3 biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút

NộI Dung

• 1. Sinh tố chuối
• 2. Kem bơ
• 3. Kem cà rốt với măng tây

Một cách chữa chuột rút tại nhà tuyệt vời là ăn 1 đến 2 quả chuối và uống nước dừa trong ngày. Điều này giúp ích do lượng khoáng chất, chẳng hạn như magiê, rất cần thiết để ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chỉ cần uống nhiều nước, tần suất chuột rút ở bàn chân, củ khoai hay bất cứ nơi nào trên cơ thể cũng giảm đi đáng kể.

Chuột rút là những cơn co thắt không tự chủ và đau đớn của các cơ trong một thời gian ngắn, thường xảy ra do mất nước và thiếu khoáng chất, chẳng hạn như magiê, kali, canxi và natri. Vì vậy, ăn những thực phẩm này là một phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời.

1. Sinh tố chuối

Loại sinh tố này rất ngon và rất dễ làm, là một liệu pháp tự nhiên tuyệt vời để ngăn ngừa chuột rút.

Thành phần:

• 1 quả chuối
• 1 cốc sữa chua nguyên chất
• 1 thìa hạnh nhân cuộn

Chế độ chuẩn bị:

Đánh tan tất cả các thành phần trong máy xay và uống ngay lập tức. Nên uống 1 cốc sinh tố này mỗi ngày trước khi ngủ để tránh bị chuột rút về đêm.

2. Kem bơ

Ăn kem bơ này vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn.

Thành phần:

• 1 quả bơ chín
• 3 muỗng canh (đầy) sữa chua Hy Lạp có đường

Sự chuẩn bị:

Đánh tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và nếu bạn nghĩ nó quá đặc, hãy thêm một ít sữa chua. Kết cấu phải là kem, vì vậy bạn không nên cho quá nhiều sữa chua vào một lúc. Sau đó, bạn có thể thêm quả óc chó hoặc đậu phộng cắt nhỏ.

3. Kem cà rốt với măng tây

Thành phần:

• 3 củ cà rốt lớn
• 1 máy đánh trứng vừa
• 1 củ hành tây
• 3 nhánh tỏi
• 2 lít nước
• 6 cây măng tây
• gia vị cho vừa ăn: muối, ngò tây, tiêu đen và gừng xay

Chế độ chuẩn bị:

Cắt nhỏ các nguyên liệu và cho vào chảo để nấu. Khi nó mềm, trộn tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và uống vào bữa tối.

Xem những thực phẩm khác giúp ngăn ngừa chuột rút trong video này: