5 biện pháp khắc phục tại nhà để chống lại sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần

NộI Dung

• 1. Sinh tố chuối
• 2. Xoa bóp chống mệt mỏi và đau đầu
• 3. Nước ép xanh
• 4. Bắn cáng Peru
• 5. Nước ép cà rốt và bông cải xanh

Để chống lại sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần, bạn có thể uống sinh tố chuối với bột guarana, giúp cung cấp năng lượng và tăng tâm trạng nhanh chóng. Các lựa chọn tốt khác bao gồm nước trái cây xanh và một miếng maca Peru. Những thành phần này có các vitamin và khoáng chất hỗ trợ kết nối tế bào thần kinh và co cơ, rất hữu ích để chống lại sự mệt mỏi.

Kiểm tra các công thức nấu ăn sau đây, lợi ích sức khỏe của bạn và cách thực hiện, để tận dụng tối đa kết quả của bạn.

1. Sinh tố chuối

Công thức này là một chất kích thích tự nhiên giúp bạn nhanh chóng giải tỏa hơn.

Thành phần

• 2 quả chuối chín đông lạnh cắt thành từng lát
• 1 thìa guarana bột
• 1 thìa quế xay

Chế độ chuẩn bị

Đánh tan các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và thực hiện tiếp theo.

2. Xoa bóp chống mệt mỏi và đau đầu

Xem thêm kỹ thuật siêu đơn giản do chuyên gia vật lý trị liệu của chúng tôi dạy để giảm đau đầu:

3. Nước ép xanh

Loại nước ép này giúp giảm mệt mỏi vì nó rất giàu vitamin B, axit amin và khoáng chất như sắt, ngoài việc cải thiện việc vận chuyển oxy trong máu, dưỡng ẩm và còn giúp giảm mệt mỏi cơ bắp.

Thành phần

• 2 quả táo
• 1 quả dưa chuột gọt vỏ
• 1/2 củ cải đường sống
• 5 lá rau bina
• 1 muỗng cà phê men bia

Chế độ chuẩn bị

Cho các nguyên liệu vào máy ly tâm: táo, dưa chuột, củ cải đường và rau bina. Sau đó cho men bia vào trộn đều. Tiếp theo.

Mỗi ly 250 ml nước trái cây này có khoảng 108 Kcal, 4 g protein, 22,2 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.

4. Bắn cáng Peru

Maca Peru có tác dụng kích thích tuyệt vời, tăng mức năng lượng thể chất và tinh thần.

Thành phần

• 1 thìa bột maca Peru
• 1/2 ly nước

Chế độ chuẩn bị

Trộn các thành phần trong ly cho đến khi bạn thu được một chất đồng nhất. Uống hàng ngày cho đến khi giảm mệt mỏi.

5. Nước ép cà rốt và bông cải xanh

Loại nước trái cây này rất giàu magiê giúp hồi sinh cơ thể, giảm các dấu hiệu mệt mỏi.

Thành phần

• 3 củ cà rốt
• 100 g bông cải xanh
• đường nâu để nếm

Chế độ chuẩn bị

Cho cà rốt và bông cải xanh vào máy ly tâm để chúng chuyển thành nước ép. Sau khi được làm ngọt, nước trái cây đã sẵn sàng để uống.

Mệt mỏi có thể liên quan đến mất ngủ hàng đêm, thiếu chất dinh dưỡng, căng thẳng và rất bận rộn cả ngày. Tuy nhiên, một số bệnh cũng có thể gây mệt mỏi, đây là triệu chứng phổ biến của bệnh thiếu máu, các triệu chứng khác của bệnh thiếu máu là da và móng tay nhợt nhạt, cách điều trị tương đối đơn giản và có thể thực hiện bằng chế độ ăn giàu chất sắt.

Vì vậy, trong trường hợp thiếu máu do thiếu sắt, điều quan trọng là phải ăn các nguồn cung cấp chất sắt tốt, chẳng hạn như củ cải đường và đậu, nhưng đôi khi bác sĩ có thể đề nghị sử dụng bổ sung sắt hoặc sắt sulfat khi hemoglobin trong máu rất thấp.