18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera tự nhiên
NộI Dung
- 1. Toma agua
- 2. Toma magnesio
- 3. Giảm rượu bia
- 4. Duerme lo suficiente
- 5. Evita los alimentos ricos en histamina
- 6. Hoa Kỳ aceites esenciales
- 7. Prueba tomar vitamina B
- 8. Alivia el dolor con una compresa fría
- 9. Considera tomar la coenzima Q10
- 10. Prueba una dieta de Eliminación
- 11. Bebe té o café con cafeína
- 12. Prueba la acupuntura
- 13. Tập yoga haciendo
- 14. Evita los olores fuertes
- 15. Thảo dược Prueba con remedios
- 16. Evita nitratos y nitritos
- 17. Bebe té de jengibre
- 18. Haz ejercermo
- En conclusión
El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.
Desde un dolor incómodo hasta uno tuyệt đối không thể vượt qua, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes son los Victados por la chụción. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o Hồi racimos, mientras que las Migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Si bien hay muchos hazamentos Destinados a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos Naturales que son eficaces.
Aquí encontrarás 18 remedios caseros eficaces para deshacerte Naturalmente de los dolores de cabeza.
1. Toma agua
Una mala hidratación te puede Victar un dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una reasona frecuente de dolores de cabeza Victados por Tensión y Migrañas.
Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.
Además, la deshidratación puede ainfar la concración y reasonar achabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, cuộc tranh luận tập trung en beber suficiente agua durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua.
2. Toma magnesio
El magnesio es un khoáng quan trọng necesario para innumerables funciones en el cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transisión neuriosa.
Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por Migraña, en sánhación con aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía oral al día ayudó a lessir tanto la frecuencia como la intensidad de las Migrañas.
Tomar supuityos de magnesio, sin embargo, puede Victar en algunas personas einfos secundutions en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con unis.
Puedes encontrar supuityos de magnesio en línea.
3. Giảm rượu bia
Si bien, tomar una bebida alcohólica suele no reasonar dolor de cabeza en la mayoría de personas, los estudios demostraron que el alcohol puede desencadenar Migrañas en aproimumadamente un tercio de lases
También se ha demostrado que, en muchas personas, el alcohol reasona Tensión y dolores de cabeza en brote.
Al Actuar como un vasodilatador, el alcohol oblancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
En algunas personas, la vasodilatación puede Victar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un einfo secundario frecuente de los hazamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Además, el alcohol Actúa dioéturico, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede Victar deshidratación, lo que a su vez puede Victar o empeorar los dolores de cabeza.
4. Duerme lo suficiente
Hay muchas formas en que la falta de sueño ainfa la salud. En algunas personas, puede Victar dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio soó la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.
Sin cấm vận, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, una cantidad adecuada de descanso es Quan trọng para aquellos que buscan la trướcención tự nhiên del dolor de cabeza.
Para obtener los máimumos prefericios, ten en cuenta que el cường punto lý tưởng hồi es es siete a nueve horas de sueño por noche.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera tự nhiên que desempeña una función en el sistema inmune, digestivo yerveioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Los estudios sugieren que el Consumero de histamina puede Victar Migrañas en aquellas personas nhạy cảm một esta sustancia.
Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en la función de las enzimas responsables de descomponerla.
Una estrargetia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser Eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Hoa Kỳ aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente concrados que contienen compuestos aromáticos de una differad de plantas.
Tienen muchos ích lợi terapénomos y se usan con thị trưởng frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son Especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes giảm los síntomas de los dolores de cabeza por Tensión.
Por otro lado, cuando se aplica en el labio Superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para lessir el dolor de Migraña y los síntomas asociados.
Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.
7. Prueba tomar vitamina B
Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes solubles en agua que tienen muchas funciones Quan trọng en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en Enería.
Algunas vitaminas B pueden tener un einfo bảo vệ contra los dolores de cabeza.
Vario estudios han demostrado que los supuityos de vitamina B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6) pueden lessir los síntomas del dolor de cabeza.
Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y son una forma segura y thuêable de tratar Naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.
Debido a que son solubles en agua y que cualquier exceso se Eliminará a través de la orina, las vitaminas B se thinkan seguras para tomar normalmente.
Puedes encontrar vitaminas B en línea.
8. Alivia el dolor con una compresa fría
El uso de una compresa fría puede ayudar a lessir los síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la Inflamación, ralentiza la conducciónerveiosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual aa
En un estudio realizado en 28 teeses, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo có nghĩa là el dolor de Migraña.
Para hacer una compresa fría, llena una bolsa không thấm nước con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
9. Considera tomar la coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia producida Naturalmente por el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos en Enería y funciona como un poderoso oxyante.
Los estudios han demostrado que tomar supuityos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y tự nhiên de tratar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio en 80 personas demostró que tomar 100 mg de supuityos de CoQ10 al día redujo la frecuencia, la intensidad y la duración de la Migraña.
Otro estudio que incuyó a 42 personas que thửaron Migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante el día ayudaron a disminuir la frecuencia de la Migraña y los síntomas
Los supuityos de CoQ10 están disponibles en línea.
10. Prueba una dieta de Eliminación
Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.
Para descubrir si un quyết định alimento está reasonando dolores de cabeza frecuentes, prueba una dieta de Eliminación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Las personas que padecen de Migrañas, notifyan que el queso añejo, el alcohol, el chocolate, las frutas cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se báoan con más frecuencia.
En un pequeño estudio, una dieta de Eliminación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por Migraña que Experaron las personas. Estos einfos comenzaron a las cuatro semanas.
Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de Eliminación de manera adecuada.
11. Bebe té o café con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proporcionar alivio.
La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un einfo positivo en los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda a aumentar la einfividad de los hazamentos comunes producizados para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Sin cấm vận, también se ha demostrado que, si una persona tiêu thụ thường xuyên cantesades de cafeína y la deja repentinamente, la abstinencia de cafeína le puede Victar dolores de cabeza.
Por lo tanto, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su greeo de cafeína.
12. Prueba la acupuntura
La acupuntura es una técnica de la hazina truyền thống Trung Quốc que que bao gồm en insertar agujas finas en la piel para ước tính puntos Específicos del cuerpo.
En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una lessción en los síntomas de dolor de cabeza.
Una revisión de 22 estudios que incuyó a más de 4.400 personas encontró que la acupuntura thời tan eficaz como los hazamentos comunes para la Migraña.
Otro estudio encontró que la acupuntura thời más eficaz y segura que el topiramato, un hazamento anticonvulsivo producizado para tratar las Migrañas crónicas.
Si estás buscando una forma tự nhiên de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.
13. Tập yoga haciendo
Thực hành yoga es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.
La práctica del yoga incluso puede ayudar a lessir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
Un estudio điều tra los einfos del yoga como terapia en 60 personas con Migrañas crónicas. La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención đối lưu, en soación con aquellos que solo recibieron atención.
Otro estudio encontró que las personas que Practiceicaban yoga durante tres meses tenían una lessción ýativa en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, en sánhación con aquellos
14. Evita los olores fuertes
Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los perf thơm y los Productos de limpieza les pueden Victar dolores de cabeza.
Un estudio que incuyó a 400 personas que sufrían de Migraña o dolores de cabeza căng thẳng encontró que los olores fuertes, đặc biệt là nước hoa, một loại menudo desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con Migrañas crónicas.
Si crees que puedes ser Sensible a los olores, evitar los perf thơm, el humo del xì gà y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle una Migraña.
15. Thảo dược Prueba con remedios
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden lessir los síntomas del dolor de cabeza.
La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.
Algunos estudios sugieren que tomar supuityos de matricaria en dosis de 50-150 mg al día puede lessir la frecuencia del dolor de cabeza. Sin cấm vận, otros estudios no han encontrado ningún hưởng lợi.
La raíz de petasita proviene de un arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene einfos antiinflamatorios.
Vario estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en dosis de 50-150 mg giảm los síntomas del dolor de cabeza tanto en dành cho người lớn como en niños.
Por lo chung, la matricaria se Xemera segura si se toma en las cantidades recomendadas. Sin cấm vận, la petasita se debe Consumerir con preaución, ya que las formas no purificadas pueden Victar daño hepático y se desconocen los einfos de su uso a tinyo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos son Consantes alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimientoacteriano.
Se ha demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al Victar la Dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimizar tu exposición a los nitritos, limita la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que sea posible, elige Productos sin nitrato.
17. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre contiene muchos compuestos lợi ích, chất chống oxy hóa incluidos y sustancias antiinflamatorias.
Un estudio en 100 personas con Migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre thời đại tan eficaz como el sumatriptán đối phó para el dolor de cabeza para lessir el dolor de la Migraña.
Además, el jengibre ayuda a lessir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o Prepar un té concrado con raíz de jengibre fresca.
18. Haz ejercermo
Una de las formas más simples de lessir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza es tener actividad física.
Por ejemplo, un estudio en 91 personas encontró que 40 minutos de bicicleta fija en nội thất tres veces por semana fue más einfivo que las técnicas de relajación para lessir la frecuencia del dolor de cabeza.
Otro estudio grande que incuyó a más de 92.000 personas mostró que un bajo n xoay de actividad física estaba claramente relacionado con un mayor riesgo de dolores de cabeza.
Hay muchas maneras de aumentar tu n xoay de actividad, pero uno de los métodos más fáciles es sim Hiệne aumentar tu cantidad de pasos durante el día.
En conclusión
Manyas personas se ven ainfadas negativamente por dolores de cabeza frecuentes, por lo que es quan trọng encontrar opciones de tratamiento Naturales y eficaces.
El yoga, algunos supuityos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas Naturales, seguras y eficaces de lessir los síntomas del dolor de cabeza.
Si bien los métodos tradicionales como los hazamentos suelen ser necesFS, hay muchas formas Naturales y eficaces para pre gấu y tratar los dolores de cabeza.
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