Chạy đã giúp tôi cuối cùng đánh bại chứng trầm cảm sau sinh của tôi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Tôi sinh con gái vào năm 2012 và quá trình mang thai của tôi diễn ra dễ dàng như họ. Tuy nhiên, năm sau thì hoàn toàn ngược lại. Vào thời điểm đó, tôi không biết rằng đó là cái tên cho những gì tôi đang cảm thấy, nhưng tôi đã trải qua 12 đến 13 tháng đầu tiên của cuộc đời con tôi hoặc chán nản và lo lắng hoặc chỉ hoàn toàn tê liệt.

Năm sau đó, tôi lại có thai. Thật không may, tôi đã bị sẩy thai từ rất sớm. Tôi không cảm thấy quá xúc động về nó khi tôi cảm nhận được những người xung quanh. Thực ra, tôi không cảm thấy buồn chút nào.

Tua đi vài tuần và đột nhiên tôi trải qua một cảm xúc dồn dập và mọi thứ dồn dập đổ dồn về phía tôi - nỗi buồn, sự cô đơn, trầm cảm và lo lắng. Đó là tổng số 180-và đó là lúc tôi biết mình cần được giúp đỡ.

Tôi đã lên lịch phỏng vấn với hai nhà tâm lý học khác nhau và họ xác nhận rằng tôi đang bị trầm cảm sau sinh (PPD). Nhìn lại, tôi biết đó là trường hợp sau cả hai lần mang thai - nhưng tôi vẫn cảm thấy kỳ quái khi thực sự nghe thấy nó được nói to. Chắc chắn, tôi chưa bao giờ là một trong những trường hợp nghiêm trọng mà bạn đã đọc và chưa bao giờ cảm thấy mình sẽ làm hại bản thân hoặc con mình. Nhưng tôi vẫn rất đau khổ - và không ai đáng phải cảm thấy như vậy. (Liên quan: Tại sao một số phụ nữ có thể nhạy cảm hơn về mặt sinh học đối với chứng trầm cảm sau sinh)

Trong những tuần tiếp theo, tôi bắt đầu làm việc với bản thân và thực hiện các công việc mà bác sĩ trị liệu của tôi đã giao, chẳng hạn như viết nhật ký. Đó là khi một vài đồng nghiệp của tôi hỏi tôi đã bao giờ thử chạy bộ như một hình thức trị liệu chưa. Vâng, tôi đã chạy ở đây và ở đó, nhưng chúng không phải là thứ tôi ghi vào thói quen hàng tuần của mình. Tôi tự nghĩ, "Tại sao không?"

Lần đầu tiên tôi chạy, tôi hầu như không thể đi vòng qua khu nhà mà không hoàn toàn hụt hơi. Nhưng khi tôi trở về nhà, tôi có cảm giác hoàn thành mới mẻ này khiến tôi cảm thấy mình có thể tiếp tục phần còn lại của ngày, bất kể chuyện gì xảy ra. Tôi cảm thấy rất tự hào về bản thân và đã mong chờ được chạy lại vào ngày hôm sau.

Chẳng bao lâu, chạy bộ đã trở thành một phần trong buổi sáng của tôi và nó bắt đầu đóng một vai trò rất lớn trong việc phục hồi sức khỏe tinh thần của tôi. Tôi nhớ mình đã nghĩ rằng ngay cả khi tất cả những gì tôi làm ngày hôm đó là chạy, tôi đã thứ gì đó-và bằng cách nào đó điều đó khiến tôi cảm thấy mình có thể xử lý mọi thứ một lần nữa. Hơn một lần, việc chạy bộ đã thúc đẩy tôi vượt qua những khoảnh khắc mà tôi cảm thấy như mình đang rơi vào một nơi tăm tối. (Liên quan: 6 Dấu hiệu Tinh tế của Trầm cảm Sau sinh)

Kể từ thời điểm đó hai năm trước, tôi đã chạy vô số nửa marathon và thậm chí là Chạy tiếp sức Ragnar dài 200 dặm từ Bãi biển Huntington đến San Diego. Vào năm 2016, tôi đã chạy marathon toàn phần đầu tiên của mình ở Orange County, tiếp theo là một ở Riverside vào tháng Giêng và một ở LA vào tháng Ba. Kể từ đó, tôi đã để mắt đến cuộc thi Marathon ở New York. (Liên quan: 10 Điểm đến Bãi biển cho Cuộc đua Tiếp theo của Bạn)

Tôi đã ghi tên mình vào ... và không được chọn. (Chỉ một trong năm ứng viên thực sự được cắt giảm.) Tôi gần như mất hy vọng cho đến khi một cuộc thi viết luận trực tuyến từ chiến dịch Clean Start của PowerBar xuất hiện. Giữ kỳ vọng của mình ở mức thấp, tôi đã viết một bài luận về lý do tại sao tôi nghĩ rằng tôi xứng đáng có một khởi đầu suôn sẻ, giải thích cách chạy bộ đã giúp tôi tìm lại sự tỉnh táo. Tôi chia sẻ rằng nếu tôi có cơ hội chạy cuộc đua này, tôi sẽ có thể cho những người phụ nữ khác thấy rằng nó Là có thể vượt qua bệnh tâm thần, đặc biệt là PPD, và nó Là có thể để lấy lại cuộc sống của bạn và bắt đầu lại.

Trước sự ngạc nhiên của tôi, tôi đã được chọn là một trong 16 người trong đội của họ và sẽ chạy New York City Marathon vào tháng 11 tới đây.

Vì vậy, chạy có thể trợ giúp với PPD? Dựa trên kinh nghiệm của tôi, nó hoàn toàn có thể! Dù thế nào, điều tôi muốn những người phụ nữ khác biết là tôi chỉ là một người vợ, người mẹ bình thường. Tôi nhớ mình đã cảm thấy sự cô đơn khi mắc căn bệnh tâm thần này cũng như cảm giác tội lỗi vì không thể hạnh phúc khi có một đứa con xinh đẹp mới chào đời. Tôi cảm thấy như tôi không có ai để liên hệ hoặc cảm thấy thoải mái khi chia sẻ những suy nghĩ của mình. Tôi hy vọng tôi có thể thay đổi điều đó bằng cách chia sẻ câu chuyện của mình.

Có thể chạy marathon không phải dành cho bạn, nhưng bạn sẽ cảm nhận được cảm giác thành công khi nhốt đứa bé đó trong xe đẩy và chỉ đi bộ lên xuống hành lang của bạn, hoặc thậm chí chỉ cần thực hiện một chuyến đi xuống đường lái xe đến hộp thư của bạn mỗi ngày, có thể làm bạn ngạc nhiên. (Liên quan: 13 Lợi ích Sức khỏe Tâm thần của Tập thể dục)

Một ngày nào đó, tôi hy vọng mình sẽ trở thành một tấm gương cho con gái mình và xem con bé dẫn đầu một lối sống mà ở đó, chạy bộ hoặc bất kỳ loại hoạt động thể chất nào sẽ chỉ là bản chất thứ hai đối với con. Ai biết? Có lẽ nó sẽ giúp cô ấy vượt qua một số khoảnh khắc khó khăn nhất trong cuộc đời, giống như nó đã từng đối với tôi.

Đánh giá cho