Giải quyết những ký ức bị kìm nén là gì?

NộI Dung

• Ý tưởng đến từ đâu?
• Tại sao nó lại gây tranh cãi?
• Liệu pháp trí nhớ dồn nén là gì?
• Điều gì khác có thể giải thích hiện tượng này?
• Phân ly
• Từ chối
• Quên
• Thông tin mới
• Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cảm thấy mình có một số ký ức bị kìm nén?
• Nói lớn
• Điểm mấu chốt

Những sự kiện quan trọng trong cuộc sống có xu hướng lưu lại trong trí nhớ của bạn. Một số có thể khơi dậy hạnh phúc khi bạn nhớ lại chúng. Những người khác có thể liên quan đến những cảm xúc ít dễ chịu hơn.

Bạn có thể cố gắng có ý thức để tránh nghĩ về những ký ức này. Mặt khác, những ký ức bị kìm nén lại là bạn vô thức quên.Những ký ức này thường liên quan đến một số loại chấn thương hoặc một sự kiện đau buồn sâu sắc.

Maury Joseph, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Washington, D.C., giải thích rằng khi não của bạn ghi lại điều gì đó quá đau buồn, "nó sẽ đưa ký ức vào vùng 'vô thức', một vùng của tâm trí mà bạn không nghĩ đến."

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng khái niệm ức chế trí nhớ là một vấn đề gây tranh cãi mà các chuyên gia đã tranh cãi từ lâu.

Ý tưởng đến từ đâu?

Ý tưởng về ức chế trí nhớ bắt nguồn từ Sigmund Freud vào cuối những năm 1800. Ông bắt đầu phát triển lý thuyết sau khi giáo viên của ông, Tiến sĩ Joseph Breuer, nói với ông về một bệnh nhân, Anna O.

Cô trải qua nhiều triệu chứng không giải thích được. Trong thời gian điều trị các triệu chứng này, cô ấy bắt đầu nhớ lại những sự kiện đáng buồn trong quá khứ mà trước đây cô ấy không nhớ gì. Sau khi lấy lại những ký ức này và nói về chúng, các triệu chứng của cô bắt đầu được cải thiện.

Freud tin rằng ức chế trí nhớ đóng vai trò như một cơ chế bảo vệ chống lại các sự kiện đau buồn. Ông kết luận rằng các triệu chứng không thể tìm ra nguyên nhân rõ ràng bắt nguồn từ những ký ức bị kìm nén. Bạn không thể nhớ chuyện gì đã xảy ra, nhưng bạn vẫn cảm nhận được điều đó trong cơ thể mình.

Khái niệm ức chế trí nhớ đã trở lại phổ biến vào những năm 1990 khi ngày càng có nhiều người lớn bắt đầu kể lại những ký ức về việc lạm dụng trẻ em mà họ không hề hay biết trước đây.

Tại sao nó lại gây tranh cãi?

Một số chuyên gia sức khỏe tâm thần tin rằng não có thể kìm nén ký ức và đưa ra liệu pháp giúp mọi người khôi phục những ký ức bị che giấu. Những người khác đồng ý rằng về mặt lý thuyết có thể đàn áp, mặc dù không có bằng chứng cụ thể.

Nhưng phần lớn các nhà tâm lý học thực hành, các nhà nghiên cứu và các chuyên gia khác trong lĩnh vực này đặt câu hỏi về toàn bộ khái niệm ký ức bị kìm nén. Ngay cả Freud sau đó cũng phát hiện ra nhiều điều mà khách hàng của ông “nhớ lại” trong các buổi phân tích tâm lý không phải là ký ức thực.

Trên tất cả, “trí nhớ rất thiếu sót,” Joseph nói. “Nó phụ thuộc vào thành kiến ​​của chúng tôi, cách chúng tôi cảm thấy vào thời điểm này và cảm xúc của chúng tôi tại thời điểm diễn ra sự kiện.”

Điều đó không có nghĩa là ký ức không hữu ích cho việc khám phá các vấn đề tâm lý hoặc tìm hiểu về tính cách của ai đó. Nhưng chúng không nhất thiết phải được coi là sự thật cụ thể.

Cuối cùng, có một thực tế là chúng ta có thể sẽ không bao giờ biết nhiều về những ký ức bị kìm nén bởi vì chúng rất khó để nghiên cứu và đánh giá. Để thực hiện một nghiên cứu khách quan, chất lượng cao, bạn cần để những người tham gia bị chấn thương, điều này là phi đạo đức.

Liệu pháp trí nhớ dồn nén là gì?

Bất chấp những tranh cãi xung quanh ký ức bị kìm nén, một số người đưa ra liệu pháp ghi nhớ bị kìm nén. Nó được thiết kế để truy cập và khôi phục những ký ức bị kìm nén trong nỗ lực làm giảm các triệu chứng không giải thích được.

Các học viên thường sử dụng thuật thôi miên, hình ảnh có hướng dẫn hoặc kỹ thuật hồi quy tuổi tác để giúp mọi người truy cập ký ức.

Một số cách tiếp cận cụ thể bao gồm:

• trí óc
• liệu pháp chuyển đổi soma
• liệu pháp sơ khai
• liệu pháp tâm lý cảm giác vận động
• lập trình neurolinguistic
• liệu pháp hệ thống nội bộ gia đình

thường không hỗ trợ hiệu quả của các phương pháp này.

Liệu pháp trí nhớ bị kìm nén cũng có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng ngoài ý muốn, đó là ký ức sai lệch. Đây là những kỷ niệm được tạo ra thông qua gợi ý và huấn luyện.

Chúng có thể có tác động tiêu cực đến cả người trải qua chúng và bất kỳ ai có thể liên quan đến chúng, chẳng hạn như một thành viên gia đình bị nghi ngờ lạm dụng dựa trên trí nhớ sai.

Điều gì khác có thể giải thích hiện tượng này?

Vậy, điều gì đằng sau vô số báo cáo về việc mọi người quên mất các sự kiện lớn, đặc biệt là những sự kiện diễn ra sớm trong cuộc đời? Có một số giả thuyết có thể giải thích tại sao điều này xảy ra.

Phân ly

Mọi người thường đối phó với chấn thương nặng bằng cách tách biệt hoặc tách khỏi những gì đang xảy ra. Sự tách rời này có thể làm mờ, thay đổi hoặc chặn bộ nhớ của sự kiện.

Một số chuyên gia tin rằng những đứa trẻ bị lạm dụng hoặc bị chấn thương khác có thể không thể tạo hoặc truy cập ký ức theo cách thông thường. Họ có những ký ức về sự kiện này, nhưng họ có thể không nhớ lại chúng cho đến khi họ lớn hơn và được trang bị tốt hơn để đối phó với cơn đau.

Từ chối

Joseph nói, khi bạn phủ nhận một sự kiện, nó có thể không bao giờ ghi vào ý thức của bạn.

“Sự từ chối có thể xảy ra khi một điều gì đó quá đau thương và khiến tâm trí bạn không thể hình thành nên một bức tranh,” anh nói thêm.

Maury đưa ra ví dụ về một đứa trẻ chứng kiến ​​cảnh bạo lực gia đình giữa cha mẹ chúng. Họ có thể tạm thời kiểm tra tinh thần. Do đó, họ có thể không có "hình ảnh" về những gì đã xảy ra trong trí nhớ của họ. Tuy nhiên, họ vẫn căng thẳng khi xem một cảnh đánh nhau trong một bộ phim.

Quên

Bạn có thể không nhớ một sự kiện cho đến khi điều gì đó sau này trong cuộc sống kích hoạt hồi ức của bạn.

Nhưng không thực sự có thể biết được liệu bộ não của bạn vô thức kìm nén ký ức hay bạn đã cố ý chôn vùi nó, hay chỉ đơn giản là quên.

Thông tin mới

Joseph gợi ý những kỷ niệm cũ mà bạn đã biết có thể mang những ý nghĩa khác nhau và có ý nghĩa hơn sau này trong cuộc sống. Những ý nghĩa mới này có thể xuất hiện trong quá trình trị liệu hoặc đơn giản là khi bạn già đi và tích lũy kinh nghiệm sống.

Khi bạn nhận ra tầm quan trọng của một kỷ niệm mà trước đây bạn không coi là đau thương, bạn có thể trở nên vô cùng đau khổ vì nó.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cảm thấy mình có một số ký ức bị kìm nén?

Cả trí nhớ và chấn thương đều là những chủ đề phức tạp mà các nhà nghiên cứu vẫn đang làm việc để tìm hiểu. Các chuyên gia hàng đầu trong cả hai lĩnh vực tiếp tục khám phá mối liên hệ giữa hai lĩnh vực này.

Nếu bạn cảm thấy mình gặp khó khăn khi nhớ lại ký ức ban đầu hoặc không nhớ về một sự kiện đau buồn mà mọi người đã kể cho bạn, hãy cân nhắc liên hệ với một nhà trị liệu được cấp phép.

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) khuyên bạn nên tìm một người được đào tạo để điều trị các triệu chứng cụ thể, chẳng hạn như:

• sự lo ngại
• các triệu chứng soma (thể chất)
• Phiền muộn

Một nhà trị liệu giỏi sẽ giúp bạn khám phá những ký ức và cảm xúc mà không dẫn dắt bạn theo bất kỳ hướng cụ thể nào.

Nói lớn

Trong các cuộc họp đầu tiên, hãy nhớ đề cập đến bất kỳ điều gì bất thường mà bạn đang gặp phải, cả về thể chất và tinh thần. Trong khi một số triệu chứng của chấn thương rất dễ nhận biết, những triệu chứng khác có thể tinh vi hơn.

Một số triệu chứng ít được biết đến bao gồm:

• các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, mệt mỏi hoặc gặp ác mộng
• cảm giác diệt vong
• lòng tự trọng thấp
• các triệu chứng tâm trạng, chẳng hạn như tức giận, lo lắng và trầm cảm
• nhầm lẫn hoặc các vấn đề với sự tập trung và trí nhớ
• các triệu chứng thể chất, chẳng hạn như cơ căng thẳng hoặc đau nhức, đau không rõ nguyên nhân hoặc đau dạ dày

Hãy nhớ rằng một nhà trị liệu không bao giờ được huấn luyện bạn thông qua việc hồi tưởng trí nhớ. Họ không nên gợi ý bạn đã từng bị lạm dụng hoặc hướng dẫn bạn đến những ký ức "bị kìm nén" dựa trên niềm tin của họ về những gì đã xảy ra.

Họ cũng nên không thiên vị. Một nhà trị liệu đạo đức sẽ không ngay lập tức cho rằng các triệu chứng của bạn là kết quả của việc lạm dụng, nhưng họ cũng sẽ không xóa bỏ hoàn toàn khả năng xảy ra mà không mất thời gian xem xét nó trong liệu pháp.

Điểm mấu chốt

Về lý thuyết, sự ức chế trí nhớ có thể xảy ra, mặc dù những cách giải thích khác về ký ức bị mất có thể xảy ra nhiều hơn.

APA gợi ý rằng trong khi ký ức về chấn thương có thể được kìm nén và phục hồi sau đó, điều này dường như cực kỳ hiếm.

APA cũng chỉ ra rằng các chuyên gia vẫn chưa biết đầy đủ về cách thức hoạt động của bộ nhớ để phân biệt bộ nhớ thực sự được phục hồi từ bộ nhớ giả, trừ khi bằng chứng khác hỗ trợ bộ nhớ được phục hồi.

Điều quan trọng đối với các chuyên gia sức khỏe tâm thần là phải thực hiện một cách tiếp cận khách quan và không thiên vị để điều trị, một cách tiếp cận dựa trên kinh nghiệm hiện tại của bạn.

Chấn thương có thể có những ảnh hưởng rất thực sự đối với não và cơ thể của bạn, nhưng điều trị những triệu chứng này có thể mang lại nhiều lợi ích hơn là tìm kiếm những ký ức có thể không thực sự tồn tại.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.