3 biện pháp khắc phục chứng lo âu tại nhà đã được chứng minh

NộI Dung

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Cẩn thận khi sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

Các phương pháp điều trị lo âu tại nhà là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị căng thẳng quá mức, nhưng chúng cũng có thể được sử dụng cho những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát, vì đây là một cách hoàn toàn tự nhiên để giảm các triệu chứng.

Tuy nhiên, việc sử dụng các biện pháp này không bao giờ được thay thế phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định, cũng như thực hiện các buổi trị liệu tâm lý, đặc biệt là trong trường hợp lo lắng, và chỉ nên là phương pháp điều trị bổ sung để giúp kiểm soát lo lắng trong thời gian dài hơn.

Xem các mẹo chữa lo âu tự nhiên khác trong video:

1. Kava-kava

Kava-kava là một cây thuốc, được gọi là Piper methysticum, trong thành phần của nó có kavalactones, các chất tự nhiên có tác dụng tương tự như benzodiazepine, là một trong những loại phương thuốc chính được sử dụng trong điều trị y tế về chứng lo âu.

Theo một số nghiên cứu, kavalactones dường như tạo điều kiện cho hoạt động của GABA, một chất dẫn truyền thần kinh làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giúp người bệnh thư giãn. Ngoài ra, kava-kava dường như cũng chứa các thành phần hoạt động khác, hoạt động ở một số vùng cụ thể của não, đặc biệt là ở hạch hạnh nhân và hồi hải mã, làm giảm các triệu chứng lo lắng.

Mặc dù một trong những cách phổ biến nhất để tiêu thụ kava-kava là uống trà từ rễ của nó, nhưng một lựa chọn tốt hơn là uống thực phẩm bổ sung kava-kava, bạn mua tại các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, vì dễ dàng kiểm soát lượng hoạt chất hơn. được ăn vào. Để bổ sung, bạn nên dùng 50 đến 70 mg chiết xuất tinh khiết, 3 lần một ngày, hoặc theo bác sĩ hoặc nhà thảo dược.

Thành phần

• 2 muỗng canh củ kava-kava;
• 300 mL nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho rễ kava-kava vào đun sôi với nước trong 10 đến 15 phút. Sau đó để nó ấm và căng. Ngày uống 2 đến 3 lần.

2. Valerian

Valerian là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang bị lo lắng do mất ngủ hoặc mất ngủ đêm. Điều này là do trong thành phần của cây nữ lang có chứa axit valeric, một thành phần hoạt động trên các tế bào của hệ thần kinh và có tác dụng an thần, ngoài ra còn giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

Theo một số nghiên cứu, loại cây này có thể không hiệu quả trong việc điều trị chứng lo âu nói chung, vì nó chủ yếu giúp điều hòa giấc ngủ.

Valerian hầu như luôn được uống dưới dạng trà, tuy nhiên, nó cũng có thể được dùng như một chất bổ sung. Trong trường hợp này, lý tưởng nhất là dùng 300 đến 450 mg, 3 lần một ngày, hoặc theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc nhà thảo dược.

Thành phần

• 1 thìa rễ cây nữ lang;
• 300 mL nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Đặt rễ cây nữ lang vào nước sôi và để yên trong 10 đến 15 phút, sau đó lọc và để ấm. Uống trước khi đi ngủ từ 30 đến 45 phút.

Cùng với rễ cây nữ lang, bạn cũng có thể thêm một thìa cà phê thảo mộc làm dịu khác, chẳng hạn như hoa lạc tiên hoặc hoa oải hương.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ, là một cây thuốc khác có tác dụng chống rối loạn lo âu và căng thẳng mãn tính đã được chứng minh. Loại cây này được sử dụng rộng rãi ở Ấn Độ do tác dụng thích nghi của nó, giúp điều chỉnh căng thẳng của cơ thể, giảm sản xuất Cortisol, một loại hormone được sản xuất trong thời kỳ căng thẳng và có hại cho hoạt động bình thường của cơ thể với số lượng tăng lên. thời gian dài.

Ngoài tác dụng gây thích ứng, ashwagandha cũng có các chất tác động lên hệ thần kinh trung ương giống như chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp người bệnh thoải mái hơn.

Ashwagandha có thể được tiêu thụ dưới dạng trà, tuy nhiên, cây cũng có thể được tìm thấy ở dạng bổ sung. Trong trường hợp bổ sung, các nghiên cứu chỉ ra rằng liều lượng nên từ 125 đến 300 mg, hai lần một ngày. Lý tưởng nhất là luôn sử dụng chất bổ sung với sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà thảo dược.

Thành phần

• 1 thìa bột ashwagandha;
• 1 cốc nước sôi.

Chế độ chuẩn bị

Cho bột ashwagandha vào một cốc nước sôi và đậy nắp trong 10 đến 15 phút. Sau đó lọc lấy hỗn hợp, để ấm và uống 2 đến 3 lần trong ngày.

Cẩn thận khi sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

Các phương pháp điều trị tại nhà được trình bày để điều trị các triệu chứng lo âu có các hoạt chất và do đó, chỉ nên được sử dụng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, các bài thuốc này chống chỉ định cho phụ nữ có thai, phụ nữ đang cho con bú, trẻ em hoặc những người có vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch.