Tại sao một số người luôn nhớ giấc mơ của họ và những người khác quên

NộI Dung

• Giới thiệu
• Tại sao chúng ta mơ
• Nhớ những giấc mơ
• Tại sao một số người nhớ và những người khác quên
• Liệu giấc mơ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ?

Giới thiệu

Kể từ khi tôi nhận thức được giấc mơ ở tuổi lên 3 hoặc 4, tôi đã có thể nhớ những giấc mơ của mình mỗi ngày, gần như không có ngoại lệ. Trong khi một số giấc mơ mờ dần sau một ngày hoặc lâu hơn, tôi có thể nhớ lại nhiều trong số chúng vài tháng hoặc nhiều năm sau đó.

Tôi cho rằng tất cả mọi người đều có thể làm tốt cho đến năm cuối trung học, khi chúng tôi học một lớp mơ ước trong lớp tâm lý học. Giáo viên yêu cầu chúng tôi giơ tay nếu chúng tôi có thể nhớ lại giấc mơ của mình mỗi sáng khi thức dậy. Trong một lớp học có hơn 20 học sinh, tôi là một trong hai người giơ tay. Tôi đã bị sốc.

Cho đến lúc đó, tôi đã đi cả đời để nghĩ rằng mọi người khác cũng nhớ giấc mơ của họ. Hóa ra, đó không phải là trường hợp cho phần lớn Mọi người.

Điều này khiến tôi bắt đầu đặt câu hỏi, tại sao tôi lại có thể nhớ được giấc mơ của mình trong khi những người khác không thể? Đây là một điều tốt hay xấu? Có phải điều đó có nghĩa là tôi đã ngủ ngon không? Những câu hỏi về giấc mơ vẫn còn nhiều năm sau đó, khi tôi đã ở độ tuổi 20. Vì vậy, cuối cùng tôi quyết định điều tra.

Tại sao chúng ta mơ

Hãy bắt đầu với lý do tại sao và khi giấc mơ xảy ra. Giấc mơ có xu hướng diễn ra trong giấc ngủ REM, có thể xảy ra nhiều lần trong một đêm. Giai đoạn ngủ này được đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh (những gì REM đại diện cho), tăng chuyển động cơ thể và thở nhanh hơn.

Mike Kisch, đồng sáng lập và CEO của Beddr, một công ty khởi nghiệp công nghệ giấc ngủ, nói với Healthline rằng giấc mơ có xu hướng xảy ra trong thời gian này bởi vì hoạt động sóng não của chúng ta trở nên giống với khi chúng ta thức dậy. Giai đoạn này thường bắt đầu khoảng 90 phút sau khi bạn ngủ, và có thể kéo dài đến một giờ cho đến khi kết thúc giấc ngủ.

Cho dù họ có nhớ hay không, tất cả mọi người đều mơ trong giấc ngủ. Đây là một chức năng thiết yếu cho bộ não con người, và cũng có mặt ở hầu hết các loài, Tiến sĩ Alex Dimitriu, được chứng nhận hai bảng về tâm thần học và thuốc ngủ và người sáng lập Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, nói với Healthline. Vậy nếu mọi người đều mơ ước, tại sao don thì tất cả chúng ta đều nhớ đến họ?

Câu trả lời đó có thể khác nhau tùy thuộc vào lý thuyết tại sao con người mơ ước bạn quyết định theo dõi, bởi vì có khá nhiều. Nghiên cứu giấc mơ là một lĩnh vực rộng lớn và phức tạp, và giấc mơ có thể khó nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Điều này một phần là do hoạt động của não có thể nói với chúng tôi về nội dung của những giấc mơ và bạn phải dựa vào tài khoản chủ quan từ mọi người.

Nhớ những giấc mơ

Trong khi một số người có thể cho rằng giấc mơ là một cửa sổ cho tiềm thức, thì các lý thuyết khác cho rằng giấc mơ là kết quả vô nghĩa của hoạt động diễn ra trong khi chúng ta ngủ và phục hồi bộ não, bác sĩ Sujay Kansagra, chuyên gia về sức khỏe giấc ngủ của Nệm Firm Đường dây y tế. Và, nếu nhu cầu mơ ước của chúng ta là bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy bộ não tham gia vào quá trình phục hồi, thì việc chúng ta không thể nhớ được giấc mơ của mình có thể chỉ đơn giản là do việc sắp xếp các thông tin cần thiết và không cần thiết trong khi ngủ.

Về cơ bản, lý thuyết này cho thấy giấc mơ xảy ra khi bộ não của chúng ta đang xử lý thông tin, loại bỏ những thứ không cần thiết và chuyển những ký ức ngắn hạn quan trọng vào trí nhớ dài hạn của chúng ta. Vì vậy, những người nhớ lại giấc mơ có thể có một sự khác biệt trong khả năng ghi nhớ mọi thứ nói chung.

Ngoài ra, một bộ não của một người thực sự có thể ngăn chặn một giấc mơ vì vậy chúng tôi không thể nhớ nó vào ngày hôm sau. Sinh hoạt trong giấc mơ có thể rất thật và mãnh liệt đến mức bộ não của chúng ta thực sự che giấu hoặc che giấu giấc mơ, vì vậy [nó không bị lạc giữa trải nghiệm thức giấc và cuộc sống trong mơ của chúng ta. Do đó, việc quên đi những giấc mơ là điều bình thường, hầu hết thời gian. Dimitriu nói.

Bạn đã bao giờ có một trong những giấc mơ đó rất thực tế, bạn có chắc chắn nếu sự kiện đó thực sự xảy ra không? Nó thật sự đáng lo ngại và lạ lùng, phải không? Vì vậy, trong trường hợp này, bộ não của chúng ta có thể giúp chúng ta quên đi để chúng ta có thể nói rõ hơn về sự khác biệt giữa thế giới giấc mơ của chúng ta và thế giới thực.

Mặt khác, hoạt động của não cũng có thể cho phép ai đó dễ dàng nhớ lại giấc mơ của họ hơn. Có một khu vực trong não của bạn được gọi là ngã ba thái dương, xử lý thông tin và cảm xúc. Khu vực này cũng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái tỉnh táo khi ngủ, do đó, cho phép bộ não của bạn mã hóa và ghi nhớ giấc mơ tốt hơn, theo chuyên gia về giấc ngủ được chứng nhận, ông Julie Julie Lambert, giải thích.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuropsychopharmacology và được International Business Times đưa tin cho thấy rằng những người báo cáo về giấc mơ cao có nhiều hoạt động ở ngã ba thái dương hơn những người thường xuyên nhớ lại giấc mơ của họ.

Tại sao một số người nhớ và những người khác quên

Lambert nói với Healthline rằng nếu ai đó liên tục không ngủ đủ giấc, thì lượng giấc ngủ REM họ trải qua sẽ giảm xuống, khiến họ khó nhớ lại giấc mơ vào ngày hôm sau.

Ngay cả những đặc điểm tính cách cũng có thể là một chỉ số về việc liệu ai đó sẽ có thể nhớ được giấc mơ của họ hay không.

Lambert tiếp tục: Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét những đặc điểm tính cách phổ biến nhất được thể hiện ở những người có thể nhớ lại giấc mơ của họ. Nhìn chung, những người như vậy dễ bị mơ mộng, suy nghĩ sáng tạo và hướng nội. Đồng thời, những người thực tế hơn và tập trung vào những gì bên ngoài bản thân họ có xu hướng gặp khó khăn trong việc ghi nhớ giấc mơ của họ.

Điều này có thể có nghĩa là một số người tự nhiên có khả năng nhớ lại giấc mơ của họ hơn những người khác, mặc dù chất lượng giấc ngủ của họ.

Các yếu tố khác, như căng thẳng hoặc trải qua chấn thương, cũng có thể khiến mọi người có những giấc mơ hoặc cơn ác mộng sống động mà họ có khả năng nhớ lại vào ngày hôm sau. Ví dụ, một người mà đối phó với nỗi đau buồn sau khi mất người thân có thể mơ về cái chết một cách chi tiết. Nhớ lại giấc mơ vào ngày hôm sau có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra căng thẳng hoặc lo lắng nhiều hơn.

Là một nhà văn, người không ngừng mơ mộng và tập trung vào nội tâm, điều này không làm tôi ngạc nhiên. Trên thực tế, khi tôi phát triển, cách tôi nhìn vào giấc mơ của mình, đã phát triển. Trong phần lớn thời thơ ấu của tôi, tôi sẽ xem mình ở ngôi thứ ba, gần giống như một bộ phim. Sau đó, một ngày, tôi bắt đầu trải nghiệm những giấc mơ qua đôi mắt của chính mình, và nó không bao giờ trở lại.

Đôi khi những giấc mơ của tôi sẽ xây dựng lên nhau, thậm chí mở rộng trong một sự kiện trước đó, giấc mơ của bạn trong một hiện tại. Đây có thể là một dấu hiệu của bộ não của tôi tiếp tục kể chuyện trong giấc ngủ của tôi.

Liệu giấc mơ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ?

Trong khi tôi lo lắng về giấc mơ của mình là một dấu hiệu cho thấy tôi ngủ không ngon giấc, thì hóa ra giấc mơ lại không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Mặc dù có thể nhớ những giấc mơ đôi khi có thể là dấu hiệu của một điều gì khác, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe hoặc thuốc men.

Mặc dù có thể có một số khác biệt sinh học dẫn đến một số giấc mơ ghi nhớ nhiều hơn những giấc mơ khác, nhưng cũng có một số nguyên nhân y tế cần được xem xét. Đồng hồ báo thức và lịch trình ngủ không đều có thể dẫn đến việc thức giấc đột ngột trong giấc mơ hoặc giấc ngủ REM, và do đó dẫn đến việc nhớ lại giấc mơ. Ngưng thở khi ngủ, rượu hoặc bất cứ thứ gì làm rối loạn giấc ngủ cũng có thể gây ra giấc mơ nhớ lại, ông Dim Dimririu nói.

Vì vậy, bạn càng thức dậy suốt đêm, bạn càng dễ nhớ những giấc mơ của mình, ít nhất là trong thời gian ngắn. Trong hầu hết các trường hợp, điều này xảy ra bởi vì có một thứ gì đó cảnh báo khiến chúng ta tỉnh táo trong lúc mơ, và đến lượt nội dung giấc mơ bị thu hồi, theo ông Dimitriu.

Thế còn những giấc mơ quá mãnh liệt hay xáo trộn đến mức chúng thực sự đánh thức bạn ra khỏi giấc ngủ? Bạn có thể thấy mình trong cơn hoảng loạn mồ hôi, tim đập thình thịch và ngồi dậy trên giường hoàn toàn bối rối về những gì vừa xảy ra. Dimitriu giải thích rằng việc có những giấc mơ hay ác mộng thường xuyên đánh thức bạn là không phải lúc nào cũng bình thường và có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần nói chuyện với bác sĩ.

Những người mắc hội chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể có những cơn ác mộng sống động liên quan đến hồi tưởng hoặc phát lại chấn thương, trực tiếp hoặc tượng trưng. Những điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tâm trạng vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, mệt mỏi quá mức vào ban ngày có thể là một dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ đòi hỏi một người phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu tại bất kỳ thời điểm nào, giấc mơ của bạn, hoặc nhớ lại giấc mơ của bạn, khiến bạn căng thẳng hoặc lo lắng, bạn nên xem xét việc nói chuyện với bác sĩ.

Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn điều gì gây ra giấc mơ, nhưng thật nhẹ nhõm khi biết rằng việc nhớ lại giấc mơ của bạn là một điều phổ biến, lành mạnh. Nó không có nghĩa là bạn aren ngủ ngon, và nó chắc chắn không có nghĩa là bạn điên rồ hoặc không bình thường.

Mặc dù đôi lúc tôi cảm thấy mệt mỏi hơn khi thức dậy từ một giấc mơ chi tiết, nhưng việc nhớ chúng sẽ khiến mọi thứ trở nên thú vị - chưa kể, nó mang lại cho tôi một số tuyệt quá ý tưởng câu chuyện. Ngoài thời gian tôi mơ về rắn trong cả tuần. Đó là một sự đánh đổi mà tôi sẽ mất.

Sarah Fielding là một nhà văn ở thành phố New York. Bài viết của cô đã xuất hiện trong Bustle, Insider, Men nam Health, HuffPost, Nylon và OZY nơi cô bảo vệ công bằng xã hội, sức khỏe tâm thần, sức khỏe, du lịch, các mối quan hệ, giải trí, thời trang và thực phẩm.