Kem chống nắng: cách chọn SPF tốt nhất và cách sử dụng

NộI Dung

• Chọn kem chống nắng nào
• Cách thoa kem chống nắng đúng cách
• Sản phẩm làm đẹp chống nắng
• Thực phẩm bảo vệ da

Chỉ số chống nắng tốt nhất nên là 50, tuy nhiên, những người da nâu hơn có thể sử dụng chỉ số thấp hơn, vì làn da sẫm màu cung cấp khả năng bảo vệ tốt hơn so với những người có làn da sáng màu.

Để đảm bảo làn da được bảo vệ khỏi tia cực tím, việc bôi kem chống nắng đúng cách, bôi một lớp đều, phải bôi lại sau mỗi 2 giờ ra nắng hoặc sau khi tiếp xúc với nước biển, hồ bơi chẳng hạn. Ngoài ra, để bảo vệ da tốt hơn, bạn cũng có thể sử dụng kem chống nắng dạng uống hoặc uống bổ sung carotenes và chất chống oxy hóa, cùng với kem chống nắng, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Da nâu: SPF từ 20 đến 30

Mặc dù bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, kem chống nắng làm giảm khả năng sản xuất vitamin D. Vì vậy, để sản xuất đủ vitamin D, bạn nên tắm nắng ít nhất 15 phút trước 10 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, mà không cần sử dụng kem chống nắng. Dưới đây là cách đảm bảo lượng vitamin D trong cơ thể.

Chọn kem chống nắng nào

Mặc dù nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số bảo vệ là 50, nhưng da sẫm màu có thể sử dụng các mức thấp hơn một cách an toàn, như được chỉ ra trong bảng:

Một thông tin quan trọng phải được ghi trên nhãn của kem chống nắng là khả năng bảo vệ chống lại tia cực tím loại A và B (UVA và UVB). Chống tia UVB đảm bảo bảo vệ da khỏi cháy nắng, trong khi chống tia UVA đảm bảo chống lão hóa sớm và ung thư da.

Cách thoa kem chống nắng đúng cách

Để sử dụng kem chống nắng, cần phải cẩn thận, chẳng hạn như thoa sản phẩm ngay cả trong những ngày nhiều mây và ít nóng, điều quan trọng là:

• Bôi kem chống nắng cho da khô, ít nhất 15 phút trước khi ra nắng;
• Thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ;
• Chọn một loại kem chống nắng cụ thể cho màu da của bạn;
• Đồng thời sử dụng son dưỡng môi và kem chống nắng phù hợp cho da mặt;
• Truyền đều bộ bảo vệ khắp cơ thể, cũng bao phủ bàn chân và tai;
• Tránh phơi nắng quá nhiều và trong những giờ nóng nhất.

Trước khi sử dụng kem chống nắng lần đầu tiên, nên tiến hành một thử nghiệm nhỏ để xem cơ thể có bị dị ứng với sản phẩm hay không. do đó, bạn có thể dành một lượng nhỏ sau tai, để nó hoạt động trong khoảng 12 giờ, để xem da có phản ứng với sản phẩm hay không. Nếu không có phản ứng có nghĩa là có thể bôi toàn thân.

Xem các triệu chứng của dị ứng với kem chống nắng là gì và phải làm gì.

Ngoài ra, hãy xem video sau về cách chống nắng và kiểm tra những điều này và các mẹo khác:

Các mẹo quan trọng khác để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời là che khuất dù che nắng, đeo kính râm và đội mũ rộng vành và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những giờ nóng hơn, từ 10:00 đến 16:00.

Sản phẩm làm đẹp chống nắng

Nhiều sản phẩm làm đẹp, chẳng hạn như kem và trang điểm, có thành phần chống nắng trong thành phần của chúng, giúp chăm sóc da. Ngoài ra, có những sản phẩm cũng được làm giàu với các chất ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và đốm trên da, chẳng hạn như vitamin A, C, D và collagen.

Nếu các sản phẩm không có khả năng chống nắng hoặc có chỉ số thấp, bạn nên thoa kem chống nắng trước khi trang điểm, ngay cả khi nó cũng cung cấp loại bảo vệ này.

Thực phẩm bảo vệ da

Thực phẩm giúp bảo vệ da là những thực phẩm giàu carotenoid, vì chúng kích thích sản xuất melanin, chất tạo màu cho da và bảo vệ da khỏi tia nắng mặt trời. Ngoài việc giúp đẹp da, carotenoid là chất chống oxy hóa còn tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh như ung thư.

Các loại thực phẩm chính giàu carotenoid là: sơ ri, xoài, dưa, cà chua, nước sốt cà chua, ổi, bí đỏ, cải xoăn và đu đủ. Những thực phẩm này phải được ăn hàng ngày để kéo dài thời gian rám nắng và bảo vệ da. Xem thêm các loại thực phẩm giàu beta caroten.

Video sau đây cung cấp các mẹo để kéo dài hiệu quả của việc rám nắng: