dụng thước đo để đánh giá:

• Kích thước vòng eo, phải được đo ở phần hẹp nhất của bụng hoặc ở vùng giữa xương sườn cuối cùng và rốn;
• Vòng hông, nên đo ở phần rộng nhất của mông.

Sau đó, chia giá trị thu được từ kích thước của eo cho kích thước của hông.

Cách giải thích kết quả

Kết quả của tỷ lệ eo-hông thay đổi tùy theo giới tính, tối đa là 0,80 đối với phụ nữ và 0,95 đối với nam giới.

Kết quả bằng hoặc lớn hơn những giá trị này cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao và điều quan trọng cần nhớ là giá trị càng cao thì nguy cơ càng lớn. Trong những trường hợp này, bạn nên đi khám để kiểm tra xem có vấn đề gì về sức khỏe hay không và đến gặp bác sĩ dinh dưỡng để bắt đầu kế hoạch ăn uống cho phép giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bảng rủi ro eo-hông

Ngoài ra, điều quan trọng là phải theo dõi tình trạng giảm cân và thực hiện các phép đo mới của eo và hông, để đánh giá mức độ giảm nguy cơ khi điều trị đang được tuân thủ đúng cách.

Để giảm cân, hãy xem các mẹo đơn giản tại:

• 8 cách giảm cân hiệu quả
• Làm thế nào để biết tôi cần giảm bao nhiêu kg