Sự trỗi dậy của người nổi tiếng về chém huấn luyện viên cá nhân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bây giờ là 7:45 sáng tại một trường quay ở Thành phố New York. Iggy Azalea's Công việc đang nổ tung qua các diễn giả, khi người hướng dẫn - một người được đông đảo khán giả yêu thích có lớp học bán hết nhanh hơn cả buổi biểu diễn của Taylor Swift hét lên: "Đẩy mạnh hơn nữa! Đau đớn là thay đổi!" Cuối ngày hôm đó, cô ấy chụp một câu nói đầy cảm hứng và nhận được hơn 200 lượt thích trên Instagram.

Gặp gỡ loại chuyên gia thể dục mới: huấn luyện viên nhập môn. Các nhà đào tạo nhập môn không chỉ đơn giản là dạy chúng tôi-họ động viên chúng tôi, truyền cảm hứng cho chúng tôi và trao quyền cho chúng tôi trong lớp cũng như trên mạng xã hội và TV. Họ thúc đẩy chúng tôi cố gắng hơn một chút và làm nhiều hơn một chút. Theo một cuộc thăm dò gần đây của Gallop, người Mỹ đang tập thể dục nhiều hơn những gì họ có trong 7 năm qua. (Các ngôi sao cũng tham gia vào hoạt động này. Hãy xem 6 người nổi tiếng đã từng tham gia các lớp học thể dục.)

Điều mà nhiều người không nhận ra là những huấn luyện viên nhập môn yêu thích của chúng tôi - là người truyền cảm hứng và hiểu biết như họ có thể - không nhất thiết phải có hiểu biết ở cấp độ tiếp theo về thể dục. Trong khi công việc của bạn có thể yêu cầu bằng cấp hoặc đào tạo ở một số loại, thế giới đào tạo cá nhân về cơ bản là miền tây hoang dã.

Larry Betz, giám đốc Câu lạc bộ Brooklyn Athletic ở thành phố New York cho biết: “Mọi người có xu hướng tin tưởng các huấn luyện viên, cho rằng họ có bằng cấp hoặc ít nhất đã hoàn thành khóa học kéo dài 500 giờ theo cách mà hầu hết các chuyên gia cần phải làm”. Nhưng bất cứ ai cũng có thể tự gọi mình là huấn luyện viên cá nhân, ngay cả khi cô ấy chỉ tham gia một khóa học cuối tuần. Dan Roberts, C.S.C.S., người sáng lập của X Combat, chương trình tập thể dục cường độ cao kéo dài 6 tuần và đĩa DVD. Chỉ cần nhìn vào Great Food Babe Fiasco của năm 2015 (blogger có gần 100.000 người theo dõi trên Twitter, nhưng gần đây đã nhận rất nhiều lời chỉ trích vì đưa ra các tuyên bố về dinh dưỡng mà không sao lưu chúng). Những giọng nói to nhất không phải lúc nào cũng là những giọng khoa học nhất.

CácSự trỗi dậy của Huấn luyện viên Nhập môn

Điều đó đã không ngăn cản nhiều người từ bắn súng đến thành công. Với hàng triệu người hâm mộ trên mạng xã hội, số người theo dõi blog trung thành và sự hiện diện ngày càng nhiều trên TV, huấn luyện viên cá nhân có nhiều nền tảng hơn bao giờ hết. (Chỉ cần xem các Huấn luyện viên Thể hình Người nổi tiếng Yêu thích của Chúng tôi trên Instagram để làm bằng chứng.) Và vì nhiều huấn luyện viên này cũng là những người mẫu tuyệt đẹp và các diễn viên lôi cuốn, nên chúng tôi rất ngưỡng mộ họ; chúng tôi nhấn đúp vào Instas động lực của họ, ghen tị với chiếc quần legging trị giá 400 đô la của họ và trố mắt nhìn sáu múi của họ. (Này, không có gì sai với một chút sơ suất.) Huấn luyện viên Layla Luciano của Barry's Bootcamp đã tóm tắt điều đó một cách hoàn hảo trong "Work Out in New York", chương trình thực tế mới của Bravo sẽ phát sóng vào tháng 1 này, theo dõi cuộc sống của bảy huấn luyện viên ở New York, “Chúng ta là những vị thần, một chút thôi,” cô nói. Chúng ta có thể tôn thờ họ trong lớp học và trực tuyến, nhưng chúng ta có nên làm theo từng lời của họ không?

Xem nhiều lần, người huấn luyện không chỉ tàu hỏa bạn: Họ đưa ra những lời khuyên về chế độ ăn uống sau giờ học, đưa ra những giải pháp đáng ngờ cho chấn thương và đưa ra những lời khuyên vô căn cứ (đôi khi gây tranh cãi) là chân lý phổ quát. (Dưới đây là một số Lời khuyên Tồi tệ nhất về Thể hình mà Huấn luyện viên Cá nhân dành cho Khách hàng.) Chúng ta có thể phân tích một số điều này cho đến thực tế là một số người làm tốt công việc của họ và một số người tệ - một thực tế trong bất kỳ ngành nào. Nhưng trong khi không có huấn luyện viên nào biết mọi thứ, thì những người giỏi nhất cũng thừa nhận điều đó. Joel Martin, phó giáo sư về tập thể dục, thể dục và nâng cao sức khỏe, và động học tại Đại học George Mason, nói: “Có lẽ những người huấn luyện chưa được chứng nhận đã tự ý thức về trình độ kiến ​​thức của họ và không muốn tỏ ra là người vô học. Betz cho biết thêm: “Tôi càng học nhiều về thể dục, tôi càng biết mình phải học.

Vì vậy, bạn nên tìm kiếm gì ở một huấn luyện viên?

Nếu bạn đang đá đít trong lớp và gọi nó là một ngày, bạn có thể không quan tâm nếu người hướng dẫn của bạn có một loạt các chữ cái nhìn chính thức sau tên của cô ấy. Ví dụ: Nếu bạn muốn quay và người hướng dẫn của bạn biết rất nhiều về cách quay, đó có thể là tất cả những gì bạn cần.

Nhưng mọi thứ trở nên tồi tệ khi bạn đang nâng tạ nặng hoặc cố gắng đạt được mục tiêu giảm cân hoặc tập luyện cụ thể. Betz nói: “Hãy tìm kiếm chứng chỉ quốc gia, đặc biệt là cho bất kỳ khóa đào tạo nào về một khóa học. Các chứng chỉ như NSCA-CPT và CSCS yêu cầu hàng giờ học các nguyên tắc cơ bản về thể dục và đảm bảo rằng huấn luyện viên của bạn đang tiếp tục học (cô ấy cần được chứng nhận lại ba năm một lần).

Bạn cũng nên hỏi người hướng dẫn của mình rằng cô ấy đã làm việc trong ngành bao lâu. Martin cho biết: “Chủ sở hữu của một trong những hộp CrossFit yêu thích của tôi đã có bằng về động học và đã nghiên cứu về nâng tạ trong nhiều năm. "Anh ấy điều hành một phòng tập thể dục rất thành công." Ông nói, các cơ sở có ban lãnh đạo kém hiểu biết và kinh nghiệm không mạnh bằng.

Trong chừng mực những người hướng dẫn nhóm đi, Martin gợi ý hãy theo dõi những người huấn luyện đi vòng quanh và chỉnh lại hình thức, hơn là hét lên "nhiều đại diện hơn!" khi một nửa lớp đang thực hiện động tác sai. Ông nói: “Đó là một dấu hiệu tốt cho thấy người hướng dẫn của bạn đang đầu tư nhiều hơn vào 'buổi biểu diễn'. (Trên thực tế, có nhiều điều để trở thành một người hướng dẫn hơn là chỉ tập luyện cả ngày. Đó là điều lầm tưởng số 1 về việc trở thành một huấn luyện viên cá nhân.)

Chúng ta có cần thêm quy định không?

Một số người nói rằng thực hiện nghiên cứu của riêng bạn là không đủ. Năm ngoái, Đặc khu Columbia lần đầu tiên thông qua luật điều chỉnh việc đào tạo cá nhân. Hội đồng Vật lý trị liệu sẽ thực hiện các tiêu chuẩn mới vào tháng tới, nhưng vẫn chưa rõ chúng thực sự là gì.

Mặc dù việc bảo vệ những người tập gym khỏi những huấn luyện viên không đủ tiêu chuẩn là điều quan trọng, nhưng không phải ai cũng tuân thủ luật pháp. Triển lãm A: CrossFit, chuỗi phòng tập thể dục lớn nhất của DC, đã phản đối những quy định này ngay từ đầu, nói rằng chúng "sẽ làm cho việc tập thể dục trở nên đắt hơn và ít người tiếp cận hơn." Các chuyên gia khác đồng ý: "Tôi hiểu lý do tại sao họ muốn nâng cao tiêu chuẩn, nhưng tôi nghĩ rằng các rào cản gia nhập ngành (ngành) nên được giảm bớt và khuyến khích cạnh tranh," Roberts nói. "Theo cách đó, bạn-người tiêu dùng quyết định xem một huấn luyện viên hoặc phòng tập thể dục thành công hay thất bại. "

Bất kể (hoặc nếu) những thay đổi này ảnh hưởng đến bạn và việc tập luyện của bạn như thế nào, hãy nhớ: Bạn có thể nhận được lời khuyên về thể dục không tốt ở bất cứ đâu (oh hai, Internet). Betz nói: “Hãy luôn nghiên cứu và đảm bảo rằng nền tảng của huấn luyện viên phù hợp với mục tiêu của bạn. (Trong thời gian chờ đợi, hãy thử các bài tập khó nhất và hay nhất từ ​​các huấn luyện viên thực thụ.)

Đánh giá cho