3 chiến lược của OB-GYN để làm cho tình dục tốt hơn sau khi mãn kinh

NộI Dung

• 1. Khám phá lại ý nghĩa của libido đối với bạn
• 2. Mang vào kỵ binh để hỗ trợ triệu chứng
• 3. Không có gì xấu hổ khi tự cân bằng lại thuốc men
• Trở thành nhà vô địch của bạn cho người mới

Có nghĩa là gì để đạt được khung thời gian mãn kinh được mô tả trong thời kỳ mãn kinh? Là một phụ nữ và một bác sĩ phụ khoa, tôi đã đến để nắm lấy giai đoạn này trong cuộc sống. Tôi thích giải thích mãn kinh không phải là một căn bệnh mà là thời gian biến đổi trong cuộc sống của một người phụ nữ - một điều có thể khá tuyệt vời. Nó giống như câu nói: Thời đại là một vấn đề của tâm trí đối với vật chất. Nếu bạn không có tâm trí, thì đó không phải là vấn đề.

Được xác định lâm sàng, mãn kinh là sự kết thúc của kinh nguyệt hàng tháng đều đặn ở phụ nữ. Khi bạn không có kinh nguyệt hoặc chảy máu trong 12 tháng liên tiếp (và có thể một số tác dụng phụ), nó đã coi là mãn kinh.

Sự phức tạp của quá trình chuyển đổi này báo hiệu vẻ đẹp của phụ nữ và hành trình của họ trong cuộc sống.

Nhiều phụ nữ có thể vẫn không có triệu chứng, nhưng đại đa số sẽ trải qua một số loại triệu chứng. Và đôi khi, các triệu chứng - đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa, khô âm đạo, lo lắng, v.v. - có thể nghiêm trọng đến mức chúng có tác động tiêu cực đến cuộc sống của phụ nữ. Những triệu chứng này có liên quan đến việc giảm sản xuất estrogen và progesterone.

Một trong những triệu chứng bị bỏ qua nhất trong thời kỳ mãn kinh là giảm quan hệ tình dục và sự thân mật. Việc thiếu ham muốn, khô âm đạo và đau khi quan hệ tình dục có thể là kết quả của việc thay đổi nồng độ hormone, hoặc thậm chí là căng thẳng của thời kỳ mãn kinh.

Giữa tất cả các triệu chứng này, nhiều phụ nữ don Nhận được sự giúp đỡ mà họ cần để giữ sự thân mật tình dục và ưu tiên giao hợp. Nhưng họ nên như vậy.

1. Khám phá lại ý nghĩa của libido đối với bạn

Trong văn phòng của tôi, phụ nữ nói về những thay đổi trong đời sống tình dục của họ. Cuộc trò chuyện của chúng tôi thường xoay quanh những việc cần làm và những gì có sẵn để điều trị. Thông thường, nó đòi hỏi phải mở hộp giun để thảo luận về libido là gì và điều gì thúc đẩy nó.

Libido là một khía cạnh phức tạp của tình dục. Nhiều người không thoải mái khi thảo luận về nó. Và nhiều lần, đó là cho đến khi mãn kinh xảy ra, chúng ta cố gắng tìm thời gian để bóc lại các lớp và tìm ra libido thực sự có ý nghĩa gì đối với cá nhân chúng ta.

Tìm cách mới để biến đổi kích thích và khoảnh khắc hưng phấn - chẳng hạn như vật lý trị liệu vùng chậu hoặc trẻ hóa âm đạo bằng laser - cũng khôi phục sự thân mật trong các mối quan hệ. Sự kết hợp của thay đổi lối sống, công nghệ và thuốc có thể cùng nhau giúp duy trì kết quả kích thích với bôi trơn âm đạo và thay đổi mô âm đạo.

Các nhà trị liệu tình dục cũng cực kỳ hiệu quả trong việc giúp thúc đẩy cảm giác thân mật mới với đối tác. Lời khuyên của họ có thể bao gồm:

• thay đổi thói quen tình dục
• tập trung vào màn dạo đầu
• kết hợp máy rung và đồ chơi tình dục

Quan trọng hơn, một cách tiếp cận toàn diện để điều trị giảm ham muốn nên tích hợp các phương pháp điều trị y tế và tâm lý, bao gồm các bài tập về xương chậu, tư vấn cho các cặp vợ chồng và thay đổi toàn diện.

2. Mang vào kỵ binh để hỗ trợ triệu chứng

Một phần của hành trình này bao gồm thay đổi lời kể về cách chúng ta thường nghĩ về thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể cần nhiều hơn một trợ giúp chuyên nghiệp, nhiều hơn một điều trị và hiểu biết nhiều hơn. Thời kỳ mãn kinh không chỉ là những thay đổi về thể chất.

Các triệu chứng tâm lý, chẳng hạn như lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, cũng có thể xảy ra. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến quan hệ tình dục và ham muốn tình dục.

Có rất nhiều phương pháp trị liệu, thuốc men và tài nguyên cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có thể giải quyết cảm giác mất đi sự nữ tính và sự hấp dẫn tình dục. Tham gia vào các hoạt động của cơ thể - tâm trí có thể giúp làm giảm các triệu chứng can thiệp vào sự thân mật tình dục, ham muốn và thậm chí cả chất lượng giấc ngủ. Bao gồm các:

• sự quan tâm
• tai Chi
• châm cứu
• yoga

Không có ai trả lời về việc mãn kinh. Nó đòi hỏi nhiều cách tiếp cận, và thường thì nó sẽ mất một thời gian để tìm ra liệu pháp và thay đổi lối sống phù hợp.

Kỹ thuật giảm căng thẳng cũng nên được khám phá rộng rãi. Họ cũng có thể cải thiện sự thân mật tình dục, kích thích và cảm thấy thoải mái hơn với hoạt động tình dục sau khi mãn kinh.

3. Không có gì xấu hổ khi tự cân bằng lại thuốc men

Đối với một số người, ham muốn tình dục có thể vẫn mạnh mẽ, nhưng các triệu chứng thể chất khác có thể cản trở. Ví dụ, ảnh hưởng của giảm estrogen có thể gây teo âm đạo, làm hẹp và rút ngắn âm đạo. Tử cung cũng có thể tăng sinh và dẫn đến khó chịu, quan hệ tình dục đau đớn và rò rỉ nước tiểu.

Những triệu chứng này có thể được kiểm soát bằng cách sử dụng thuốc, bao gồm liệu pháp thay thế hormone (HRT). HRT có thể có nhiều dạng khác nhau, như thuốc viên, bọt, miếng dán và kem bôi âm đạo. Mục tiêu của liệu pháp này là giúp các triệu chứng vận mạch và teo âm hộ.

HRT là một điều trị hiệu quả cho những thay đổi âm đạo và ham muốn tình dục, nhưng thảo luận chi tiết về nhu cầu của bạn với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu một chế độ. Họ có thể đảm bảo rằng không có rủi ro y tế nào bị bỏ qua.

Một lựa chọn khác là testosterone. Trong khi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chưa phê duyệt tùy chọn này, một số bác sĩ lâm sàng thực hiện. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó đã dẫn đến sự cải thiện rõ rệt về rối loạn chức năng tình dục. Các lựa chọn trị liệu bằng testosterone bao gồm thuốc viên, miếng dán, kem và liệu pháp uống. Tất cả những điều này nên được theo dõi cẩn thận. Có liều dùng cụ thể cho từng loại sản phẩm testosterone xuyên da.

Nếu bạn thích đi tự nhiên, có những chất bổ sung thảo dược có thể giúp tăng ham muốn. Một số chất bổ sung đã được khuyến nghị để tăng ham muốn ở phụ nữ bao gồm:

• đậu nành
• cohosh đen
• cỏ ba lá đỏ

Mặc dù chúng có thể dễ dàng mua trực tuyến, nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng FDA không điều chỉnh các loại thảo mộc và chất bổ sung. Luôn đảm bảo bạn mua sản phẩm bổ sung từ một nguồn có uy tín.

Trở thành nhà vô địch của bạn cho người mới

Nhiều người không tài khoản, dự đoán hoặc lên kế hoạch cho những thay đổi đi kèm với thời kỳ mãn kinh. Nhưng cuộc hành trình bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh không phải là đau khổ hay cô đơn. Và thông thường, xã hội diễn giải thời kỳ mãn kinh là tiêu cực, tô màu cho phụ nữ Trải nghiệm và hành trình với những thành kiến ​​- ngay cả trước khi nó bắt đầu.

Là một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là bác sĩ phụ khoa, chúng tôi đã đào tạo để nghĩ về các triệu chứng này, cách chúng ảnh hưởng đến từng phụ nữ và phương pháp trị liệu tốt nhất là gì để giúp giảm thiểu chúng. Tất cả bắt đầu với việc thực hiện sự hiểu biết tốt hơn về thực hành sức khỏe tốt và thúc đẩy lối sống lành mạnh. Tính toàn vẹn của sức khỏe tình dục và hạnh phúc của chúng ta chắc chắn không phải là ngoại lệ.

Tìm các phương tiện để giải quyết ham muốn thấp có sẵn. Xử lý nó bằng kiến ​​thức mới có thể giảm thiểu bất kỳ tác động tiêu cực nào đến chất lượng cuộc sống, sự hài lòng về cảm xúc và sự thân mật của bạn. Nó hoàn toàn có thể tiếp tục có các mối quan hệ tình dục lành mạnh.

Hãy nhớ rằng: Mãn kinh là hành trình tái tạo sự cân bằng và khám phá những khởi đầu mới trong mối quan hệ với chính mình.

Bác sĩ Shepherd là một OB-GYN, chuyên gia sức khỏe phụ nữ và là người sáng lập Quan điểm của cô ấy, một diễn đàn sức khỏe phụ nữ trực tuyến tập trung vào việc giải quyết các chủ đề cấm kỵ trong một khung cảnh thoải mái. Là một OB-GYN, cô hành nghề tại Trung tâm Y tế Đại học Baylor và chuyên về phụ khoa xâm lấn tối thiểu. Bác sĩ chăn cừu đã viết cho nhiều ấn phẩm khác nhau, bao gồm Cosmopolitan, Teen Vogue, Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ và Phụ huynh. Cô ấy cũng là một chuyên gia thường xuyên về chương trình Good Good America của Mỹ Oz, xông vào Steve Harvey, tin tức CBS và FOX News. Là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cô cố gắng giáo dục phụ nữ trên cơ thể của họ, và là một diễn giả quốc gia, sử dụng chuyên môn của mình để giúp phụ nữ hiểu về tình trạng sức khỏe của họ và cách giải quyết chúng một cách thích hợp. Theo dõi cô ấy trên Twitter và Instagram.